크리스마스가 온다! 우리는 축하의 진정한 의미를 잊을 수는 없지만이 날짜에는 가족과 친구가 친구를 사귀고,주고받으며, 순간을 공유 할 수있는 기회를 얻지 못합니다. 물론이 행사에는 부족이 없습니다. 영양사로서, 나는 당신에게 몇 가지 팁을 제공하기 위해 왔습니다. 그렇다면 다음과 같은 생각을 가진 사람들이 있었을 것입니다. 가벼운 것들, 먹을 수 없어 먹을 수 없다 ???
많은 사람들이 영양에 대해 들었을 때 생각하지만 대신식이 요법을하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이되는 팁을 줄 것입니다. 그러나 팁은 체중을 유지하면서 그것을 과도하게하지 않으려는 모든 사람들에게 적용됩니다. 혈압 변화에 대해 걱정하지 마십시오. 결국 우리의 건강은 매우 중요합니다. 크리스마스 저녁 식사를위한 팁을 보도록하겠습니다.
모든 준비를 시작하려면 첫 번째 단계는 저녁 식사를 저칼로리 식사로 만드는 방법에 대해 생각하는 것입니다. 이러한 경우에 가볍고 칼로리가 낮은 성분을 환영합니다. 리코 타, 탈지유, 질감 콩 단백질, 야채, 과일 등을 사용하여 요리를 준비 할 수 있습니다.
연중 현재 시장에는 다양한 제품이 있으며 땅콩 (껍질), 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 캐슈, 브라질 너트, 피스타치오 및 살구와 같은 여러 가지 조리법이 있습니다. 건포도와 말린 과일도 매우 맛있는 오일 시드 옵션입니다. 칼로리는 있지만 불포화 지방이 풍부하여 우리 몸에 유익합니다. 그러나 섭취 한 양을 알고 있어야합니다. 남용없이 섭취하면 유지 종자에게 유익한 효과가 있습니다.
탄산 음료와 알코올 남용 대신 간식과 함께 사용할 무알콜 과일 음료를 준비하십시오. 토스트와 좋은 와인을 위해 알코올 음료를 남겨 두십시오. 사용할 수있는 몇 가지 칵테일이 있습니다. 좋은 옵션은 향이 나는 탄산수와 로즈마리와 민트와 같은 허브입니까? 그 소화에 도움? 맛을 특별하게 만들기위한 보완으로.
그리고 우리는 간식에 대해 이야기하기 때문에 저녁 식사를 시작하는 맛있는 간식보다 낫습니다. 건강에 좋은 옵션은 식욕을 돋우기 위해 다양한 맛의 글루텐 프리 토스트와 간장 맛입니다.
메인 코스도 잊을 수 없습니다. 팁은 칠면조, 체스터, 닭고기, 살찐 텐더로 및 텐더로와 같은 흰색 육류를 사용하는 것입니다. 쌀과 같은 곡물과 함께 7 개의 곡물이 있으므로 영양가가 높고 칼로리가 적습니다.
말린 토마토와 브라질 너트로 조리법을 장식하면 자연 과일 (파인애플과 체리)이 다른 모양과 저녁 식사에 특별한 영향을줍니다. 크리스마스 저녁 식사의 비밀은 식사를 중단하는 것이 아니라 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 올바른 선택을하는 것입니다.
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