생리 복통을 완화하기위한 9 가지 자연 요법 및 치료법

두통과 약간의 불쾌감을 느끼기 시작하면 달력에서 시선을 사로 잡습니다. 그 달의 시간이 다시오고 생리를 시작하려고합니다.

월경은 여성의 몸의 자연스러운 순환이며 오늘날 월경하는 여성이 머리카락을 씻거나 케이크를 칠 수 없다는 오래된 믿음과 같이 과거 금기시가 훨씬 더 자유 롭습니다.

그러나 우리가 아직 제거하지 않은 한 가지가 있습니다 : 생리통. 이러한 통증은 자궁 수축으로 인해 발생하지 않은 임신 준비를 촉진하여 신체가이 혈액 층을 제거 할 수 있습니다.

자궁이 너무 단단히 수축되면 결국 주변 혈관을 압박하여 자궁 근육으로의 산소 흐름을 방해하여 경련을 유발합니다.

이제 생리가 시작되기 하루 이틀 전에 나타나는 이러한 성가신 부분을 알았으므로 이러한 증상을 완화시키기위한 자연스런 팁을 찾는 것은 어떻습니까? 그것을 확인하십시오 :

PMS에서 볼 영화 10 편

1. 다이어트 영향

염증성 물질과 영양 결핍은 신체 반응을 유발하거나 혈류에 영향을 주어 생리통의 통증을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 월중 어느 때보 다 월경 전 기간에는 특별한 영양이 필요합니다. 토마토, 올리브 오일, 견과류, 기름기 많은 생선, 딸기 및 감귤류와 같은 항염증제를 함유 한 식품에 투자하십시오.

불행히도 설탕은 염증을 일으키므로 캔디 바를 공격하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 동시에 초콜릿에는 마그네슘이 풍부 하므로이 기간의 불편을 완화하기 위해 하나 또는 두 개의 사각형 다크 초콜릿을 사용할 수 있습니다.

또한 방부제 및 기타 첨가제가 풍부한 가공 식품은 종종 복통 통증을 악화시키기 때문에 피하십시오.

2. 종합 비타민 복용

때로는 종합 비타민을 매일 복용하는 것이 조금 어려울 수 있지만 월경 전에는 징계하는 것이 좋습니다.

읽기 : 난소 낭종 : 원인, 증상 및 치료

또한 일부 전문가는 팽만감을 예방하는 B 복합 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B6는 팽만감을 예방하고 칼슘과 아연을 함유하고있는 현미에 존재합니다.

3. 가벼운 운동을

경련과 팽만감으로 인한 불편은 월경 전 체육관을 마주 보는 데 장애가되지만 유산소 운동은 자연적인 통증 완화제처럼 작용한다는 점을 명심하십시오.

이것은 혈류를 증가시키고 프로스타글란딘 (통증 유발 물질)과 싸우고 자궁 수축을 줄이는 엔돌핀을 방출함으로써 발생합니다. 물론, 오늘날에는 무거운 훈련이 최선의 선택이 아니므로 산책이나 요가 연습을하는 것이 좋습니다.

4. 열 압축

열은 생리통과 싸우는 훌륭한 동맹입니다. 아픈 곳에 적용되는 온수 병은 요즘 가장 친한 친구가 될 것입니다.

이에 대한 설명은 열이 혈관 확장을 자극하여 혈류를 증가시키고 통증을 감소 시킨다는 것입니다.

또한 읽기 : 생리 : 전문가는 기간에 대한 주요 질문에 답변

5. 할머니의 작은 치료법

할머니의 팁은 경련 완화에 여전히 유효합니다. 진경제로 작용하는 세이지 오일로 부위를 마사지하십시오.

또한, 항 염증 생강차 및 회향, 카모마일 및 마요라나 아로마 테라피에 투자하십시오.

6. 수분 유지

모순되는 것처럼 보일 수 있지만 물은 신체가 체액을 유지하지 못하도록 도와 주므로 팽만감을 예방하기 위해 수분을 유지합니다. 차는 또한 특히 뜨거운 차를 돕습니다. 혈류를 증가시키고 근육을 이완시킵니다.

오이 및 수박과 같이 수분 함량이 높은 식품의 소비를 늘릴 가치가 있습니다.

7. 한방을 참조하십시오

동양 의학에 따르면, 통증의 경험은 단지 육체적 인 것이 아니라 심리적 측면을 포함합니다. 복통의 경우, 그들은 정체? 자궁에서.

또한 읽으십시오 : Fibroid : 여성의 50 %에 영향을 미치고주의를 기울일 가치가 있습니다.

따라서 EFT (Emotional Release Technique)를 사용하는 것이 좋습니다. 이 기술은 차단 된 에너지를 방출하여 신체의 자연스러운 리듬과 에너지 흐름의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

8척추 교정 지압 요법을 시도

카이로 프랙틱은 월경 전 긴장 증상을 완화시키는 구체적인 기술은 아니지만 일부 여성은이 관행을 채택 한 후 생식 건강이 개선되었다고보고합니다.

이 효과에 대한 설명은 특히 요추 부위의 척추가 재정렬 되어이 부위의 신경 기능을 향상시키는 것입니다.

9. 잘 자

조절되지 않은 수면은 전반적인 건강에 해롭고 생리주기를 방해하고 과민성과 피로를 유발합니다.

당신은 아프고 민감하기 때문에이 시간 동안 몸이 더 이상 필요하지 않도록 수면과 휴식이 중요합니다.

이 팁들은 많은 여성들이 월경 이전의 불편 함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 일상을 방해하여 생산성을 저하시킬 정도로 심할 경우 의사의 진료를 받으십시오. PMS는 신선함과 약점이 결합되어 있지 않습니까?

[추천] 생리통의 고통 이제 안녕... 통쾌하게 치료하자!★ (4 월 2024)