뜨거운 목욕은 걷는 것만 큼 많은 칼로리를 소모합니다.

겨울은 춥습니다. 당신이 원하는 것은 표지에 싸는 것입니다. 여름에 운동에 대한 기분이 이미 저기에 있다면 겨울에 상상하십시오!

더 낮은 온도는 실제로 어떤 부분 (또는 큰 부분!)을 차단합니다. 많은 사람들의 의지에 따라, 어떤 종류의 신체 활동을하는 것은 매우 불편합니다.

문제는 더 이상 추운 밤을 데우는 데 도움이되는 핫 초콜릿 컵, 갓 구운 치즈 케이크 및 와인 잔과 함께 먹는 추가 칼로리를 더 이상 태워 버리지 않는다는 것입니다.

우리는 조금 더 먹고 운동을하지 않으면 여분의 칼로리가 누적 파운드로 바뀝니다.

신체 활동을하지 않으려 고 동면하는 곰처럼 느껴지는이 소식은 당신을 매우 행복하게 해줄 것입니다. 분명히 뜨거운 목욕을하는 것은 걷는 것만 큼 많은 칼로리를 태울 수 있습니다!

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자전거, 도보 및 온천

직장에서 스트레스가 많은 날을 맞이하고 집으로가는 길에 추위를 느끼고 긴장과 낮은 온도로 인해 근육이 뻣뻣 해지는 것을 알고 있습니까? 이 경우 목욕하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

영국의 러프 버러 대학 (Loughborough University)의 연구원 인 스티브 포크너 (Steve Faulkner) 박사에 따르면, 뜨거운 샤워를하는 것이 건강에 도움이 될 때 운동하는 것만 큼 효과적이라고 할 수 있습니다.

포크너 박사의 연구는 두 가지 테스트에 참여한 14 명의 남성 그룹을 조사했습니다. 첫 번째는 자전거를 한 시간 동안 타는 것이고, 두 번째는 같은 시간 동안 40 ° C에서 목욕을했던 것입니까? 두 활동 모두 참가자의 체온을 1 ° C 증가 시키도록 프로그램되었습니다.

예상대로 자전거를 타는 것은 실제로 뜨거운 샤워를하는 것보다 더 많은 칼로리를 태 웠지만, 좋은 소식은? 운동에 매우 가까이 있지 않은 사람은 아직 오지 않았습니다.

동면하지만 피트니스 베어

놀라운 발견은 연구원들이 1 ° C 목욕을 한 연구 참가자의 체온을 올림으로써 30 분 걷는 것과 같은 양의 칼로리를 태운다는 것을 깨달았을 때 나타났습니다. 약 140 칼로리.

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참가자의 혈당 수준은 세 가지 활동 모두에서 실질적으로 동일하게 유지되었습니다. 그러나, 온수 샤워 후, 사람들은 운동 후보다 식사 후 혈당 피크가 10 % 낮았다. 혈당 피크는 특히 복부 지방에서 지방 축적을 담당하는 주요 요인 중 하나이기 때문에 이것은 비만 연구에 대한 흥미로운 정보입니다.

또한, 뜨거운 목욕은 운동으로 인한 것과 유사한 소염 반응을 유발했습니다. 이는 지속적인 수동 온난화가 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사하며, 이는 종종 제 2 형 당뇨병과 같은 질병에 존재합니다.

수동 난방 : 새로운 연구 대상

수동 온난화라고 불리는 긴 온천을 복용 할 때 참가자의 체온을 높이고 있습니까? 우리가 신체 활동에 참여할 때 발생하는 온도 상승과 반대로. 최근 과학은이 효과가 우리의 건강에 어떻게 도움이되는지 연구하고 있습니다.

2015 년에 발표 된 핀란드의 한 연구에 따르면 사우나는 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 적어도 남자에게는. 2016 년에 발표 된 오리건 대학교 (University of Oregon) 조사에 따르면 수동 온난화가 심장 건강에 기여할 수 있다는 생각은 더운 샤워를하면 혈압을 낮출 수 있음을 보여줍니다.

고온에서 침수 조의 대사 효과는 1999 년 미국 콜로라도 맥킨 의료 센터에서 처음으로 연구되었습니다. 이 연구의 결과는 제 2 형 당뇨병 환자에서 혈당 조절, 체중 감소 및 인슐린 의존성이 감소되었음을 보여줍니다.

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포크너 박사에 따르면, 인간 건강을위한 수동적 온난화의 이점에 대한 연구는 거의 수행되지 않았다. 따라서 그의 연구 목표 중 하나는이 주제에 대한 흥미를 되살리기위한 것이었다. 현재 포크너 박사의 연구 결과는 남성에게만 결과가 나타 났지만 아마도 여성들도 좋은 소식을 얻지 못하고 있습니까?

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