운동은 두통과 싸우는 데 도움이됩니다

최근 연구에 따르면 규칙적인 운동이 두통과 편두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. UFSC와 Unifesp의 신경과 전문의의 연구 결과에 따르면 운동을하지 않는 사람들은 신체 활동을하는 사람들에 비해 편두통이 43 % 더 많고 두통이 100 % 더 많습니다.

이로 인해 편두통이나 만성 두통 문제를 치료하기 위해 의사를 방문하면 운동 처방전이 생길 수 있습니다. 그러나 운동이 왜 이러한 고통을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니까?

신체 활동으로 움직일 때 몸은 엔돌핀을 방출합니다. 엔도르핀은 복지 감을 증진시키는 호르몬으로 "천연 모르핀", 즉 자연 진통제 역할을합니다.

따라서 운동을 자주하면 앉아있는 사람보다 두통과 편두통을 겪을 가능성이 줄어 듭니다.

신체 활동의 다른 이점으로는 통증 완화에 도움이 될 수있는 에피네프린 및 스테로이드의 방출이 있습니다. 또한 신체 활동은 혈액 순환을 촉진하여 뇌의 산소 공급을 증가시키고 결과적으로 두통을 줄입니다.

두통 완화에 도움이되는 운동

우리는 두통과 편두통을 줄이는 데 가장 효과적인 신체 운동을 나열합니다.

• 걷기;
• 수영;
• 충격이 적은 레이스;
• 스트레칭;
• 요가;
• 빌라도;
• 춤.

유산소 운동은 두통을 줄이는 데 가장 큰 영향을 미치며, 사람이 제공하는 복지 때문에 도움을 이완시킵니다. 흥미로운 옵션은 유산소 운동과 편안한 운동을 결합하고 각각의 장점을 활용하는 것입니다.

그러나 수행해야 할 활동은 육체 교육자의 도움과 감독으로 선택하고 수행하여 이러한 고통을 줄이기 위해 건강을 해치지 않아야합니다.

일주일에 한 번 신체 활동을하는 것이 큰 차이를 만들지 않는다는 점을 알고 있어야합니다. 이러한 관행의 혜택을 받으려면 빈도는 일주일에 2 ~ 3 회 이상이어야하며 30 분에서 1 시간 사이 여야합니다.

이러한 경우는 드물지만 신체 활동이 편두통 발작을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 통증의 원인을 파악하고 신체 운동의 실천이 귀하의 경우에 도움이되는지 확인하려면 물리 치료사뿐만 아니라 신경과 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

균형 잡힌 식단과 적절한 수면 리듬도 두통과 편두통 발작의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 자신에게 가장 적합한 것을 정확히 몰라도 자기 치료를 할 필요는 없습니다. 일주일에 세 번 간단한 체육관이 도움이 될 수 있으므로보다 활동적이고 덜 앉아있는 라이프 스타일에 투자하는 것이 좋습니다.

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