운동하고 좋은 결과를 얻는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 체육관에서 운동을하지 않아도 몸을 아름답고 건강하게 유지할 수있을뿐 아니라 칼로리 소모가 빠른 것은 아닙니다.
받는 사람 체육관에서 운동을 최대한 활용하십시오 운동을 시작하고 기대하는 것과 반대되는 습관을 없애는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 당신의 훈련의 5 명의 파괴자를 나열하고 실용적인 방법으로 이러한 교착 상태를 해결하는 방법을 알려줍니다. 아래를 확인하십시오.
1? 운동은 식욕을 너무 많이 증가시킵니다
문제 : 부작용 중 하나? 훈련의 문제는 트레이너가 일반적으로 더 식욕을 가지고 여전히 칼로리를 태워서 좋아하는 사탕을 삼킬 수 있다고 생각하는 습관에 빠져 있다는 것입니다.
그러나 이로 인해 운동이 완전히 불가능 해져서 칼로리가 줄어들지 않고 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 평균 45 분 동안 달릴 때 약 500 칼로리를 태우지 만 불행히도 디저트는 일반적으로 1000 칼로리를 초과합니다.
해결 방법 : 헬스 클럽에서의 운동을 따르는 영양사 및 전문가와 상담하여 식단에 맞는 운동을하십시오. 운동을하면 건강하게 먹는 칼로리를 태울 수 있습니다.
2? 운동은 너무 피곤해
문제 : 과도하게 운동하면 몸과 건강에 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 하루 종일 당신을 완전히 쓸모 없게 만드는 것뿐만 아니라, 그것은 면역 체계에 영향을 미치고, 당신을 약화시키고, 과자를 먹고 불면증을 유발하게 만들 수 있습니까? 체중 증가로 이어질 수있는 요인.
해결 방법 : 개인 트레이너와의 세션을 설정하여 도전적이지만 지치지 않는 운동 계획을 개발하십시오.
3? 운동은 필요한 것보다 적은 칼로리를 소모합니다
문제 : 특정 운동이나 기계로 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 아는 몇 가지 방법이 항상 신뢰할만한 것은 아닙니다. 일반적으로, 그들은 프레임을 사용하며, 예를 들어, 당신이 프레임 무게를 벗어난 경우, 운동은 당신이 믿는 칼로리를 태우지 않을 것입니다.
해결 방법 : 얼마나 많은 칼로리를 잃을 지 알기 위해서는 거리와 관련된 방법을 선호하십시오. 예를 들어, 5km를 걷는다면 최대 400 칼로리를 태울 수 있습니다. 어느 쪽이든 더 정확한 계산을 위해서는 개인 트레이너와 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
4? 운동이 다양하지 않습니다
문제 : 항상 같은 일련의 운동을하면 다른 근육을 사용하지 못하고 칼로리를 잃을 수 있습니다. 다양한 종류의 운동이 필수적이며 정의 된 신체를 갖고 건강한 방식으로 칼로리를 태우고 싶은 사람에게는 매우 좋습니다.
해결 방법 : 심장, 힘, 유연성 및 핵심 양식의 균형을 맞추는 운동 계획을 세우십시오. 운동 유형을 많이 바꾸십시오.
5? 당신의 훈련은 더 이상 도전이 아닙니다
문제 : 체육관에서 처음부터 같은 강도와 도전으로 동일한 운동을하는 경우이 시리즈는 더 이상 많은 칼로리를 태우지 않을 수 있습니다. 운동이 쉬워 짐에 따라 신체는 운동 중에 더 적은 칼로리를 소비합니다.
해결 방법 : 잠재력과 한계에 따라 점차적으로 무게를 늘리는 것이 중요합니다. 또한 신체에 도전하여 더 많은 칼로리를 태우고 더 유익한 운동을하려면 운동의 강도와 지구력을 변화시키는 것이 필수적입니다.
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