인생의 어느 부분이 많은 관심과 헌신을 필요로하는지 확인하고 투자하십시오.
- 더 낙관적이다 : 피츠버그 대학 (University of Pittsburgh)의 연구에 따르면 낙관론자들은 더 오래 살며 심장 문제가 발생할 가능성이 적습니다.
- 설탕 소비를 줄이십시오 : 몬트리올 대학 (University of Montreal)의 연구에 따르면, 설탕과 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 비만이 생기기 전에 뇌에 화학적 변화가 일어납니다.
- 음식 알레르기를 발견하십시오 : 우리가 매일하는 많은 성가신 증상은 우리가 먹는 것과 관련이있을 수 있습니다. 두통, 가스 및 이와 같은 문제는 음식 편협에서 비롯 될 수 있습니다. 위장병 전문의와 함께 시험을보고 삶의 질을 향상 시키십시오.
- 코티솔을 조절하십시오 : 우리는 종종 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 호르몬에 대해 너무 걱정해서 스트레스 호르몬 수치를 평가하기 위해 검사를 받아야한다는 것을 잊어 버립니까? 코티솔. 당신의 습관이 높으면 습관을 바꾸고 더 건강하고 편안한 생활을하십시오. 필요에 따라 변경하십시오.
- 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오 : 심리학자 인 Andrea Bonior에 따르면, 친구들과 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 우울증과 불안을 당신의 삶에서 벗어나게 할 수 있습니다. 영화를 보거나 외출하고 맛있는 음식을 먹고 즐기십시오!
- 움직여 앉아있는 모든 활동을 수행하는 대신 전화 통화를하면서 이동하거나, 걷기 위해 일하거나 자전거를 타며, 일상 생활에 더 많은 움직임을 추가하십시오. 오레곤 주립 대학의 한 연구에 따르면 이러한 운동은 하루에 30 분만이라도 고혈압과 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피부과 의사에게 가십시오. 최소 1 년에 한 번 피부과 전문의의 모든 필요한 검사로 예약을 예약하십시오. 피부암은 매우 흔하며 조기 치료하면 완전히 치유 될 가능성이 높습니다. 가족에 암이 있거나 햇빛에 너무 많이 노출 된 경우 계속 지켜봐 주시고 검사 빈도를 높이십시오.
- 일과 개인 생활의 균형 : 당신의 일이 당신의 인생을 지배하게하지 마십시오. 재택 서비스를 피하고 필요한 경우 초과 근무 만하십시오. 하루 24 시간 일하고 있다는 느낌이 들기 때문에 각 시간마다 시간이 있습니다.
- 세상을 안아? : 아니오라고 말하고 배우고 싶은 것을 선택하십시오. 너무 많은 책임을 맡고 약속을 채우면 압도적이고 스트레스를 받고 좋은 품질로 모든 것을 할 수 없을 것입니다.
- 존중되는 존중 : 교통 체증에있는 모든 사람에게 전화를 거는 것과 같은 태도는 눈치 채지 못하더라도 몸이 느끼는 스트레스를 유발합니다. 존중과 공감을 실천하면 날이 가벼워지고 즐거워 질 것입니다.
회사에서 착한 사람이 안 통하는 이유 (4 월 2024)
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