건강
할 수있다 5, 2024
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생강차 : 체중 감량에 도움이되고 많은 건강상의 이점을 제공합니다

당신은 mangarataia에 대해 들어 본 적이 없지만 생강이 들어간 요리 나 음료를 맛본 적이 있습니까? 음식의 가장 인기있는 이름.

생강은 아시아 출신으로 요리와 약에 모두 사용되는 뿌리입니다. 모든 사람이 수많은 치료 효과를 제공한다는 것을 아는 것은 아닙니다. 또한 균형 잡힌 식단을 따르고 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 매우 인기가 있습니다.

이 뿌리가 제공 할 수있는 장점에 주목하면서, 생강차는 몸과 건강을 돌보는 사람들 사이에서 점점 더 눈에 띄게되었습니다.

그러나 생강차는 실제로 체중 감량을 원하는 사람에게 도움이됩니까? 건강에 어떤 이점을 제공합니까? 아래에 모든 질문을하십시오!

생강차의 장점

영양 학자 Mrs. Clarisse Zanette와 Keli Vicenzi, Fátima / RS의 임상 실습 물리 치료 대학원 디플로마 코디네이터 및 VP / UNICSUL의 기능성 물리 치료 대학원생 코디네이터는 차가 차가 사용되는 방식 중 하나임을 지적합니다. 가정용 약용 식물 및 그 이점은 사용 된 식물에 함유 된 특성과 관련이 있습니다. "예를 들어, 항염증제, 소화 특성 등을 갖는 생강의 경우"라고 언급했다.

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기능성 영양사, 약초 학자, 의인화 및 진동 치료사 인 Lucyane Crosara는 생강을 신선하거나 건조한 상태로 사용할 수 있다고 지적합니다. "달임 (차)을 만들 때 더 많은 성분을 추출 할 수 있습니다"라고 그는 말합니다.

다음은 생강의 주요 이점을 알고 있습니다.

발열 성입니다. Clarisse와 Keli는 생강이 체온을 높이고 신진 대사를 촉진하고 체중 감량 과정을 촉진하기 때문에 열이 많은 식품이라고 설명합니다.

소화 개선 : 생강차는 좋은 치료법으로 보입니까? 생강은 메스꺼움, 가스 및 소화를 개선하는 훌륭한 뿌리 또는 뿌리 줄기라고 루시아 네가 지적합니다.

마음을 보호하십시오 : Lucyane은 생강이 심혈관 보호자로 간주된다고 지적합니다.

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감기와 독감으로부터 보호합니다 : 영양사 Clarisse와 Keli는 생강이 차로 사용될 때 독감, 감기 및 기침 치료에 도움이되는 뿌리라고 설명합니다. 이는 이러한 문제를 일으키는 바이러스와 싸우면서 면역 체계를 강화시키기 때문입니다.

산화 방지제입니다. Lucyane은 생강차는 항산화 특성 (세포 노화를 선호하는 자유 라디칼의 형성을 방지 함)을 가지고 있다고 지적합니다.

항염증제 특성이 있습니다. 생강은 진저롤이라는 물질을 가지고 있으며 항산화 및 항 염증 작용을하여 박테리아와 곰팡이로부터 몸을 보호합니다. 그것은 여전히 뿌리의 매운 맛을 책임지는 진저롤입니다.

항암 작용이 있습니다 : Lucyane은 또한 생강이 항암 성질을 가지고있어 건강에 큰 동맹국임을 지적합니다.

혈당을 낮 춥니 다 : Lucyane은 생강이 저혈당 작용 (혈당 감소)을 가지고 있다고 지적합니다.

생강차는 체중을 줄입니까?

Lucyane에 따르면 생강차는 체중 감량을 원하는 사람을 도울 수 있습니다. "그것은 그것이 신진 대사를 증가시키기 때문에 더 효과적인 칼로리 연소를 의미한다"고 그는 말했다.

또한 기능성 영양학자는 항염증제와 항산화 작용이 몸이 더 잘 작동하는 데 도움이된다고 지적했다.

소화를 촉진 시키므로 영양소의 흡수도 촉진합니다. 또한 일부 영양소의 결핍은 체중 증가를 유발합니다. 흡수를 보장하면 효율적인 지방 분해가 보장되고 Lucyane이 추가됩니다.

생강차를 준비하고 소비하는 방법

생강은 가루 또는 뿌리 (자연적인 모양)로 발견 될 수 있습니다. Lucyane은 뿌리를 가진 생강차 만들기를 제안합니다. 매우 간단한 단계별 점검 :

강판 뿌리 1 티스푼을 물 150ml로 끓인다.
끓을 때 열을 끄고 5 분 동안 담그십시오.
차를 마시고 따뜻한 음식을 제공하십시오.

Lucyane는“저는 하루에 두 번, 보통 점심과 저녁 식사 30 분 전에 복용하는 것이 좋습니다.

기능성 영양사는 이상적인 것이 달콤하지 않다는 것을 지적합니다.그녀에 따르면 또 다른 옵션은 생강 가루를 사용하여 차를 만드는 것입니다. 이 경우 같은 양의 물에 1 티스푼의 파우더를 사용하십시오.

“산업화 된 생강차를 보았지만 설탕이나 감미료로 달게 해 치료 효과가 많이 떨어졌습니다. 감미료와 방부제를 피해야한다는 것은 말할 것도없고 기능성 영양사를 추가합니다.

영양사 Clarisse Zanette와 Keli는 생강차의 소비가 하루 300ml를 초과해서는 안된다고 지적합니다. "30 일 이상 지속적으로 섭취해서는 안된다"고 강조했다.

생강차의 금기

Lucyane은 다음과 같은 생강차를 과도하게 피해야한다고 지적합니다.

담석이 있습니다.
위 자극이 있습니다.
고혈압;
항응고제 또는 혈액 응고제를 사용합니다.

그는 생강이 이러한 모든 과정을 방해 할 수 있기 때문이라고 말했다.

생강차와 조리법

Lucyane은 어떤 사람들은 생강차의 맛이 강하다고 말합니다. "이 경우 레몬 방울을 첨가하거나 파인애플 1 조각을 끓이는 것이 재미 있습니까?" 그것은 매우 맛있고 소화 효과를 배가합니까?

쌀 요리 나 생선 소테 및 새우와 같은 준비에 차를 사용할 수도 있습니다. 식사에 이국적인 맛을주고 생강의 모든 이점을 더하고 기능성 영양사를 추가합니다.

Clarisse와 Keli는 많은 요리법이 생강차를 기본으로 할 수 있다고 지적합니다. 예를 들어 녹색 주스처럼. 물을 기본으로 사용하는 대신 차를 사용합니까? 영양사들이 제공 한 레시피를 작성하십시오 :

생강차와 녹색 주스

생강차 200ml
양배추 1 잎
박하 1 잎
½ 사과
파인애플 슬라이스 2 개

준비 : 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 그런 다음 아이스크림을 긴장시키고 마신다.

생강차를 기본으로 사용할 수있는 다른 요리법은 케이크입니다. 우유 컵 대신 생강 차를 사용합니다. 동일한 양을 고려하여 Keli와 Clarisse를 첨가하십시오. 아래 레시피를 확인하십시오.

아마란스 케이크

계란 3 개
데메 라라 또는 과당 설탕 1 컵
기름 4 테이블 스푼
생강차 ½ 컵
코코넛 우유 1 잔
베이킹 파우더 1 큰술
카나리아 전분 1 컵
현미 가루 1 컵
아마란스 콩 2 테이블 스푼
녹색 바나나 가루 2 큰술

준비 : 크림이 될 때까지 설탕과 기름으로 달걀 노른자를 치십시오. 코코넛 밀크, 바나나 가루를 넣고 잘 섞는다. 차를 넣고 쌀가루, 마니 옥스 전분 및 아마란스를 첨가하십시오. 마지막으로, 전체 스푼이어야하는 효모를 추가하십시오. 달걀 흰자위를 때리고 반죽을 부드럽게 추가하십시오. 기름칠 된 팬에 붓고 200 ° C에서 10 분 동안 예열 된 오븐에서 굽습니다.