어떤 해산물이 가장 건강합니까?

신체에 유익한 물질 인 오메가 3가 풍부한 해산물은 건강하고 균형 잡힌 식단에 필수적입니다. 따라서 메뉴에 삽입하면 더 나은 삶의 질을 보장하는 최상의 솔루션이 될 수 있습니다. 그러나 항상 신선하고 소비하기에 이상적인 것은 아니므로 구매시 매우주의해야합니다.

다이어트에 추가하려는 사람은 장소를 잘 알고 위생 조건을 분석하고 특히 생선 저장을하는 것이 이상적입니다. 식이 요법에 비타민, 요오드, 철, 구리, 칼륨 및 아연뿐만 아니라 비타민 A, B, D 및 E가 포함되어 있습니까?

해산물에 관해서는 다양한 맛이 부족하지 않습니다. 랍스터, 새우 및 게와 같은 갑각류에는 신체의 모든 기능을 완벽하게 도와주는 비타민과 미네랄 스커트가 있습니다. 굴 및 홍합과 같은 연체 동물에는 인체에서 생산되지 않지만 신체에 매우 유익한 물질이 포함되어 있습니다.

• 해산물은 메뉴에 더 특별한 터치를 추가하기 위해 가벼운 양념으로 준비 할 수 있습니다. 요리에 더 많은 맛을 가져다주는 것 외에도 그들은 소비하는 모든 사람들에게 더 많은 삶의 질을 제공한다고 요리사는 말합니다.

연어: 많은 양의 오메가 3가 함유되어 있으며 일주일에 한 번 이상 섭취해야합니다. 인체에 유익한 것 외에도 맛있는 요리를 준비하는 데 도움이됩니다.

참치: 그들은 또한 오메가 3가 풍부하지만 구입하기 전에 잘 알고 선택해야합니다. 통조림을 좋아하는 사람은 기름이 든 브랜드를 피하십시오.

틸라피아: 민물에 담그면 생선을 올리브유로 튀겨서 메뉴를 더욱 맛있고 건강하게 유지할 수 있습니다. 토마토와 올리브 조각을 접시에 넣을 수 있습니다.

대구: 감자를 곁들인 전통 대구도 건강한 요리로 간주되어 두려움없이 먹을 수 있습니다!

멸치: 오메가 3가 풍부하여 소금물과 깊은 물에서도 발견됩니다.

물고기 냄새 : 구입하기 전에 냄새를 분석하는 것이 중요합니다. Dirce는“냄새가 너무 신선하지 않다는 것을 의미하기 때문에 냄새가 너무 강하지 않아야한다.

환경 분석 : 환경이 저장된 조건을 참조하십시오. 전직 요리사는 "얼음 위에 있고 열이나 곤충이 없어야한다"고 말했다.

스 와이프 : 물고기 느낌. Dirce는 "매우 부드럽고 매끄럽지 않아야합니다."라고 말합니다.

고기 : • 또한 손에 물고기를 잡고 손가락을 물고기에 눌러 넣는 지 확인하십시오. 그럴 경우, 그것이 신선하다는 것을 의미 하는가? 전직 요리사는 말한다.

지느러미 : "그들은 다 치지 말고 매끄럽고 습하고 부드러워서는 안됩니다."

음식이 건강하고 소비하기에 이상적임을 확신하기 위해 이러한 모든 품목을 신뢰하고 분석하는 시장에서 구매하는 것이 이상적입니다. 그런 다음 향신료를 결합하고 가족을 위해 레시피를 준비하십시오. 확실히, 모두는 그것을 좋아할 것입니다!