건강
4 월 10, 2024
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계란 다이어트 : 빠른 체중 감량의 대안

빠른 체중 감량 다이어트 프로그램을 찾기 위해 계란 다이어트와 같은 많은 다이어트가 이러한 목적으로 인터넷에 나타났습니다. 그러나이 모든 다이어트는 건강합니까? 그들은 모두에게 좋은 선택입니까?

영양사 Ana Paula Alegretti는 계란 다이어트, 그것이 작동하는 방식, 신체에 미치는 이점 및이 다이어트와 관련하여 취해야 할 예방 조치에 대해 조금 이야기합니다. 또한 따라야 할 7 일 메뉴가 있습니다. 확인하십시오.

계란 다이어트는 어떻게 작동합니까

유명한 계란 다이어트는 주로 다양한 요리에서 계란을 통해 탄수화물 소비를 줄이고 단백질과 지방을 많이 섭취하도록 제안합니다. 일반적으로이 다이어트는 단백질 식품과 함께 포만감을 생성하기 위해 보통 1 주일 동안 각 식사 (아침, 점심 및 저녁) 전에 달걀을 먹는 것으로 구성됩니다.

아나 파울라에 따르면, 계란은 필수 아미노산으로 형성되는 양질의 단백질을 함유 한 식품입니다. 이것은 우리에게 더 큰 포만감을줍니다. 달걀 흰자위는 알부민이 풍부하여 근육 회복에 도움이됩니다. 계란 노른자는 많은 영양소를 가지고 있으며 철, 엽산, 레시틴, 산화 방지제, 오메가 3, 비타민 B, E 등의 공급원입니다.

장점

아나 파울라는“달걀은 매우 완전한 음식이다.”라고 전문가의지도에 따르면 적절한 양으로 섭취하면 우리 몸에 몇 가지 이점을 가져올 수있다. 이러한 큰 장점 중 일부를 살펴 보겠습니다.

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포만감을 증가시킵니다.
마른 덩어리의 이득을 돕습니다.
전투 처짐;
그것은 뇌 건강에 작용합니다;
포도당을 조절하여 설탕 생산을 줄입니다.
필수 비타민 및 단백질 공급원;

이를 통해 우리는 알을 건강하게 체중을 줄이려는 사람들에게 전략적 음식으로 간주 할 수 있습니다. 영양사는 각 개인이 다른 신체를 갖는 것이 중요하다는 것을 강조하므로식이 요법을 시작하기 전에 전문가를 찾아야합니다.

계란 다이어트 메뉴

영양사 Ana Paula는 일상 식사에서 어떻게 작동하는지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 계란 다이어트 모델을 소개했습니다. 제한적인 다이어트이므로 길지 않은 것으로 나타났습니다. 아나 폴라는 매일 식사 할 때마다 1 주일 다이어트 모델을 처방하는 이유입니다.

주요 식사 사이에 영양사는 수분을 유지하고 포만감을 생성하기 위해 많은 양의 물이나 천연 차와 이뇨제를 섭취한다고 나타냅니다. 탄수화물 소비를 최소화하는 계란 다이어트 표준에 따르면 식사간에 간식이 처방되지 않습니다.

음식은 각 환자의 필요에 따라 다를 수 있다고 Ana Paula는 말합니다. 각 목표에 따라 5 일에서 7 일 사이의 연속식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

예를 들어, 주어진 기간 동안 X 킬로그램을 잃는 목표를 가진 사람이 마감 기한 이전에 연속 7 일을 연속해서 달성하는 것이 이상적입니다. 따라서 결과가 향상됩니까? 영양사를 보완합니다.

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관리 및 금기 사항

Ana Paula는“조심해야합니다. 계란 다이어트는 제한적인 다이어트에 익숙하지 않은 유기체에게는 매우 급진적 일 수 있습니다. 영양 부하가 최적이지만 탄수화물의 에너지 소비 감소는 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.

피곤함;
두통;
약점;
현기증;

식이 요법 중 환자가 이러한 증상이 악화되었다고 느끼면 전문가를 찾아야합니다. 임산부와 수유부는 제한적 성격과 부작용으로 인해이 다이어트에 제출할 수 없다는 것을 기억하십시오.

이러한 이유 때문에 Ana Paula는이식이 요법을 수행 한 후 영양사의 중요성을 강조합니다. 각 개인은 목표를 달성하고 충족해야하므로 계란식이를 개별적으로 처방해야하기 때문입니다.

계란 다이어트는 몇 파운드를 빨리 잃고 잘 먹는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 약물을 사용하지 않고 체중 감량을위한 과감한 방법이 항상 있습니다. 우리는 기적이 존재하지 않으며 많은 의지력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 다이어트와 신체 활동을 결합하면 결과가 만족 스러울 것입니다.