뇌를 건강하게 유지하십시오.

뇌는 여전히 과학에 큰 미스터리입니다. 그 안에서 일어나는 신경 학적 연결과 화학 반응은 계속 연구되어 그것이 어떻게 작동하는지 더 잘 이해할 수있게합니다. 이것은 일어나지 않지만,이 매우 중요한 기관의 건강을 돌보는 것이 가능하다는 것은 이미 알려져 있습니다.

당신의 두뇌를 운동

계속 읽어보십시오. 가능한 한 많은 다른 주제를 읽으십시오. 새로운 것을 배우는 것은 두뇌를 최신 상태로 유지하고 결과적으로 확장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 기억, 추론, 상상력과 같은 측면을 연습하기 때문입니다.

크로스 워드 퍼즐, 체스 같은 습관을 기르는 것도 중요합니다. 이러한 활동에는 추론이 필요하며 뇌를 활동적으로 유지하는 것이 뇌를 관리하는 주요 방법 중 하나입니다.

운동

이상하게 보일 수도 있지만 신체 활동을하면 뇌가 항상 건강하게 유지됩니다. 몸을 계속 움직이면 특히 호기성 운동에서 뇌의 산소 공급이 증가합니다.

음식 관리

비만 및 고 콜레스테롤과 같은 질병이 신경 퇴행성 질환 발병 가능성을 높일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 이를 방지하려면 건강한 식습관이 필요합니다. 일부 연구에 따르면 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 물질은 주로 연어, 참치, 정어리, 청어, 말꼬리, 멸치 및 송어와 같은 물고기에서 발견되지만 카놀라유 및 아마씨에도 있습니다.

견과류 및 일부 씨앗과 같은 다중 불포화 지방과 올리브 오일 및 아보카도 같은 단일 불포화 지방을 섭취하는 것도 중요합니다.

제대로 자

우리가 잠을 자면서, 기억은 낮 동안 기록되어야 할 사건들과주의를 기울일 필요가없고 잊혀 질 사건들을 선택합니다. 또한 밤에 뇌가 뉴런 사이의 연결을 강화시킵니다.

새로운 경험과 활동에 투자하십시오.

매일 뇌는 엄청난 양의 정보로 공격을받습니다. 일부는 다른 것보다 관련성이 높으며 어느 것이 빠르게 액세스 할 수 있는지 인식합니다. 이 데이터가 입력 되었습니까? 뇌에서인지 과정에 사용됩니다. 아우렐 리안 사전에 따르면? 말 그대로 '지식 습득'을 의미합니다. 인지 과정을 연구하거나 학습하는 방법을 정확히 이해하기 위해 전문적인 신경 과학 영역이 있습니다.

이것은 새로운 것을 배울 때마다 매일 사용할 수있는 회원 네트워크를 늘리고 있음을 의미합니다. 따라서 배우는 것이 많을수록 더 쉽게 배울 수 있습니다.

좌뇌는 더 이상 창의적인 노력이 필요없는 자동 활동을 암기하고 수행하는 역할을합니다. 반면 오른쪽은 뇌가 새로운 정보를 기록하도록 자극 할 때 작동합니다. 즉 언어를 배우거나 댄스 수업을 들거나 여행 등을 할 때 최고 속도로 작동한다는 의미입니다. 또한 전화 나 컴퓨터와 같은 캘린더 나 가제트를 사용하지 않고 날짜, 사실 및 이름을 기억하십시오. 이거 장난이야? 기억력을 행사하여 시간이 지남에 따라 악화되는 것을 방지합니다.

신체의 어떤 기관과 마찬가지로 뇌는 항상 건강을 유지하는 데 사용되어야합니다.

젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦추는 법 (4 월 2024)