몇 살이고 싶니? 80? 90? 백년? 장수 계획이 굵은 경우 건강을 유지하기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야 할 수도 있습니다.
신체 운동 루틴을 유지하고, 흡연을 피하고, 알코올을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것은 우리의 기대를 높이기 위해 연습해야 할 습관 중 일부입니다.
보통 평균보다 오래 사는 일부 인구의 습관에주의를 기울이고 일부를 우리의 삶에 가져 오는 것도 매우 흥미로울 수 있습니다.
그렇기 때문에 수년간 주민들이 쉽게 팔고 팔 수있는 건강으로 가득 찬 세 지역 사회의 식단을 아는 것이 좋습니다. 그들이 가장 많이 먹는 음식을 찾아 오늘 접시에 추가하십시오!
1. 민들레와 병아리 콩
그리스의 이카리아 (Ikaria)라는 외딴 섬에서 거주자의 97 %가 70 세 이상입니까? 치매의 징후를 보이는 경우는 거의 없습니다. 저기, 매우 일반적인 음식은 민들레 잎으로 시금치처럼 조리됩니다. 이 음식은 와인보다 10 배 더 많은 항산화 물질을 가지고 있으며 프리 바이오 틱스가 풍부합니다.
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민들레 외에도, Ikaria Island Greeks는 샐러드, 수프 또는 쌀과 콩을 때때로 먹을 수있는 매우 다양한 시리얼 인 병아리 콩의 팬이기도합니다.
2. 쌀, 콩 및 옥수수
영양 학자라면 쌀, 콩, 옥수수를 먹는 것이 체중 감량을하려는 사람들에게는 좋은 아이디어는 아니지만 코스타리카의 니코 야 반도 주민들의 수명에 많은 기여를하는 것으로 보입니다.
100 세 이상 250 명 중 1 명이 있고 미국에서 4,000 명 중 1 명만이이 마크에 도달합니까? 아마도 생활 환경이 더 좋을 것 같습니다.
3. 에덴 다이어트의 정원
캘리포니아 로스 앤젤레스에서 1 시간 거리에 로마 린다 (Loma Linda)라는 도시가 있으며, 그 중 거의 절반이 7 일 재림 교회에 속해 있으며 대부분의 교회 회원은 고기 나 생선을 먹지 않고 살고 있습니다. 담배와 알코올을 피하십시오. 그리고 그들은 그 나라의 다른 인구보다 보통 10 년 더 오래 살기 때문에 그만한 가치가있는 것 같습니다.
로마 린다에서는 건강한 식생활을하는 것이 종교의 교훈의 일부이며, 주민들이 소비하는 메뉴는 성경적인 에덴 동산에서 영감을 받았습니다. 따라서 그들의 식단은 주로 콩, 견과류, 죽, 통밀 빵 및 두유로 구성됩니다.
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로마 린다 (Loma Linda) 주민들은 또한 150 년 전에 종교 창시자 엘렌 지 화이트 (Ellen G. White)가 추천 한대로 하루에 6-8 잔의 물을 마시려고합니다. 또한 그들은 항상 이동 중이며 종종 산책을합니다.
물론 유전학은 또한 인구의 기대 수명으로 많은 것을 계산하지만, 알 수 있듯이 슬링 수명을 약속하는 이러한 음식 중 일부를 접시에 넣는 것이 그렇게 어렵지 않습니까?
[똑! 기자 꿀! 정보] ‘1인 가구·다이어트’에 바나나, 이러니 안 반하나? / KBS뉴스(News) (월 2024)
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