프로 바이오 틱 음식

아마도 프로바이오틱스라고 불리는 여러 음식이 이미 메뉴의 일부이지만, 이러한 속성 중 어떤 음식이 몸에 유익한 지 알지 못할 수도 있습니다.

세계 보건기구 (World Health Organization, WHO)에 따르면, 프로바이오틱스는 적절한 양으로 섭취하면 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물 (박테리아)입니다. 프로 바이오 틱 미생물의 주요 특징 중 하나는 장에 도달하는 능력입니다.

가장 흔한 생균제 식품의 예로는 치즈, 요구르트 및 발효유가 있습니다.

그러나 모든 유제품에 건강에 좋은 박테리아가 포함되어 있지는 않습니다. 따라서 제품 라벨을 확인해야합니다.

프로바이오틱스가 중요한 이유는 무엇입니까?

우리의 내장에는 이미 박테리아가 자연적으로 있습니다. 성인에는 장내 식물을 구성하는 500 종 이상의 미생물이 있으며, 그중 일부는 유익한 것으로 간주되고 다른 것은 유해하며 유기체의 기능을 부정적으로 또는 긍정적으로 방해하지 않는 것들이 있습니다.

이 미생물은 우리의 내장에 자연적으로 존재하기 때문에 균형을 유지하는 경향이 있습니다. 그러나식이 요법, 정서적 요인 또는 항생제 사용은 장내 식물의 불균형을 유발하고 신체를 더 취약하게 만들 수 있습니다.

바로 그곳에서 프로바이오틱스가 시작됩니다. 이 음식을 섭취하면 유익한 박테리아의 증식을 자극하고 장내 식물의 균형을 회복하는 데 도움이됩니다.

프로바이오틱스의 장점

프로바이오틱스의 건강상의 이점은 섭취량과 빈도에 따라 다릅니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 정기적으로 섭취하면 유산균과 같은 생균제가 장내 식물의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 반면에 Bifidobacterial probiotics는 게으른 장 문제가있는 사람들을 도울 수 있습니다.

그러나 프로 바이오 틱 식품의 장점은 장의 올바른 기능에 국한되지 않습니다. 이 음식은 다른 음식에 들어있는 비타민과 미네랄의 흡수를 증가시키고 신체 방어를 강화합니다 (면역 시스템).

프리바이오틱스가 풍부한 식품 9가지 (4 월 2024)