더 많은 분위기를위한 올바른 힘

오늘날 우리가 이끄는 라이프 스타일과 우리가 매일해야 할 책임과 활동의 과부하로 인해 사람들은 즐거운 활동을하더라도 점점 피곤하고 활력이 줄어 듭니다.

수면 부족,이 생활 방식으로 생성 된 스트레스 및 불안과 같은 문제,식이 요법은 상황을 악화시키는 데 기여합니다. 그러므로 식사를 제대로하고 올바른 식단으로 얻을 수있는 혜택을 누리려면 약간의 시간을 투자하는 것이 중요합니다.

피곤하지 않고 일상 활동에 더 많은 에너지를 공급할 수있는 음식이 있습니다. 에너지를주는 음식은 손이 닿지 않는 곳에 있으며 준비하는 데 많은 시간을 소비하지 않고도 먹을 수 있습니다.

더 활기차고 활기차게 느끼려면 메뉴에 오메가 -3가 풍부한 음식을 넣으십시오. 식단에 오메가 -3가 있으면 신진 대사가 자극되어 더 기꺼이 느끼게됩니다. 연어, 멸치 및 참치와 같은 생선을 권장합니다.

티로신이라는 아미노산을 함유 한 식품은 또한이 아미노산이 아드레날린 및 도파민의 방출과 관련되어 있기 때문에 개선 된 배치에 기여합니다. 이러한 신경 전달 물질은 차례로 각성, 성향 및 복지 감을 유발합니다. 티로신은 생선, 살코기, 호두, 견과류, 우유, 요구르트, 살코기 치즈, 두부 및 계란과 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다.

신체의 철분 수치가 낮 으면 신체가 피곤하고 몸이 불편한 느낌에 반응하는 것이 정상입니다. 따라서 사탕무, 간, 시금치, 콩 및 견과류와 같은 철분이 풍부한 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

요거트 및 우유와 같은 유제품에는 트립토판이라는 물질이 풍부합니다. 이 물질은 신체에서 세로토닌 생성을 유발하여 용기를 높이고 기분을 좋게 만듭니다. 칠면조 가슴살에는 물질이 포함되어 있으며 간식에 건강하게 포함될 수 있습니다.

메뉴 변경이 항상 쉬운 일은 아니므로 전략을 제안합니다. 식사 할 때마다 이러한 음식 중 하나를 포함 시키겠다고 약속하십시오. 따라서 점차 식습관을 바꾸고 곧 풍부한식이가 제공 할 수있는 이점을 느끼기 시작합니다.

항상 활동을 유지하는 쉬운 방법은 제안 된 음식을 포함하여 하루 종일 작은 식사를하는 것입니다. 예를 들어, 주 식사 사이에 작은 스낵을 요구르트 병 또는 칠면조 가슴살 간식과 병합 할 수 있습니다.

음식을 돌보는 것이 중요하지만 육체적, 정서적 건강의 다른 측면에서 자신을 돌보지 않으면 적절한 식사는 기적을 일으키지 않습니다. 따라서 건강한 생활 습관에 투자하십시오 : 운동, 하루 8 시간 수면, 스트레스를받지 않도록하십시오.

#2/15 힘있는 이야기쇼 7회(박용우, 조희선) (할 수있다 2024)