건강
4 월 28, 2024
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당뇨병에 걸릴 확률이 5 가지 증상

초기 단계의 증상을 쉽게 식별 할 수없는 조용한 질병. 이것은 당뇨병이며 혈당 (포도당) 수치가 정상 이상으로 올라갈 때 발생합니다. 만성 질환이자 치료법이 없더라도 정상적인 삶을 통제하고 이끌 수 있습니다.

당뇨병 환자는 아니지만 소위 사전 당뇨병을 앓고있는 사람들이 있습니다. 즉, 포도당 수치가 정상보다 높지만 여전히 당뇨병 수치로 분류되지는 않습니다.

연구에 따르면 당뇨병을 앓고있는 사람들은 자주 운동하고식이를 바꾸고 적절한식이 요법을 선택하는 등의 간단한 예방 조치를 취하지 않으면 최대 10 년 안에 2 형 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

명백한 증상은 없지만 수년 동안 당뇨병이 발생합니다. 따라서 몇 가지 경고 신호를 알고주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 심각한 문제를 피하면서 가능한 빨리 의료진의 도움을받을 수 있습니다.

사전 당뇨병의 5 가지 징후를 아십시오

1? 식사 후 매우 피곤함

식사 후 낮잠을 자라는 충동은 당연하지만, 자주 발생하는 경우, 신체의 주요 에너지 원인 포도당 (혈당)으로 혈류에 의해 분해되는 탄수화물에 대한 신체의 신호일 수 있습니다. 포도당을 함유 한 혈액이 췌장에 도달하면 기관은 인슐린 방출 메시지를받습니다. 시간이 지남에 따라이주기는 신체가 인슐린 저항성을 갖게 할 수 있습니다.

2? 탄수화물 섭취에 대한 불안감

당신의 몸은 설탕, 소금 및 지방이 많은 초콜릿, 칩 및 기타 음식을 요구하고 있으며, 이는 뇌의 계속 증가하는 보상 시스템을 점화시킵니다. 단순한 탄수화물 (설탕, 흰 밀가루)이 빨리 분해되어 인슐린 저항성 세포가 혈당이 혈액으로 유입되는 것을 무시하게하므로 위험 할 수 있습니다. 따라서 췌장은 더 많은 인슐린을 방출하여 혈당을 감소시킵니다. 몸은 피곤의 물결에 갇히고 에너지를 줄 새로운 음식을 자연스럽게 갈망합니다. 두뇌는이 사명에 사악한 주기로 집착하게됩니다. 또한 무게가 증가합니다.

3? 과체중

그것은 당뇨병 전의 일반적인 특징이며 그 자체로 주요 위험 요소입니다. 가장 걱정되는 것은 사람이 칼로리를 줄이려고 할 때 실패하는 것입니다. 이것은 셀이받는 메시지 충돌의 징후 일 수 있습니다.

4? 당신의 몸은 배보다 사과처럼 보입니다.

체중 증가보다 더 심각한 것은 신체의 특정 부위,보다 정확하게 허리와 복부 주위의 체중 증가입니다. 이 사실은 인슐린 저항성과 당뇨병 전과 관련이 있습니다. 소위 배 지방? 그것은 더 높은 비율의 혈압, 심장병, 뇌졸중 및 위험한 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다. 이들은 모두 당뇨병의 위험 요소입니다.

5? 고혈압

체중 증가, 피로, 높은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 비율과 함께 증가 된 압력이 발생하면 이는 당뇨병 전증의 강력한 징후 일 수 있습니다. 많은 사람들이 심장 문제에 대해 걱정하고 고혈압이 다른 질병과 관련이 있다는 것을 인식하지 못합니다.

이러한 위험을 피하기위한 팁

이러한 습관은 체중 감량에 직접 작용하기 때문에 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하는 것이 필수적입니다. 견과류, 바나나, 생 당근과 같은 더 느린 소화 옵션을 위해 간식을 교체하십시오. 시간이 지남에 따라 습관이 해결됩니다.

통 곡물 (보리, 귀리, 퀴 노아, 현미), 야채 및 전체 과일 (주스가 아닌)과 같은 더 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 그래서 몸은 소화하기가 더 어려워서 혈당을 더 오랫동안 안정시켜야합니다. .

그리고 한 번에 많은 파운드를 잃는 것에 대해 생각하지 마십시오. 점차지는 것에 대해 생각하십시오. 체중의 5 ~ 7 %를 잃으면 당뇨병을 60 %까지 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 이를 위해 가장 좋은 조합은 균형 잡힌식이 요법과 신체 활동입니다.

신체 활동은 15 분 걷기로 시작하여 점차적으로 증가합니다. 이상적인 것은 매일 30 분에서 60 분이지만, 가장 중요한 것은 앉아있는 생활을 계속하지 않는 것입니다. 근육을 형성함으로써 신체는 포도당을 세포의 연료 공급원으로 대사 할 수있는 효소의 수를 증가시킵니다. 몸 조심해