매우 덥거나 건조한 날에는 맛있는 열정 과일 무스 또는 밀크 쉐이크로 시원 해지는 것이 없습니다. 그러나 이러한 태도는 타협하며,식이 요법을하는 사람은 결국 영양사가 안내하는 균형 잡힌 메뉴에서 이미 잃어버린 칼로리를이 과자로 쉽게 정복합니다.
하지만 가능합니다 건강에 좋은 음식으로 몸을 상쾌하게하다 다이어트 컨트롤 메뉴에 포함될 수 있습니다. 영양사 Cristiane Braga는 수분 함량이 높은 모든 음식은 보습제로 간주된다고 설명합니다. "일부 과일과 채소는 차갑게 먹었을 때 신선함을 느끼게합니다."
전문가는 수박, 멜론, 배 및 라임 오렌지와 같은 과일 섭취를 권장합니다. "이러한 과일과 토마토는 전체 또는 냉동 주스 또는 쉐이크 형태로 섭취 할 수 있습니다." 따라서 준비 할 때 창의력을 사용하고 건강하고 맛있는 주스를 만드는 것보다 낫지 않습니다.
야채를 좋아하는 사람들을 위해 크리스티아네는 호박, 가지, 오이, 아티 초크도 물이 풍부하고 몸에 신선함을 제공한다고 말합니다. "과일과 채소를 선택할 때의 이점은 식단에 칼로리를 추가하지 않고도 상쾌한 느낌을받을 수 있다는 것입니다."
밸런스
그러나 이것이 아이스크림을 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 하루 동안 메뉴에서 여분의 칼로리를 자르는 것과 같은 아이스 캔디 섭취는식이 요법의 균형을 유지하는 데 필수적이라는 것을 알아야합니다. 밀크 쉐이크와 아이스크림도 상쾌합니다. 특히 매우 차갑게 먹기 때문입니다. 그러나 여분의 칼로리는 그리 좋지 않을 수 있습니까?
주스와 차를 남용하는 것도 좋은 방법입니다. 과일과 채소의 소비를 늘리십시오. 이들은 수화 외에도 피부와 점막의 완전성을 유지하는 데 도움이되는 폴리 페놀, 베타 카로틴, 리코펜과 같은 항산화 물질을 가지고 영양학자를 가르칩니다.
건조한 날씨에는 샐러드도 환영합니다. 강판 당근, 신선한 화이트 치즈 및 작은 토마토 조각과 같은 다양한 재료를 결합하여 점심과 저녁 식사 중에 다양한 옵션을 만들 수 있습니다.
식사 시간에 차가운 과일을 소량 섭취하면 신선함과 수분을 공급받을 수 있습니다. 사과, 배, 심지어 포도보다 좋은 것은 없습니다. 코코넛 수를 마시는 것도 몸을 수화시킵니다.
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