눈 건강에 좋은 21 가지 음식

건강을 유지한다는 아이디어에는 활동적인 라이프 스타일과 함께 각 개인의 요구에 맞는 다이어트가 포함됩니다. 우리는 신체 활동과 관련된 좋은 식단의 결합에 대해 들으면 곧 제대로 작동하는 심장, 강한 뼈 및 올바른 몸을 생각합니다! 매일 더 많은 의지가 있습니다.

그리고 실제로 이들은 건강한 삶의 이점 중 일부입니다. 그러나 당신은 잘 먹기로 선택함으로써, 당신은 또한 당신의 눈의 건강을 돌볼 것임을 알고 있습니까?!

영양사 Sabrina Lopes는 건강하고 균형 잡힌 식단이 눈 영역에 영향을 미치는 질병을 포함하여 다양한 질병을 예방하는 데 도움이된다고 지적합니다. "빨간색 또는 노란색 과일 및 채소, 어유 및 기타 식품의 항산화 비타민 및 영양소는 시력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."

그리고 우리는 삶에서 주어진 시간에 시력 문제를 겪기 때문에 예방할 가치가 있습니다. 영양학자인 사브리나 (Sabrina)는“비타민 A와 E가 풍부하고 오메가 3가 풍부한 음식을 선호한다.

"비타민의 부족은 눈의 건조, 감광성, 색각 장애 및 야맹증과 같은 문제를 일으킨다"고 영양학자는 설명했다.

아래에서 Sabrina Lopes는 건강에 유익한 특정 시력 문제를 예방하는 데 도움이되는 음식 목록을 인용합니다. 주목할 가치가 있습니다.

1. 주황색 : 카로티노이드라는 물질의 공급원으로 황반의 악화를 막습니까? 컬러 비전을 담당합니다.
2. 당근 : 오렌지처럼 카로티노이드의 원천입니다.
3. 귤 : 이전 항목과 마찬가지로 카로티노이드의 공급원입니다.
4. 파파야 파파야 : 카로티노이드 공급원.
5. 애플 : 카로티노이드 공급원이 하나 더 있습니다.
6. 양배추 : 카로티노이드 공급원.
7. 브로콜리 : 이전 항목과 마찬가지로 카로티노이드 공급원이며 황반의 악화를 방지합니다.
8. 딸기 : 다른 붉은 색과 보라색 과일과 마찬가지로 비타민 C, 자유 라디칼과 싸우는 항산화 식품 및 플라보노이드 공급원입니다. 이것은 시력 손실뿐만 아니라 황반 변성을 예방하는 데 도움이됩니다.
9. 라즈베리 : 위에서 언급 한 것과 동일한 이점을 제공합니다.
10. 블랙 베리 : 딸기 및 라즈베리와 마찬가지로 황반 변성과 시력 상실을 예방합니다.
11. 블루 베리 : 위에서 언급 한 과일과 동일한 이점을 제공합니다.
12. 체리 : 다른 베리와 마찬가지로 위와 동일한 장점이 있습니다.
13. 마늘 : 혈관 확장기로 작용하여 혈압을 낮 춥니 다. 안압은 질병의 발병에 대한 주요 위험 요소이므로 녹내장 예방에 도움이됩니다.
14. 양파 : 마늘과 같은 이유로 녹내장을 예방하는 데 도움이됩니다.
15. 정어리 : 오메가 3의 공급원, 비타민 A, B, D 및 E. 또한 혈액 순환을 자극하여 모든 눈 구조에 산소가 공급되어 눈 건강에 도움이됩니다.
16. 대구 : 위와 동일한 혜택을 제공하는 물고기.
17. 참치 : 또 다른 생선 옵션, 오메가 3의 공급원, 비타민 A, B, D 및 E.
18. 연어 : 다른 물고기와 마찬가지로 위에서 언급 한 이점을 제공합니다.
19. 계란 : 난황에 존재하는 루테인 및 제아잔틴과 같은 광 산화 물질이 황반 변성을 예방하는 데 도움이됩니다.
20. 엑스트라 버진 올리브 오일 : 오메가 3가 풍부하여 황반 변성을 예방합니다.
21. 아마씨 기름 : 비타민 E와 오메가 3, 6, 9 지방산의 원천으로, 화상과 가려운 눈의 증상과 가벼운 감수성을 예방하고 치료하는 데 아주 좋은 음식입니다.

이제 빨간색과 보라색 과일, 생선, 계란, 올리브 오일, 아마씨 오일 및 기타 과일과 채소를 식단에 추가해야 할 더 좋은 이유가 있습니다! 다른 혜택 중에서도 눈 건강에 큰 도움이 될 것입니다!

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