점프는 배를 잃는 데 도움이

여름은 해변에서 열기를 즐기고 무두질 한 피부를 얻기 위해 일광욕을하는 계절입니다. 그러나 일년 내내 긴장을 풀고 지금은 비키니를 입는 것이 부끄러운 일입니다. 통통한 배꼽 지방이 당신을 귀찮게하고 더운 날을 즐기지 못하게하기 때문에 여전히 해결할 시간이 있습니다.

몸에 꼭 맞는 몸매를 유지하려면 휴가를 시작하기 몇 달 또는 몇 주뿐 아니라 일년 내내 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 다이어트 이외에도 시간이 많이 걸리지 않고 어디서나 할 수 있다면 더 좋은 결과를 얻으려면 운동을해야합니다. 결국, 바쁜 일정은 더 건강한 삶을 추구하려는 사람들에게 주요 장애물 중 하나입니다.

집에서 할 수있는 운동 옵션 중 점프는 매일 운동을 시작하고 뱃살을 잃는 이상적인 방법입니다. 액세서리 추적이 필요 없으며 누구나 연습 할 수있는 단순한 개념의 신체 활동입니다.

점프 운동은 기능이 오래 지속되고 강도가 낮기 때문에 유산소 운동 범주에 속합니다. 이는 배를 잃는 데 좋습니다.

잭 연주의 장점은이 간단한 운동으로 자전거 및 런닝 머신과 같은 장비를 대체 할 수 있다는 것입니다. 체육관이 마음에 들지 않거나 집에 체육관 장비가없는 사람들에게 좋은 교환입니다.

배를 열심히하고 핸들을 한 번에 제거하고 신체 활동을하는 모든 사람을 위해 점프하는 잭을 근육 지구력 활동과 인터리브하십시오. 뱃속을 운동하기 위해서는 최대 3 개의 세션 동안 한 활동과 다른 활동 사이에 1 분의 점프가 이미 필요합니다.

올바르게 저글링하는 방법

점프는 동기화 된 팔과 다리 움직임을 포함합니다. 운동을 시작하려면 평평한 표면에 있어야하며 올바른 척추를 가져야합니다. 다리를 모으고 펼친 상태에서 발을 90도 각도로 유지하십시오. 무릎을 구부리고 약간 확장하여 몸의 운동량을줍니다. 활동이 시작될 때 너무 많이 가속되지 않도록 충동을 과도하게 사용하지 마십시오.

동기화 된 "개폐"동작 수행 팔과 다리는 몸의 길이 방향과 평행 한 호를 열어 손바닥이 머리 위로 만나도록합니다.

임펄스 속도에 도달 할 때까지 계속 운동하십시오. 운동 도중에 길을 잃은 경우 처음부터 활동을 중지했다가 다시 시작하십시오.

좋은 결과를 얻으려면 매일 1 분, 2-5 세트 씩 점프 운동을하는 것이 좋습니다. 신체 활동에 익숙하지 않은 경우, 소량으로 운동을 시작하고 시간이 지남에 따라 신체가 처리 할 수있을 때 세트를 늘리십시오.

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