땅콩 혜택

바 테이블에서 즐기는 맛있는 간식 이상 땅콩 운동을 아주 잘하고 추가 도움을 줄 수 있습니다. 메뉴에 곡물을 유지하는 데는 몇 가지 이유가 있지만 땅콩 100g마다 거의 600 칼로리가 있기 때문에 과식을 피해야합니다. 균형 잡힌 식단과 통제 된 양으로 섭취하면 땅콩은 건강에 큰 도움이됩니다.

A 땅콩 성분 그것은 불포화 지방, 식물성 단백질, 섬유질, 미네랄, 비타민 및 폴리 페놀이 풍부하고 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼을 정화하는 데 도움이됩니다. 실제로, 이러한 영양 성분은 세포 노화와 싸우고 더 많은 에너지와 운동 의지를 제공합니다. 또한 부상과 근육 피로의 위험을 줄입니다.

하루에 약 40 그램의 땅콩을 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 음식이 매우 열량이기 때문에 이상하게 보일 수 있지만, 설명은 식욕 조절을위한 주요 영양소 인 불포화 지방과 비타민 E에 있습니다.

땅콩에 존재하는 다량의 섬유질은 포만감을 느끼고, 그로 인해 기아가 다시 나타나기까지 시간이 걸립니다. 따라서 땅콩은 식사 간 간식에 적합합니다.

땅콩을 애피타이저로 섭취하는 것 외에도 땅콩을 식단에 추가하는 다른 방법은 땅콩 기름을 사용하여 샐러드를 제철하고 소스 또는 다른 요리를 준비하는 것입니다. 그러나 먹기 전에 음식 알레르기가 없는지 확인하십시오.

A 땅콩 알레르기 가장 흔한 음식 알레르기 중 하나입니다. 땅콩은 자연적으로나 부산물로 음식을 섭취함으로써 심한 반응을 일으킬 수 있습니다.

대부분의 경우 알레르기 반응은 피부의 변화, 부종의 형태로 나타납니다. 더 심한 경우에는 아나필락시스 쇼크의 위험이 있으며, 이는 호흡 곤란으로 이어지고 심지어 죽일 수도 있습니다.

이 경우 해결책은 땅콩을 다른 것으로 대체하는 것입니다. 기름 음식호두, 브라질 너트 또는 아몬드와 같은 그들은 비슷한 특성을 가지고 있으며 매우 맛있습니다.

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