건강
할 수있다 9, 2024
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가장 염증을 일으키는 12 가지 음식

이상하게 보일지 모르지만 일상 생활에서 가장 일반적인 음식 중 일부는 심각한 건강 손상의 원인이 될 수 있습니다.이를 염증성 식품이라고합니다. 들어 본적 없어요?

염증은 일반적으로 신체의 방어 메커니즘이 감염에 대해 작용하는 과정입니다. 그러나 때때로 면역 체계는 낯선 사람으로 간주되는 미생물 때문에 실제로 감염되지 않고 염증을 유발합니다. 그리고 염증성 음식이 촉발 될 수있는 것은이 반응입니다.

체중 증가, 불편 함 또는 팽만감과 같은 유해한 영향을 쉽게 볼 수 있습니까? 처음에는 그렇게 심각하게 보이지 않을 수도있는 피해. 그러나 전통 자연 의학의 영양 학자이자 의사 인 Michelle Schoffro에 따르면 염증성 식품은 심각한 건강 문제, 암, 관절염, 당뇨병, 비만 및 심장 문제와 같은 만성 질환과 관련이 있습니다.

산업화 과정에 따라 식품에는 염료, 살충제 및 기타 화학 물질과 같은 첨가제가 적재되기 시작했습니다. 또한 과량의 설탕과 지방도 영양 품질을 심각하게 손상 시켰습니다.

그리고이 악당들은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다 : 빵, 육류 및 유제품이 목록에 있습니다. 알코올과 튀긴 음식도 몸에 해로운 것으로 인용됩니다.

아래 목록은 가장 많은 염증을 유발하고 Michelle 박사의 견해로는 지금 피해야 할 12 가지 식품을 나타냅니다! 그녀에게 이상적인 것은 메뉴에서 한 번에 모두 제거 할 수있을 때까지 소비를 최소화하는 것입니다. 알다 :

패스트 푸드 목록의 맨 위에 있습니다. 이것은 기름, 설탕, 인공 감미료 및 기타 건강에 해로운 성분과 같은 대부분의 유해 물질 덕분입니다.
예를 들어, 마가린과 라드에서 발견되는 트랜스 지방과 수소 첨가 지방도 목록에서 높습니다. 슈퍼마켓에는 빵, 쿠키, 파이, 케이크 등의 성분이 들어있는 수많은 음식이 있습니다. 기억하십시오 : 간식의 경우 과일이나 견과류가 훨씬 건강에 좋습니다.
육류, 특히 붉은 육류도 염증을 일으키는 경향이 있습니다. 소비를 완전히 포기할 필요는 없다. 메인 코스가 아닌 반찬으로 만 고기를 먹는 것으로 시작할 수 있습니다. 목록에없는 유일한 것은 생선 고기입니다. 지방이 많지 않고 콜레스테롤 조절에 도움이되는 좋은 대안입니다.
튀긴 음식은 일반적으로 큰 악당입니다. 해바라기, 옥수수 또는 콩과 같은 식물성 기름은 염증을 유발하고 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 엑스트라 버진 올리브 오일로 교체하는 것은 어떻습니까?
세련된 설탕? 여기에는 음료수와 달게 한 주스가 포함됩니다. 최근 연구에 따르면 설탕은 섭취 할 수있는 가장 중독성있는 물질 중 하나입니다. 염증을 일으키는 것 외에도 체중을 늘리고 충치를 유발할 수 있습니다. 다시 한번, 당신은 한 번에 그것을 모두 제거 할 필요가 없으며 가능한 한 많이 소비를 줄이십시오. 당신이 과자에 대한 분위기에있을 때, 과일을보십시오.
합성 감미료 (예 : splenda, saccharin, aspartame 등). 피하십시오! 연구는 이러한 물질의 사용이 많은 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다. 대신, 꿀이나 스테비아와 같은 천연 감미료를 선택하십시오.
요오드 첨가 소금 그 자체로는 해롭지는 않지만 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 나트륨 이외의 미네랄을 함유 한 정제되지 않은 바다 소금을 선택하면 건강에 좋습니다.
식품 첨가물 : 착색제, 방부제, 향료 강화제 등 불행히도, 거의 모든 가공 식품에는 이러한 독성 및 건강에 해로운 성분이 포함되어 있습니다.
아이스크림, 치즈 및 버터와 같은 유제품. 유제품에는 염증 작용 외에도 오늘날 호르몬, 항생제 및 기타 유해 성분이 함유되어 있습니다. 가능하면 피하십시오.
이 성분은 고도로 산성화되고 염증성이 있으므로 밀 제품. 또한 유전자 변형 밀이 일반적이며 많은 심각한 건강 상태가 이러한 유형의 음식과 관련이 있습니다.
글루텐은 많은 곡물에서 발견되어 많은 사람들에게 편협을 일으키는 물질입니다. 글루텐이없는 곡물 또는 퀴 노아와 같은 씨앗을 사용해보십시오.
알코올. 설탕이 많기 때문에 간을 손상시키고 신체에 가장 염증이 많은 음식 목록에 들어갑니다. 이상적으로 한 번에 제거하거나 적당히 소비하십시오.