다이어트에서 단백질의 중요성

단백질은 신체에서 근본적인 역할을하므로 식단에서 빠질 수 없습니다. 이 영양소는 우리 세포 내에서 아미노산으로 형성됩니다. 자연에는 약 200 개의 아미노산이 있지만 그 중 21 개만이 인체에 의해 대사되며이 중 8 개가 필수로 간주됩니다.

즉, 신체에 의해 합성되지 않는 경우, 음식에 의해 공급 될 필요가있는 것은 아미노산이며, 이는 그들이 육체적 내구성에 기여하고 장기적인 신체 활동 동안 에너지를 제공하기 위해 근육에 의해 사용된다.

단백질의 다른 매우 중요한 기능은 다양한 신체 기관의 기능을 조절하고 항체 역할을하여 침략자로부터 우리 몸을 방어하는 것입니다.

또한, 이들은 조직 복구 및 구성에 작용하며 지방 손실 및 운동에 필수적입니다.

모든 사람은 매일 단백질 식품을 섭취해야하지만 매일 필요량은 사람마다 다르고 연령, 체중, 성별, 질병 및 기타 요인을 확인합니다.

고품질 단백질 공급원 식품은 본질적으로 동물 기원입니다. 여기에는 계란, 우유, 생선, 가금류 및 육류, 특히 근육과 내장이 포함됩니다. 소량이지만 잎이 많은 채소, 렌즈 콩, 콩, 완두콩 및 콩에도 존재합니다.

수명을 줄이는 다이어트 습관은 단백질 섭취! 닥터의 승부 108회 (4 월 2024)