운동을하는 것은 선택 사항 이상으로, 신체가 제대로 작동하기를 원하는 사람들에게 필수적입니다. 균형 잡힌 식사와 함께 신체 활동은 건강한 생활 습관의 원천이며 건강 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 활동에 대한 자극을 유지하기 쉽다고 말하는 사람은 거짓말입니다. 따라서 체육관에서 동기를 유지하는 25 가지 방법을 주시하십시오.
1? 불평 중지
여배우 기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)의 개인 트레이너 인 트레이시 앤더슨 (Tracy Anderson)에게는 노화에 초점을 맞추거나 신체가 어떻게 먹는 것에 반응하는지가 운동을 계속해야하는 이유를 이해하는 가장 좋은 방법입니다.
2? 비판적으로 자신을 평가
거울 앞에서 옷을 입지 않고 몸을 본다면 운동에 필요한 정확한 크기를 얻을 수 있습니다. 효과가 없으면 같은 거울 앞에서 뛰어? 몸이 얼마나됩니까? 그것은 처진 처짐의 표시입니다.
3? 기분을 좋게 유지
물론 다른 사람들보다 격려해야 할 날이 더 복잡하지만 기분을 돌보면 모든 것이 더 간단해질 것입니다. 운동 루틴을 실제로 따르고 싶다면 슬픔과 낙담과 같은 감정을 피하십시오.
4? 체육관에서 친구 사귀기
체육관 환경에서 사회적 관계를 구축하면 놓칠 수 없습니다. 다른 사람들과의 이러한 관계는 "친구를 만나는"경우에도 참석을 더욱 자극합니다.
5? 사전 게시
말할 인터넷은 육체 운동에 큰 동맹이 될 수 있습니다. 예를 들어 블로그를 설정하면 다른 사람들에게 자신의 운동 방식을 알려주는 것이 훌륭한 개인적 동기가 될 수 있습니다. 그것은 자신에게 적용되는 도전과 같습니다.
6? 집에있어
체육관에 가기 위해 집을 떠나는 문제가 있다면 그 논리를 바꾸십시오. 집에 머물면서 일상에 가장 적합한 시간에 운동을하는 것은 흥미로울 수 있습니다. 인터넷 자체에서 DVD 나 튜토리얼로 연습 해보십시오.
7? 음악이 당신을 보자
사운드 트랙은 신체 활동에 중요합니다. 어떤 음악을 가장 좋아하는지 확인하고 움직일 때 항상 CD 또는 MP3를 사용하는 것이 좋습니다.
8? 친구와 거래
사무실 군중 일 수도 있고 주말 친구 일 수도 있습니다. 중요한 것은 "팀"이있을 때, 한 팀이 다른 팀을 자극하기 때문에 낙담하기가 더 어렵다는 것입니다. 또한 사람들 사이에는 항상 약간의 경쟁이 있기 때문에 일상을 선호합니다.
9? 당신의 남자 친구와 거래를
친구 나 동료 외에도 남자 친구를 친구로 삼는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 서로의 결과를 청구 할 수 있고 각각의 발전량을 비교할 수 있습니다.
10? 커피 마시기
아침에 커피 한 잔이 몸에 이상적인 자극이 될 수 있습니다. 너무 많은 양의 카페인도 같은 신체에 해를 끼치 지 않도록 조심하십시오.
11? 자신에게 도전
운동 시간이나 운동 속도를 높이려면 자신에게 도전하십시오. 개인 기록을 제안하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.
12? 이미 무엇을했는지 생각하십시오
운동 포기를 생각할 때, 운동 시간을 얼마나 많이 썼는지, 실제로 활동을 포기하면 어떻게 버릴 것인지 생각하십시오.
이 목록은 Allure Magazine 기사에서 부분적으로 편집되었습니다.
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