건강
할 수있다 3, 2024
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Jiló :이 과일에 기회를 줄 8 가지 이점

쓴 맛에도 불구하고 질로는 전국 각지에 감정가가 있습니다. Jiloeiro 과일은 주로 리우데 자네이루, 상파울루 및 미나스 제 라이스 주에서 재배됩니다.

모양이 둥글게 된 질로는 밝은 색조에서 어두운 색조까지 녹색을 띠며 칼슘, 인 및 철과 같은 건강에 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.

야채와 혼동 됨에도 불구하고 질로는 과일이며 다양한 방법으로 섭취 할 수 있으며, 틀림없이 풍미가 있습니다.

Jilo의 8 가지 놀라운 혜택

물이 풍부한 과일 (성분의 약 90 %), 이것은 저칼로리 식품으로 제한적인 다이어트를하는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 영양사 Ana Paula Moura에 따르면 질식 섭취의 가장 인기있는 이점 중 일부를 확인하십시오.

당뇨병 관리에 도움 : 전문가는“다량의 섬유질과 낮은 탄수화물 함량으로 인해이 과일은 혈당을 추적하는 데 도움이됩니다.
빈혈 치료 지원 : 철분이 풍부한 음식이므로 빈혈, 특히 철분 결핍 빈혈의 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다.
더 건강한 마음을 보장합니다 : 영양 학자에 따르면, 질로는 비타민 B1이 풍부하여 일부 심장 기능의 조절에 직접 작용합니다.
이상 지질 혈증 치료에 도움 : 이 과일에는 고용량의 플라보노이드가 함유되어 있는데,이 화합물은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추고 순환계에서 죽상 동맥 플라크의 형성을 방지합니다.
구강 위생 개선 : Ana Paula는“쓴 맛으로 인해 질산염이 타액 분비를 증가시켜 구강 위생에 도움이되고 구취를 줄인다”고 설명했다.
더 나은 소화를 제공합니다 : 이것은 가장 잘 알려진 이점 중 하나입니다. 쓴 맛으로 인해 질로는 더 많은 위액의 분비를 자극하여 음식을 더 잘 소화시킵니다.
포만감을 보장합니다.많은 양의 섬유질과 물을 함유하고 있기 때문에이 과일은 포만감을 높이고 더 많은 양을 섭취 할 수 있습니다.
항산화 기능 : 전문가들은“길로에는 비타민 A와 망간이 풍부하기 때문에 자유 라디칼과 싸우면서 암이나 퇴행성 질병과 같은 심각한 질병을 예방할 수있다”고 덧붙였다.

이러한 모든 혜택은 더 나은 건강을 보장하고 웰빙의 느낌을 증가시킬 수 있습니다. 식이 요법에 질식 소비를 추가하여 그 효과를 확인하십시오.

건강을 보장하는 10 가지 식품

질로는 체중이 줄어 듭니까?

체중 감량과 관련하여 영양사에게 질로의 체중 감량 작용에 대해 물었습니다. 설명을 확인하십시오.

“간접적으로 그는 체중이 줄어 듭니다. 영양소는 풍부하지만 칼로리는 매우 낮은 과일입니까? 과일 100g 당 평균 40kcal? 영양학자를 안내합니다.

전문가에 따르면 포만감은 과일에 함유 된 섬유질과 물의 양에 의해 보장되므로 "저칼로리 저칼로리 부분을 사용할 수 있기 때문에 체중 감량 다이어트에 사용할 수있는 훌륭한 옵션"이라고 결론 지었다.

질에서 쓴 맛을 빼내는 방법

Ana Paula에 따르면 과일의 쓴 맛을 제거하는 좋은 팁은 과일을 네 부분으로 자르고 약 15 분 동안 물과 소금을 넣은 용기에 담는 것입니다.

또한 전문가는 지로를 소비하기 가장 좋은 시간은 밝은 녹색을 띠고 만져서 단단 할 때라고 말합니다. "껍질과 함께 또는 껍질없이 먹을 수 있지만, 노랗게되면 버려 져야한다.

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이 성분을 다른 눈으로 볼 수있는 질로 요리법

질을 준비하는 다음 요리법을 확인하고 실용적이고 맛있는 옵션을 통해 소비로 보장되는 모든 이점을 입증하십시오.

1. 질로와 치킨 : 맛있는 옵션, 이것은 미나스 제 라이스 지역의 전형적인 요리입니다. 재료가 거의 없으면 풍미가 풍부한 식사를 할 수 있습니다. 팁은 닭고기, 앵구 및 오크라와 함께 질을 맛보는 것이므로 쓴 맛은 다른 재료의 맛으로 보완됩니다.

2. Jag 's Babaganoush : 토스트 나 크래커를 대신 할 수있는 훌륭한 대안입니다. 여기서 가지로 준비된 전형적인 아라비아 요리 인 babaganoushi는 재창조 된 버전을 얻습니다. 경고는 사용 된 소금의 양에 관한 것입니다 : 소금에 소금을 남기고 남은 소금을 질에서 제거해야합니다.

3. 통조림 질로 : 과일을 맛볼 수있는 간단하고 쉬운 방법은 통조림을 제공하는 것입니다.이 레시피의 경우 사과 식초, 올리브 오일, 다진 양파, 소금 및 레몬과 같은 성분이 맛을 최대한 활용하는 데 도움이됩니다. 보존 기간이 길수록 길로가 더 맛있습니다!

4. Vinaigrette로 채워진 Jaló : 여기서 jiló는 토마토, 파슬리, 향신료, 양파, 소금, 레몬 올리브 오일, 후추 및 파마산 치즈를 포함하는 특수 충전재로 오븐에서 구워집니다. 평소보다 큰 크기에 이상적입니다.

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5. 찐 질로 : 질로를 준비하는 간단한 방법. 소금물에 담근 후 양파와 마늘을 올리브 오일에 볶은 팬에 넣고 뚜껑을 사용하여 몇 분 동안 요리하십시오. 과일에 더 많은 맛을 내려면 간장을 추가하는 것이 좋습니다.

6. 빵가루 입힌 길로 :이 요리법은 길로를 전채로 바꾸고 싶은 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 질로 건조 상태를 유지하는 비결은 소금과 후추로 맛을 낸 계란에 넣고 빵 부스러기, 옥수수 전분 및 오레가노를 섞어 빵을 굽는 것입니다. 시도해 볼 가치가 있습니다!

잘 준비된 경우, 질로는 주 재료 또는 반주로 요리의 하이라이트가 될 수 있습니다. 내기!