소금이 많은 음식은 혈압을 높이고 이는 고혈압 환자에게 매우 해롭다는 것을 잘 알고있을 것입니다. 다른 한편으로, 그들은 압력이 너무 내려 가서 몸이 불편하고 현기증을 일으키고 심지어 희미해질 때도 구원이 될 수 있습니다. 그러나 왜 이런 일이 발생하는지 아십니까?
소금은 화학적으로 염화나트륨으로 알려져 있으며, 혈압을 높이는 주요 요인 인 정확하게 나트륨입니다. 이것은이 미네랄이 혈액과 세포 외액에 물 분자를 끌어 들여야한다는 큰 특성 때문입니다.
세포 내외부의 소금 농도 사이의 균형을 유지하기 위해 신체는 결국 더 많은 물을 유지합니다 (물이 너무 짠 음식을 먹은 후에는 목이 마르고 오줌을 내지 않습니다). 따라서 순환 혈액량과 결과적으로 혈압이 증가합니다.
그러나 이는 패킷 칩이나 소금으로 채워진 칩만이 아닙니다. 우리의 목록을 확인하고 압력이 높거나 낮은 지 알고 음식을 유리하게 사용하십시오.
1. 견과류와 다른 기름 씨앗
견과류, 아몬드 및 헤이즐넛은 균형 잡힌 혈압을 유지하는 데 없어서는 안될 영양소 인 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 이 비타민이 없으면 압력 강하, 현기증 및 실신을 경험할 수 있습니다. 마찬가지로, 이러한 음식을 과식하면 원하지 않는 압력이 증가 할 수 있습니다.
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2. 살라미 및 기타 콜드 컷
살라미 소시지, 소시지, 햄, 볼로냐 및 기타 차가운 육류는 종종 지방과 소금이 많습니다. 작은 조각은 저혈압 환자의 복지를 회복시키는 데 도움이 될 수 있지만 고혈압 환자에게는 최고의 음식이 아닙니다.
3. 커피, 차 및 청량 음료
커피와 일부 카페인 함유 차 및 음료수로 인해 심박수가 상승하여 혈압이 상승 할 수 있습니다. 고혈압을 조절해야하는 사람들은이 음료를 남용해서는 안됩니다.
4. 초콜릿
초콜릿에는 카페인과 유사한 작용제 인 테오브로민이라는 물질이 들어 있습니다. 진한 초콜릿 한두 개를 먹으면 저혈압 환자에게 가스를 공급하는 좋은 방법이 될 수 있지만, 고혈압 환자에게는 과다 복용해서는 안됩니다.
5. 일반적으로 고기
엄마가 약하다고 느끼고 스테이크를 먹어야한다고 말했던 것을 기억하십니까? 실제로, 육류는 지방과 나트륨 함량으로 인해 저혈압 위기를 완화시키는 훌륭한 음식입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 혈압이 높든 낮든 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있습니다.
6. 활력과 등장 성
이 음료에는 나트륨을 포함한 미네랄이 풍부하여 혈압을 높일 수 있습니다. 또한 에너지 음료에는 여전히 카페인이 포함되어있어 심장의 속도를 높이고 고혈압 위기를 유발할 수 있습니다.
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7. 주류
레드 와인에는 플라보노이드, 심장 및 심혈 관계를 보호하는 항산화 기능을 가진 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 하루에 한 잔의 적포도주를 마시는 것이 보호 요소가 될 수 있습니다.
그러나 와인을 포함한 알코올 음료를 남용하면 고혈압 악화를 포함하여 여러 가지 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 만성 고혈압 환자는 알코올을 피해야합니다.
채소, 과일 및 채소, 통 곡물 및 살코기가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 항상 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 과도하게 섭취하면 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 키워드는 검토입니다.
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