해독 주스에 대해 들어 봤어요? 잎, 채소 및 과일을 혼합하는 것으로 유명한이 주스는 건강과 아름다움의 강력한 동맹국입니다. 해독 주스는 신체 기능에 매우 유익한 영양소의 조합을 제공하며 체중 감량 과정과도 협력합니다.
일반적으로 케일, 오이, 생강 및 기타 야채로 준비된 해독 주스는 수분 공급을 줄이고 내장 영양소와 섬유질이 풍부하여 장을 자극합니다. 집에서 만들 때 해독 주스는보다 건강한 식단을 찾는 사람들에게 영양가있는 옵션이라고 영양 학자이자 현재 클리닉 영양 국의 이사 인 Cátia Medeiros는 말합니다.
그러나 해독 주스에는 신체에 많은 이점이 있지만 해독 주스는 건강을 향상시키는 데 독점적 인 요소가 아니며 다른 건강한 식습관과 운동 습관을 동반해야한다는 점을 명심해야합니다. 체중 감량을 원하는 사람들과 완전한 해독을 원하는 사람들을 위해.
• 이런 종류의 주스는 기적을 행한다는 잘못된 생각없이 목표를 정한 한 체중 감량 다이어트를 구성 할 수 있습니다. 노력없이 체중 감량을하는 것처럼 단일 음식이나 조제 물의 섭취로 인한 신체의 문자 해독은 존재하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 영양사를 강조하지 않습니다.
준비 : 모든 재료를 믹서기에 넣고 원하는 농도에 도달 할 때까지 물을 넣으십시오.
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1. 정화 주스
표시 : 달콤한 주스를 원하고 몸을 정화하는 데 집중하는 사람들을 위해. 카티아 박사는“사과는 설탕이나 감미료의 사용을 피하면서 이미 단맛이 나기 때문에 여전히 훌륭한 선택이다.
성분 :
- 케일 잎 2 개;
- 사과 1 개;
- 1 시칠리아 레몬;
- 생강 뿌리 1 개.
2. 주스 신진 대사
표시 : 엽록소는 신진 대사를 개선하고 체중 감량에 도움을줍니다.
성분 :
- 100g 냉동 엽록소;
- 박하 1 무늬;
- 300 ml 깍둑 썰은 파인애플 1 컵;
- 레몬 풍미 1 큰술;
- 강판 생강 1 큰술.
3. 기아를 만족시키는 주스
표시 : 체중 감량으로 정화하고 협력하십시오. 시금치는 항산화 작용을하고 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이되며 치아는 포만감을 증가시킵니다.
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성분 :
- 시금치 한 줌;
- 1 작은 술;
- 코코넛과 블루 베리 물.
4. 보습 주스
표시 : 딸기는 항산화 물질이 풍부하고 피부의 아름다움에 기여합니다. 구성에 다량의 물이 들어있는 수박은 이미 몸의 수분 공급과 신장 기능에 도움이됩니다.
성분 :
- 수박 1 조각;
- 딸기 4 개;
- 1 작은 생강 조각;
- 박하 1 무늬
- 계피 1 핀치.
5. 이뇨제 주스
표시 : 이뇨제 및 보습제. 오이에는 95 %의 물이 함유되어있어 이뇨제로 만들어 주스에 볼륨을줍니다. 껍질은 섬유질, 칼륨 및 피부, 머리카락 및 손톱을 개선시키는 다른 물질의 원천입니까?
성분 :
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- 1 작은 오이;
- 2 개의 셀러리 줄기;
- 케일 잎 2 개;
- 파슬리 1 개;
- 껍질이없는 1 개의 작은 레몬;
- 사과 1 개;
- 물.
6. 보습 코코넛 워터 주스
표시 : 사과와 양배추의 조합에 의해 셀러리에 의한 이뇨제, 및 정제 가능성이 크다. 또한 코코넛 물은 신체의 수분 공급에 기여합니다.
성분 :
- 코코넛 물 ½ 유리;
- 껍질을 벗긴 사과 1 개;
- 2 개의 셀러리 줄기;
- 민트 1 개;
- 파슬리 1 개;
- 생강 1 조각;
- 레몬 1 개;
- 양배추 1 잎.
7. 마음에 좋은 주스
표시 : 이 레시피에는 수화 및 독소 제거 외에도 스위스 chard가 포함되어있어 심장병 예방에 도움이됩니다.
성분 :
- 줄기가있는 1 개의 중간 차드 잎;
- 껍질을 벗긴 사과 1 개;
- 코코넛 물 150ml;
- 4 박하 잎;
- 물.
8. 소화액
표시 : 고구마는 항 염증 작용을하며 소화를 돕습니다.또한, 다른 성분들은 독소와 항산화 작용을 제거합니다.
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성분 :
- 껍질을 벗긴 고구마 1 중간 조각;
- 껍질을 벗긴 사과 1 개;
- 1 껍질을 벗긴 오이;
- 박하 3 어린 가지;
- 케일 잎 2 개;
- 껍질을 벗긴 생강 1 조각;
- 얼음 조각 2 개.
9. 주스 강화
표시 : 신체를 강화하고 항산화 작용을하며 독소 제거 및 자유 라디칼 제거를 촉진합니다.
성분 :
- 3 오렌지;
- 4 케일 잎;
- ½ 생 당근 (껍질없이);
- ¼ 파파야 파파야;
- ¼ 사과.
10. 콜레스테롤 주스
표시 : 수박의 존재에 의해 수화 및 신장의 적절한 기능을 촉진하는 것 외에도, 레시피에는 아마씨가 들어있어 혈압을 높이고 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 수박 3 조각;
- 생강 1 티스푼;
- 아마씨 1 티스푼
11. 뚱뚱한 감소 주스
표시 : 면역 체계 보호, 지방 제거에 도움이되고 장 기능에 기여합니다.
성분 :
- 토마토 주스 200 ml;
- 레몬 주스 25ml;
- 타바스코 고추 2 방울;
- 탄산수.
12. 산화 방지 주스
표시 : 산화 방지제,이 주스는 피부 건강 유지에 기여합니다. 샴 피뇽은 포만감을 높이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 또한 소화 특성이 있습니다.
성분 :
- 200ml 당근 주스;
- 200ml 노란 고추 주스;
- gojiberry 2 작은 술;
- 회향 주스 50 ml;
- 레몬 주스 100ml;
- 신선한 샴 피뇽 주스 50ml.
13. 파인애플 소화액
표시 : 소화. Catia는 "단백질을 분해하는 효소가 혼합되어 파인애플이 소화를 촉진시킨다"고 설명했다.
성분 :
- 1/2 파인애플;
- 잎이없는 회향의 1/2 전구;
- 박하 2 줄기;
- 물 200ml.
14. 비타민 주스
표시 : 이 조리법에는 비타민 C, 산화 방지제 및 미네랄이 풍부합니다. 보습제는 몸을 강화하는 좋은 선택입니다.
성분 :
- 2 오렌지;
- 케일 잎 3 개;
- 생강 1 개;
- 1 리터의 물.
15. 회춘 주스
표시 : 레시피의 과일은 신체의 강화와 항산화 작용을 촉진하여 피부의 건강과 아름다움에 기여하여 노화를 늦 춥니 다.
성분 :
- 오렌지 주스;
- 라임 주스;
- 6 개의 아세 롤;
- 딸기 4 개.
16. 체중 감량 주스
표시 : 소화 개선, 신체 정화 및 체중 감소에 기여합니다.
성분 :
- 녹색 사과 1 개;
- 파인애플 1 조각;
- 생강 1 조각;
- 오이 슬라이스 1 개;
- 치아 1 큰술;
- 물 50ml.
17. 저칼로리 주스
표시 : 포도는 적은 양의 칼로리를 제공함으로써 좋은 혈압을 유지하고 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 포도 주스 200 ml;
- 생강 2 티스푼;
- 계피 1 티스푼
18. 퍼펙트 스킨 주스
표시 : 카티아 박사는“빨간 과일에는 항산화 성분이 풍부하고 피부를 매끄럽게 만드는 데 도움이된다”고 말했다. 또한 코코넛 워터는 레시피를 더욱 보습합니다.
성분 :
- 코코넛 물 200ml;
- 8 개의 라스베리;
- 8 개의 블루 베리;
- 로즈마리 잎
19. 진정 주스
표시 : 녹색 바나나 바이오 매스는 장내 식물을 보호하고, 열매는 비타민과 미네랄이 풍부하고 진정 효과가 있습니다.
성분 :
- 열정 과일 펄프;
- 열정 과일 1 두꺼운 조각;
- 바질 3 큰술;
- 1 큰술 파슬리;
- 코코넛 물 3 잔;
- 녹색 바나나 바이오 매스 2 큰술.
20. 산화 방지 비트 주스
표시 : 비트는 철과 베타 카로틴을 함유 한 항산화 제입니다. 레몬은 이미 몸에 의한 철의 흡수를 선호하기 때문에 뿌리의 이점을 증가시킵니다.
성분 :
- 작은 비트 1 개;
- ½ 레몬 주스;
- 작은 사과 1 개;
- 작은 당근 1 개;
- 생강 1 조각.
해독 주스를위한 최고의 재료
해독 주스 레시피를 찾거나 생각해내는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 재료를 선택할 때 특별한주의를 기울이면 주스를 풍부하게하고 이점을 누릴 수 있습니다.
리우데 자네이루 헬레나 코스타 클리닉의 기능성 영양사 인 타이 아나 나 벨라스코 (Thaianna Velasco)는“해독 작용을 촉진하고 알칼리성 인 유기농 식품은 신체의 pH가 해독 과정과 전반적인 건강에 매우 중요하기 때문에 이상적이다. "산성 및 가공 식품, 설탕, 우유 및 동물성 단백질은 사용해서는 안된다"고 덧붙였다.
해독 주스의 강력한 성분에 대한 Dr. Cátia Medeiros의 팁을 확인하십시오.
- 잎 : 짙은 녹색이 가장 적합합니까? 시금치, 케일, 아루 굴라, 물냉이, 파슬리;
- 달콤한 과일 : 주스를 자연스럽게 달게하는 데 좋습니까? 사과, 자두, 말린 살구, 멜론, 바나나, 복숭아;
- 붉은 과일 : 산화 방지제가 풍부하고 피부에 좋습니까? 딸기, 블랙 베리, 체리, 라즈베리;
- 야채 : 주로 오이는 이뇨제이며 섬유질 껍질이 높습니다. 호박과 셀러리도 좋은 선택입니다.
- 뿌리 : 섬유질과 비타민을 추가 하시겠습니까? 당근, 비트, 참마, 고구마;
- 생강 : 그것은 소화이며 신진 대사를 가속화합니다.
- 콩나물 : 콩 또는 알팔파, 독소 제거 및 소화 보조;
- 씨앗 : 치아 또는 아마씨는 섬유질과 오메가 3가 풍부하고 포만감을 돕습니다.
믹스에 따라 주스의 맛이 맛이 좋지 않을 수 있습니다. 그러나이 측면을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다. • 시금치, 물냉이 또는 arugula를 주스의 조미료로 선택하는 경우 민트를 추가하여 맛을 부드럽게하고 상쾌한 느낌을줍니다. 보통의 미네랄 워터를 사용하는 대신 코코넛 워터를 사용하면 음료에 특별하고 단맛이납니다. 여전히 주스에 설탕이 필요하다고 생각되면 바나나 나 사과 같은 단 과일을 더 추가 할 수 있습니까?
해독 주스의 장점
해독 주스를 섭취해야하는 이유가 궁금하십니까? 영양분이 풍부한이 유형의 주스는 몸에 매우 유익하며 건강을 최신 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
카티아 메데이로스 (Cátia Medeiros) 박사에 따르면,“녹색 주스를 구성하는 성분들의 혼합은 많은 영양소를 제공하며 엽록소, 섬유질 및 산화 방지제가 풍부합니다. 해독 주스를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화시키는 데 강력한 도움이 될 수 있습니까?
• 해독 주스는 간 세척을 선호하는 성분이 포함 된 음료입니다. 간은 해독 과정에서 가장 중요한 기관입니다. 주스에 존재하는 영양소는 체내의 독소 (지용성 물질)를 수용성 물질로 변환하여 근본적으로 제거 할 수있는 근본적인 요소라고 Thaianna Velasco는 설명합니다.
또한, 해독 주스는 체중 감량을 원하는 사람들에게 동맹입니다. Catia 박사는“이뇨 특성을 가진 성분을 함유하고 팽만감을 예방하고 균형 잡힌식이 및 신체 활동과 함께 체중 감량 과정을 더 쉽고 덜 소비 할 수있다”고 말했다.
그러나 신체가 실제로 독소를 제거하려면 다른 변화가 발생해야합니다. 타이 나나 (Tanyaanna)는 사람이 계속해서 많은 양의 산업화 및 살충제를 계속 섭취하면 해독 주스를 마실 필요가 없다고 경고했다.
언제 그리고 얼마나 걸릴
해독 주스에 대한 특별한 적응증이 필요하지 않습니다. 일상 생활에이 영양가있는 음식을 포함시키고 자하는 사람이라면 누구나 가능합니다. Thaianna 박사는 한 가지 경고에주의를 기울였습니다. "섬유질이 높기 때문에 장이 느슨해 진 사람은 남용해서는 안됩니다."
또한, 주스를 섭취 할 때 일반적으로 수용력이 좋기 때문에 해독 주스는 개인이 야채를 먹기 어려운 경우 권장됩니다. 또한 체액 보유율이 낮고 장 기능이 좋지 않은 사람들에게도 적합합니다.
다른 음식과 마찬가지로 해독 주스는 적당히 섭취해야합니다. 따라서 주스가 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하지는 않기 때문에 주스를 식사 대용으로 섭취해서는 안된다고 경고하는 Catia는 하루에 한 잔 이상 섭취하면 안된다고 말합니다.
소비 시간은 아침이 가장 권장되는 대안입니다. “아침에 금식하는 것이 가장 좋은 시간이지만 하루 종일 복용 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. Thaianna는이 과정에서 음식 소화 과정을 돕는 위산이 필요하고 녹색 주스가이 과정을 방해 할 수 있기 때문에 큰 식사 중에는 피해야한다고 설명했다.
팁과 레시피를 활용하여 일상에 해독 주스를 포함시키고 건강과 미용에 대한 모든 혜택을 누리십시오!
우리 가족 건강 레시피 '도전! 해독주스'- ③ 양배추 토마토 해독주스 (4 월 2024)
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