시리아-레바논 출신의 요리는 칼로리가 낮기 때문에 인기를 얻었으며, 포장 재료는 빵 한 덩어리에 배열되어 롤처럼 구르는 일종의 샌드위치입니다.
평평한 빵, 갈색 빵, 갓 만든 팬케이크는이 샌드위치를보다 영양가 있고 칼로리가 적게 만드는 몇 가지 옵션입니다.
먹거리, 다양한 고기, 야채 및 달콤한 옵션조차도 요리를 더 맛있게 만듭니다.
다목적 성으로 인해 랩은 칼로리 소비가 적고 샌드위치를 쉽게 조립할 수 있도록 식사를 대체 할 수있는 좋은 옵션이됩니다.
빠르고 편리한 준비로, 냉장고에있는 재료를 간단히 추가하면 가볍고 완전한 식사가됩니다. 빠르고 맛있는 식사를 위해 랩 레시피를 확인하십시오.
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쇠고기, 닭고기 및 소시지 포장
1. 덩어리와 체다 랩 : 블로거 카롤은 버거와 같은 풍미로, 양념 된 엉덩이 슬라이스를 붙지 않는 프라이팬에 굽고 크림 같은 체다 치즈, 양상추, 토마토 샐러드를 추가하여 랩을 조립했습니다. 실용성을 높이기 위해 기성품 파스타를 사용했습니다.
2. 치즈 버거 랩 : 여기에서 햄버거에 대해 더 강력하게 언급하기 위해 암송의 저자는 갈은 소고기를 사용했습니다. 모짜렐라 치즈와 함께. 샌드위치를 말아서 즐기십시오.
3. 다진 고기 포장 : 여기에서 블로거는 파스타 요리법을 공유하며 약 8 개의 포장을 만들어 샌드위치에 개성을 더할 수 있습니다. 다진 고기, 쵸 릿 죠 및 피망과 고추는 탁월한 맛을 보장합니다.
4. 멕시코 랩 : 접시에 멕시코 풍미를 보장하기 위해 신선한 실란트로, 커민 및 오레가노를 사용하여 양념에 옥수수, 피망, 고추, 체다 및 모짜렐라 치즈와 카프리를 혼합합니다. 맛있다.
5. 멕시코 쇠고기 파 히타 또는 랩 : 깍둑 썰기 한 필레 미뇽, 껍질이없는 토마토 및 고추를 사용하여 멕시코에서 영감을 얻은 다른 버전의 요리를 만듭니다. 마무리 손질을 위해 칠리 파우더 또는 커민 페퍼는 접시의 맛을 보장합니다.
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6. 다진 고기 포장과 요거트 소스 :이 요리의 하이라이트는 마요네즈, 요거트, 겨자, 꿀 등 동양풍 소스입니다. 충전에 사용되는 민스 미트를 동반하는 데 이상적입니다.
7. 바삭 바삭한 베이컨 치킨 랩 : 접시를 더 실용적이고 바삭 바삭하게 만들기 위해 베이컨은 전자 레인지입니다. 베이컨과 함께 가장 맛있는 샌드위치, 빵가루 입힌 닭고기, 양상추 및 강판 당근을 남깁니다. 준비된 반죽을 더 유연하게 굴리기위한 트릭을 언급 할 가치가 있습니다. 전자 레인지에서 30 초 동안 가열하십시오.
8. 음식과 샐러드를 곁들인 치킨 랩 : 크림 충전물을 좋아한다면이 레시피를 사용하는 것이 좋습니다. 요리, 갈가리 찢기 및 양념 된 닭고기와 가벼운 카 푸치 치즈를 섞으면됩니다. 곱슬 상추, 아루 굴라 및 체리 토마토 샐러드를 보완합니다. 가볍고 맛있는 옵션.
9. 아보카도 구운 치킨 랩 : 쓴 맛을 좋아하는 사람들에게 이상적인이 랩에는 치킨 필레, 깍둑 썰은 아보카도, 플레인 요거트, 디종 머스타드, 카레, 민트가 포함됩니다. 풍미의 폭발.
음식 스크랩을 재사용하는 10 가지 현명한 방법
10. 닭고기와 아루 굴라 랩 : 식단에서 나가지 않는 좋은 옵션이지만,이 레시피는 여전히 이전 식사에서 남은 로스트 치킨을 재사용하려고합니다. 그냥 잘게 썰고, 가벼운 크림 치즈와 아루 굴라를 넣으면 가볍고 빠른 스낵을 만들 수 있습니다.
11. 가벼운 크림 치즈를 곁들인 치킨 랩 : arugula, 양상추 및 토마토 외에 치킨 랩의 또 다른 버전은 육류 회사를 유지하여 요리에 다양한 영양소를 제공합니다.
12. Super Healthy Chicken Wrap :이 샌드위치의 하이라이트는 소스입니다. 자연 가벼운 요구르트, 민트 잎, 흰 후추, 소금, 올리브 오일 및 레몬 주스가 준비됩니다. 샌드위치의 나머지 재료와 함께 제공되는 가벼운 소스.
13. 크리미 치킨 스터핑 랩 :이 랩은 팬케이크 역할을하며 크리미 치킨 스터핑 외에 토마토와 바질 소스를 곁들여 요리를 더욱 맛있게 만듭니다.
14. 데리야끼 치킨 랩 : 동양 요리에서 흔히 볼 수있는 데리야끼 치킨은 양념하여 올리브 오일, 간장, 발사믹 식초와 같은 풍미있는 풍미와 꿀, 설탕과 같은 과자를 섞어 구운 요리입니다. 이 많은 감사 치킨은이 요리의 스타입니다.
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15. 훈제 칠면조 가슴 랩 : 준비 중 민첩성을 높이려면이 샌드위치를 사용하는 것이 좋습니다.차가운 재료 만 사용하면 맛과 달리 요리 시간이 크게 단축되어 뜨거운 옵션에는 아무런 영향을 미치지 않습니다.
16. 칠면조 담요 및 리코 타 크림 랩 : 기성품 리코 타 크림을 사용하여 저자는 칠면조 담요, 양상추 만 추가하고 오레가노로 양념했습니다. 더 쉽게 불가능합니다.
17. Four Cheese Smoked Ham Wrap :이 레시피를 위해, 저자는 덩어리 빵 대신에 신선한 라자냐 반죽을 사용하여 네 개의 치즈, 치즈 및 햄을 그레이비로 채 웁니다.
18. Big Pig Wrap : 핫도그에서 영감을 얻은 랩 버전으로,이 샌드위치에는 소시지 4 개, 토마토 소스, 체다 치즈 및 양상추가 포함되어 있습니다. 기아가 높은 경우에 이상적입니다.
생선과 해산물
19. 아보카도 크림 피쉬 랩 : 독특하지만 매우 맛있는 조합으로,이 레시피는 양상추와 토마토, 아보카도 소스 담요로 도미 필레를 만듭니다. 이 과일은 비타민 E가 풍부하고 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
20. 훈제 연어, 코티지 및 체리 토마토 랩 : 건강하고 가벼운 옵션으로,이 랩은 10 분 동안 원하는 위치에서 구울 때 특별한 원뿔 모양을 얻습니다. 샌드위치 모양을 바꾸는 것이 좋습니다.
21. 참치 랩 : 또 다른 빠른 요리 옵션 인이 참치 랩에는 양상추, 바질 잎, 씨없는 토마토, 비벼 진 당근, 가벼운 마요네즈가 함께 제공됩니다.
22. 직접 만든 훈제 참치 랩 : 고추, 가벼운 리코 타 크림 및 훈제 참치를 사용하면이 옵션은 통조림 참치를 사용하지 않기 때문에 이전 옵션보다 건강해집니다.
23. 구운 새우, 크림 치즈 및 Arugula 랩 : 새우 애호가에게 이상적인이 조리법은 양파와 마늘, 크림 치즈, arugula 및 블랙 올리브와 함께 구운 새우를 사용하여이 혼합물의 독특하고 인상적인 맛을 보장합니다.
24. 아보카도 페이스트에 새우 랩 : 다시 한번 달콤한 맛이 나타납니다. 이 조리법에서 새우에는 고추, 올리브 오일 및 과립 마늘이 수반되며 아보카도 페이스트는 마요네즈, 고수 잎 및 레몬 주스와 함께 과일을 사용합니다.
육류, 글루텐 프리 또는 유당 프리
25. 딸기와 아루 굴라 랩 : 염소 치즈, 딸기와 아루 굴라를 사용하여 저자는 다른 레시피를 만들었지 만 맛이 좋았습니다. 따뜻한 날에는 식히기에 좋습니다.
26. 랩을위한 야 심장 채우기 : 양념과 물로 희석 된 밀가루로 야자, 토마토 및 올리브의 중심부를 끓이면 고기없는 샌드위치를 원하는 사람들에게 맛있고 크리미 한 채우게됩니다.
27. 아보카도 에그 샐러드 랩 : 다시 한번 아보카도는 다재다능하고 맛있는 성분임이 입증되었습니다. 이 레시피에는 천연 요구르트와 삶은 계란이 들어있어 독특한 크림으로 채워집니다.
28. 토마토, 시금치 및 치즈 랩 : 가벼운 레시피, 전체 랩 파스타, 토마토, 바질 및 가벼운 모짜렐라 치즈를 사용합니다. 선택된 야채, 시금치, 철, 인 및 칼슘과 비타민이 풍부합니다.
29. 케일 리프 랩 : 탄수화물을 남용하지 않으려는 샌드위치 애호가를 위해이 랩은 빵 대신 케일 리프를 사용합니다. 먹거리, 토마토, 라이트 화이트 치즈, 올리브 및 강판 당근.
30. 케일 랩 밤나무 크림 : 케일은 다시 빵을 대신합니다. 충전물로서 유당이 함유되지 않은 코티지 치즈, 브라질 너트, 사프란 및 민트로 만든 사프란 크림. 그리고 셀레늄, 지방산, 섬유 및 비타민이 풍부한 밤나무 크림 샌드위치를 맛있게 만듭니다.
31. 코티지 치즈를 곁들인 통밀 시금치 랩 : 통밀 빵을 사용하여이 샌드위치의 칼로리는 낮습니다. 다이어트를 최신 상태로 유지하려는 사람들에게 이상적입니다.
32. 유당이없는 Labneh 치즈 랩 : Shanklish라고도하는 Labneh 치즈는 요구르트로 만든 레바논 치즈입니다. 샐러드, 파스타 또는 샌드위치와 함께 일반적인 요리에 일반적으로 사용되는이 레시피는 유당이없는 버전으로 사용됩니다. 불내증에 이상적인 옵션입니다.
달콤한 랩
33. 누텔라 랩 : 유명한 헤이즐넛 크림은이 랩을 채우기 위해 특별하고 독특한 성분으로 나타납니다. 이렇게하려면 팬에서 반죽을 몇 초 동안 가열하여 가단성을 높이십시오. 마지막으로 빵에 헤이즐넛 크림을 뿌려서 굴립니다. 간단하고 맛있는.
34. 바나나 랩 :이 랩을 채우려면 바나나를 슬라이스로 자르고 꿀과 계피, 전자 레인지를 2 분 동안 넣습니다. 맛을 더 높이려면 바나나를 넣기 전에 땅콩 버터 페이스트를 굴립니다. 맛있다.
35. dulce de leche가 포함 된 바나나 랩 : 철분, 비타민 및 미네랄이 풍부한이 과일을 사용하는 또 다른 옵션. 여기에는 레시피가 더 달콤 해 지도록 dulce de leche가 수반됩니다.
36. 쉬운 dulce de leche straw :이 버전의 유명한 밀짚에서 랩 반죽은 원뿔로 사용되며 모양을 유지하기 위해 약 25 분 동안 구워집니다. 이 시간이 지나면 dulce de leche가있는 물건. 원하는 경우 파쇄 된 코코넛 과자.
37. 초콜릿 딸기 랩 : 초콜릿 크림, 열 우유, 초콜릿, 옥수수 전분, 꿀, 코코아 파우더를 만들기 위해.완료되면 포장 준비가 된 반죽에 펴고 딸기를 더 맛있게 만듭니다.
38. 크림 호두와 초콜릿 랩 : 초콜릿을 사용하는 또 다른 버전 인이 랩은 여전히 유럽과 아시아 지방의 호두를 사용하며 호두에는 오메가 3, 오메가 6, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
랩 파스타 레시피
39. 랩 또는 토틸라 반죽 : 레시피의 모든 단계를 원한다면 랩 반죽을 준비하는 것이 재미 있고 경제적 인 옵션입니다. 이 레시피에서는 밀가루, 버터 또는 마가린, 소금, 설탕 및 물과 같은 몇 가지 성분 만 있습니다.
40. 비건 랩 : 비건 채식인이나 알레르기 환자를 위해이 레시피에는 비유 제품 랩 반죽 버전이있어 맛이 전혀 바뀌지 않습니다.
41. 인테 그럴 랩 : 세 가지 성분 만 사용하는이 레시피는 밀가루 전체를 사용하여 빵 섬유질을 늘리고 칼로리를 줄입니다.
42. 아마씨 랩 : 가루로 갈아 진 아마씨 만 사용하여,이 조리법은 섬유질과 오메가 3가 풍부하게됩니다.
43. 글루텐 프리 랩 : 글루텐 알레르기 또는 과민증의 경우,이 레시피는 밀가루 대신 옥수수 전분 또는 감자 전분을 사용합니다. 이 변화는 랩의 맛이나 외관을 전혀 변화시키지 않습니다.
반죽이나 충전의 가능성은 다양합니다. 요리의 다양성은 먹고 싶은 욕구와 함께 다양하며 때로는 단맛, 짠맛을 선호합니다. 이러한 다양성이 주어지면 좋아하는 레시피를 선택하고 실습하십시오.
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