유명한 에어 프라이어에 대해 들어 본 적이없는 사람은 누구입니까? 기름이 거의 없거나 전혀없는 튀김으로 약속 된이 기계는 오랫동안 더 건강한 식습관을 원하는 사람들 및 / 또는 실용적인 방법으로 요리를 좋아하는 사람들의 호기심을 불러 일으켰습니다.
오늘날 시중에는 여러 가지 에어 프라이어 옵션이 있지만 기술은 기본적으로 동일합니다. 머신은 튀김 효과를 얻기 위해 매우 빠르게 열풍을 순환시킵니다.
에어 프라이어를 아직 구입하지 않은 사람들 사이에 일반적인 질문은 다음과 같습니다. 어떤 사람들은 그럴 가치가 있다고 말합니다. 달리 말하는 사람이 있습니까? 그러나 오일 프리 프라이어에서 좋은 레시피를 만들어야한다는 것은 사실입니다!
기름이없는 튀김? ? 공기 건조기는 라자냐, 케이크, 푸딩 및 수많은 전채와 같은 다양한 요리를 준비하는 데 사용될 수 있습니다.
따라서 집에 오일 프리 프라이가 이미 있지만 매일 사용하는 방법을 모르거나 여전히 구매할지 확실하지 않은 경우 아래 레시피에서 영감을 얻을 수 있습니다!
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간식 및 간식
1. 고구마와 닭고기 만두 : 쉽고 기능적이며 맛이 좋은이 만두는 고구마를 기본으로하며 영양소와 미네랄이 풍부한 저혈당 탄수화물입니다. 쿠키의 질감은 부드럽고 벨벳입니다.
2. 현미 만두 : 칼로리가 낮고 섬유질이 높을뿐만 아니라 냉장고에 남은 조카를 즐길 수 있기 때문에 경제적입니다. 또 다른 장점은 잘 냉각된다는 것입니다!
3. 팜 케이크의 심장 : 쉽고 건강한 레시피. 당신은 기본적으로 손바닥, 양파, 계란, 향신료, 우유, 효모, 소금, 밀가루 및 강판 파마산의 심장을 사용합니다. 원하는 경우 햄, 치즈 또는 원하는 다른 재료로 양념을 만들 수 있습니다.
4. 기성품 과자 : 죄책감이 적은 파스텔을 먹는다! 반죽에 올리브 오일을 바르면 차이가 생겨 페이스트리가 마르지 않습니다. 그 외에는 레시피에 비밀이 없습니다! 좋아하는 충전재로 배우고 배울 가치가 있습니다.
5. 타피오카 오지 : 친구와 간식 시간에 완벽한 간식입니다. 그들은 매우 맛있고 아름답게 황금색입니다. 오레가노, 햇볕에 말린 토마토, 파프리카 등과 같이 창의력을 남용하고 원하는대로 맛볼 수 있습니다.
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6. 빵가루 가지 : 맛있고 간단한 전채 요리. 당신은 가지, 귀리 밀기울, colourfull, 심황, 향료, 맛, 소금, 계란, 후추, 밀가루 또는 쌀을 뿌릴 것입니다.
7. 햄과 치즈 랩 : 파스텔 또는 라자냐 파스타로 만들 수 있습니다. 좋아하는 재료 나 집에있는 물건으로 채우고 약 7 분 동안 에어 프라이어로 가져 가십시오.
8. 녹색 바나나 칩 : 건강하고 맛있는 전채, 칩을 피하고 싶을 때 훌륭한 대안. 녹색 바나나 외에도 코코넛 오일, 히말라야 핑크 소금 및 고급 허브 만 있으면됩니다.
9. Bauruzinhos : 일부 지역에서는 Knee, American, Curly로도 알려져 있으며 간단하고 빠른 요리법이며 맛있어 보입니다! bauruzinhos는 집이나 생일 파티를 방문 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.
10. 치킨 너겟 :이 수제 너겟은 건강하고 맛있습니다. 심지어 아이들도 좋아할 것입니다! 그들을 만들기 위해서는 닭 가슴살, 양파, 마늘, 마요라나, 소금, 후추, 빵 부스러기, 귀리, 매운 파프리카, 밀가루, 계란 및 소금이 필요합니다.
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11. 양파 링 : 가장 실용적인 레시피는 불가능합니다! 양파, 얼음 및 물, 우유, 밀가루 및 빵가루 만 사용하여 빵을 만듭니다. 주말에 좋은 전채 옵션!
12. Chickpea Snack : 놀랍고 건강한 레시피로 결과에 놀라게됩니다. 에어 프라이어와 오븐에서 모두 할 수 있으며, 이는 해로운 성분으로 가득 찬 가공 스낵 식품을 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다.
13. Coxinha fit : 쉬운 재료로, 오리지널보다 훨씬 더 건강에 좋은 레시피. 또한 준비가 빠릅니다. 닭고기, 계란, 귀리 밀기울, 코티지 치즈, 파슬리 및 향신료가 기본적으로 필요합니다.
메인 요리
14가지 라자냐 : 결국 라자냐를 먹는 더 가벼운 방법은 가지가 전통적인 파스타를 대체합니다! 에어 프라이어를 사용 하시겠습니까? 가지 조각. 조립 된 플레이트는 오븐으로 이동합니다.
15. 치킨 : 양념 치킨 팩을 사서 40 분 정도 에어 프라이어로 가져갈 수 있습니까? 쉬운 요리법, 전통보다 더 건강하고 (오일로 튀긴) 맛있고 비밀이 없습니다. 서빙 시간에 팁은 레몬을 사용하는 것입니다!
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16. 빵가루 입힌 등심 : 외부는 바삭하고 내부는 수분이 많습니다! 집안의 튀김 냄새와 흙에서 나오는 흙을 피하는 레시피. 요리는 빨리 준비되어 있으며, 당신은 선택한 다른 흰 살 생선 이외에도 사용할 수 있습니다.
17. 빵가루 니 기니피그 필렛 :이 레시피에서 생선은 양념이 잘되고, 바삭 바삭하며 황금빛입니다 (튀김이 없어도). 빵을 만들기 위해 계란, 밀가루, 빵 부스러기 및 소금을 사용합니다.
18. 구운 드럼 스틱 : 쉽고 맛있는 레시피. 드럼 스틱, 식초, 으깬 마늘, 소금, 바질, 오레가노, 후추 및 올리브 오일을 사용합니다. 베이킹하기 전에 적어도 한 시간 동안 냉장 보관해야합니다.
19. 햄과 치즈 라자냐 : 빠르고 편리한 레시피로 전통적인 라자냐를 만드는 다른 방법. 라자냐 파스타, 토마토 소스, 모짜렐라, 강판에 든 파마산 및 햄을 사용합니다.
20. 바베큐 : 주말에 아주 쉽게 만들 수 있습니다. 약 20 분 후에 고기가 준비됩니다. 잘 마무리하려면 에어 프라이어에 조금만 더 두십시오!
반주
21. 모로코 쿠스쿠스로 채워진 토마토 : 레시피는 4 개의 토마토를 산출합니다. 또한 닭고기 또는 야채 국물, 모로코 쿠스쿠스, 버터, 페퍼로니 소시지, 파, 당근, 양파, 올리브 오일 및 소금을 사용합니다.
22. Caprese Omelet : 실용적이고 건강하며 맛있는 레시피. 토마토, 올리브 오일, 소금, 후추, 바질 잎, 두부 치즈 및 계란을 사용합니다. 약 10 분 후에 오믈렛이 준비됩니다.
23. 리코 타 박제 양파 :이 박제 양파의 아름다움은 박제의 부드러움과 조화를 이루고, 허브의 맛과 맛과 향이 조화를 이룹니다. 이것은 맛있고 아름답게 표현 된 실용적인 요리법입니다.
24. 파삭 파삭 한 야채 : 모든 고기 또는 식사와 함께 제공됩니다. 오븐에서 이와 동일한 레시피를 만들 수 있지만 야채가 바삭 해지는 데 시간이 더 걸립니다. 기본적으로 감자, 고구마, 당근 및 올리브유를 사용합니다.
25. 소박한 감자 : 당신의 요리에 맛있는 반주. 큰 감자, 마늘, 굵은 소금 및 로즈마리 만 사용하십시오. 약 40 분 안에 소박한 감자가 준비됩니다.
26. 튀긴 카사바 : 전통적인 튀긴 카사바를 먹는 더 건강한 방법, 어떤 경우에도 맛있습니다! 매니 오크 덩어리 외에도 맛을 내려면 끓는 물, 기름 및 소금 만 있으면됩니다.
빵, 케이크 및 과자
27. 오트밀 :이 레시피는 30 분 이내에 준비되었으며 아침 식사를 잊을 수없는 순간으로 만들 것입니다. 따뜻한 우유, 올리브 오일, 마른 효모, 설탕, 계란, 밀가루, 귀리 밀기울 및 소금이 필요합니다.
28. 빵 덩어리 : 전통, 통밀, 가벼운, 다이어트, 글루텐 프리, 유당 프리 등 다양한 방법으로 만들 수있는 레시피. 또한 준비는 매우 간단하며 수제 빵에 대한 경험이없는 사람들조차도 결과를 좋아할 것입니다.
29. Minute Bread : 실용적이고 쉽고 맛있는 요리법. 따뜻한 물, 올리브유, 소금, 설탕, 밀가루 및 건조 효모를 사용합니다. 약 20 분 후에 빵이 준비되었습니다. 아침 식사를위한 훌륭한 옵션!
30. Raincake :이 에어 프라이어 쿠키는 맛있기 때문에 튀김을 피할 수있는 좋은 방법입니다. 계란, 우유, 설탕, 마가린, 밀가루 및 베이킹 파우더 만 있으면됩니다.
31. 머그컵 케이크 : 조리법이 쉽고 더러운 작은 요리이기 때문에 맛있고 실용적인 오후 간식에 이상적입니다. 기본적으로 계란, 우유, 설탕, 밀가루 및 효모가 필요합니다.
32. 초콜릿 케이크 : 사탕을 먹고 싶을 때 이상적이지만 부엌에서 많은 시간을 낭비하고 싶지 않은 매우 쉬운 레시피. 초콜릿 파우더, 끓인 물, 설탕, 계란, 바닐라 에센스, 밀가루 및 효모 만 사용할 것입니까? 즉, 쉬운 재료입니다!
33. 크림 같은 옥수수 가루 케이크 : 빨리 준비하고 재료를 거의 사용하지 않습니다. 우유, 옥수수 가루, 계란, 소금, 강판 코코넛, 효모, 강판 파마산 치즈, 밀가루, 버터 또는 마가린과 설탕이 필요합니다.
34농축 우유 푸딩 :이 전통적인 디저트는 에어 프라이어에서 만들 수도 있습니다! 그리고 장점은 훨씬 빨리 준비된다는 것입니다. 푸딩은 매우 황금색이며 맛은 말할 것도 없습니다!
35. 프렌치 토스트 : 휴가철을위한 완벽한 레시피! 뿌려지기 위해서는 노화 된 빵, 차가운 우유, 농축 우유, 계란, 초콜릿 가루, 계피 가루, 설탕 및 계피가 필요합니다.
36. 초콜릿 츄 로스 : 훌륭한 요리법, 어린이와 성인에게 훌륭한 선택입니다. 물, 설탕, 소금, 기름, 밀가루, 초콜릿 가루 및 계피 가루와 설탕을 섞어 뿌립니다. 충전물은 dulce de leche입니다.
이제 에어 프라이어가 일상 생활에서 좋은 동맹이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 포함하여 많은 음식은 그것을 사용함으로써 더 건강한 버전을 얻을 수 있으며, 무엇보다도 맛을 잃지 않고!
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