건강
4 월 27, 2024
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크롬 : 지방 세포를 수축시키는 미네랄

설탕이나 정제 된 전분을 섭취하면 신체의 인슐린 수치가 높아져 신체에 지방이 축적 될 수 있습니다. 그러나이 미네랄은 신체가 인슐린에 덜 민감 해지는 것을 막고이 호르몬의 과잉 생산으로 췌장에 과부하를 가하기 때문에 크롬 소비는이 문제를 해결할 수 있습니다.

몸에 크롬 수치가 낮은 사람들은 단 음식이나 탄수화물 음식에 대한 요구가 높아 경향이 있으며, 이는 체력과 건강에 모두 위험 할 수 있습니다.

크롬 결핍으로 유발 된 설탕을 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병 및 심장병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있으므로 신체에서이 미네랄의 결핍 징후를 인식하는 것이 중요합니다.

크롬 결핍의 징후

어떤 사람들은 크롬 결핍이 있어도 증상이 나타나지 않으며,이 결핍은 체중이 많은 사람들에게 있지만 크롬 부족이 증상이있는 경우에는 다음과 같이 나타납니다.

단 음식 또는 전분 음식에 대한 갈망;
혈당 수치의 불규칙성? 기복의 변화와 함께 당뇨병 또는 변경된 비율;
알코올 음료를 견디는 어려움;
고혈압;
높은 콜레스테롤 또는 높은 트리글리세리드 수준;
소변에서 단백질 또는 과량의 요산 제거.

Chrome의 장점과 위험

의학 및 과학계는 크롬이 특히 PMS 중에 기분 변화를 끝낸다 고 주장한다. 나쁜 콜레스테롤, LDL 감소에 도움; 우울증의 증상을 완화시킵니다. 피로를 개선합니다. 제 2 형 당뇨병 치료에 도움; 혈당 수준의 변동과 관련된 체중 증가를 줄이고 기아를 줄입니다.

또한 텍사스 대학 (University of Texas)의 연구에 따르면 크롬의 소비는 근육 손실없이 체중 감량을 두 배로 늘려 몸에서 지방을 제거하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

카로 니카 영양학자인 이사벨라 파이 소토 (Isabela Peixoto)는 "이 미네랄의 이점을 누리고 싶은 사람은 다이어트 루틴 쌀, 곡물 빵과 파스타, 그라 놀라, 양상추, 양파, 콩, 브로콜리, 사과, 호두 및 토마토를 포함해야한다"고 말했다.

그러나 일부 영양소가 크롬의 작용을 제거하기 때문에 음식을 결합하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 칼슘이 풍부한 음식과 제산제와 같은 의약품은이 미네랄의 흡수를 줄이므로 따로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

크롬 캡슐을 보충하기로 선택하는 경우,이 미네랄을 무차별 적으로 섭취하면 심각한 건강 손상을 초래할 수 있으므로 내분비 학자에게 의학적 조언을 구해야합니다.

마법이라고 불리는 공식에 의존해서는 안됩니다. 모든 복용량 오류는 암 및 염색체 변화와 같은 매우 위험한 문제를 일으킬 수 있으므로 체육관 동료에 의해 표시됩니다.

따라서 몸에 건강을주는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식사, 특히 야채 소비를 늘리는 것입니다. 자연은 가공 식품에 대한 욕구를 줄이는 것 외에도 적절한 양의 크롬 및 기타 중요한 미네랄을 제공하기 때문에, 건강에 해롭고 건강하고 자연적인 체중 감량을 촉진하며 제대로 관리되지 않은 캡슐 보충제와 같은 위험이 없습니다.