겨울에 잘 먹는 법

겨울이 시작되면서 사람들은 대개 더 많이 먹고 음식을 과도하게 사용하기 시작합니다. 추운 날에는 어떤 사람들은 와인과 치즈 또는 초콜릿을 학대합니다. 그러나 지금 가장 느끼는 시점 칼로리 음식 섭취우리는 또한 운동을 좋아하지 않습니다. 이를 고려할 때 더 많은 것을 돌보는 것이 중요합니다 추운 계절에 먹이.

이시기에 파스타와 빵과 같은 음식은 소비를 위해 통제되어야합니다. 겨울에는 호흡 문제가 더 자주 발생하는 경우가 많으므로 마늘, 양파 및 물냉이와 같은 음식의 섭취를 늘리면 신체를 감염으로부터 보호하는 것이 좋습니다. 물냉이는 스프, 볶음 및 오믈렛의 준비에 포함될 수 있으며 마늘과 양파는 향신료로 사용할 수 있습니다.

수프는 겨울의 사랑이지만 야채와 콩류로 요리 할 수 ​​있기 때문에 항상 야채와 잎을 선호합니다. 물냉이, 시금치, 양배추는 수프 준비에 사용할 수있는 잎입니다. 또 다른 제안은 퓌레, 소테, 파이 및 수플레를 준비하기 위해 야채를 사용하는 것입니다. 이 음식은 영양가가 뛰어나고 칼로리가 낮습니다.

다른 팁 겨울에 잘 먹는 법 크림 스프는 칼로리와 지방이 많고 크림 스프를 먹지 않기 때문에 피하십시오. 수프에 크림 같은 느낌을 주려면 당근과 허브를 넣어 맛을 더하십시오. 또한 너무 많은 소금을 사용하여 수프의 나트륨 함량을 높이 지 말고 고 칼로리 탄수화물이므로 감자에서 도망 치십시오.

음료수는 겨울뿐만 아니라 일년 내내 필수적입니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 충분히 마시십시오. 반대로, 알코올 음료를 과열시키지 마십시오. 겨울철 기침에 대비해 몸을 따뜻하게하고 준비하려면 차에 투자하십시오. 또한 차는 자연 진정 효과가 뛰어납니다. 차를 만드는 데 사용되는 음식은 사과 나 오렌지 껍질, 회향, 열매와 같은 신선해야합니다.

계절에 관계없이 중요합니다 건강한 식생활을 유지하다 그리고 모든 종류의 음식을 적당량 섭취하고 과식을 피함으로써 균형을 맞 춥니 다. 또한 건강을 유지하기 위해 운동하십시오.

[뷰티] 겨울철 화장 찰떡같이 잘먹는 계단식 스킨케어법 (4 월 2024)