우리의 달콤한 매일 동반자 인 설탕은 중요한 영양분이되고 삶을 향상시키는 음식이지만, 과도하게 섭취하면 큰 적이 될 수 있습니다. 우리는 매일 먹는 양에주의를 기울여야합니다. 이 권장 사항은 지방과 당뇨병 환자에게만 지시되는 것은 아닙니다. 과도한 설탕은 충치 및 편두통에서 골다공증, 비만, 우울증 및 일부 암과 같은 다양한 질병과 관련이 있습니다.
로버타 산티아고 데 브리토 (Roberta Santiago de Brito)는 인간 영양학의 마스터 영양학자는 "당이 같은 보상 영역에서 작용하기 때문에 높은 설탕 섭취가 결국 신체에서 악순환을 촉진한다"고 설명했다. 뇌는 마약을 불법화하여 개인이 점차 단맛을 소비하고 균형 잡힌 식단에 대한 저항력을 높이고 자하는 열망을 일으킨다.
우리가 우리 자신의 감미로운 커피와 요리에 소비하는 것 외에도 가공 식품의 과도한 설탕은 여전히 많은 사람들에게 무시됩니다.
포장 된 제품 라벨을보고 설탕의 양을 찾아서이 농도가 일반적으로 크다는 것을 인식하십시오. 소다와 사탕뿐만 아니라 박스 주스, 토마토 소스, 조미료, 가공 식품, 시리얼 및 요구르트에서도 사용할 수 있습니다. 설탕은 종종 상상할 수없는 이러한 제품과 다른 제품에 숨어 있습니다.
팁 : 포장 식품의 영양 표시는 성분이 가장 큰 것부터 가장 적은 것까지 순서대로 나열되는 구성 패턴을 가지고 있습니다. 이 정보를 손에 넣으면 음식에 숨겨진 설탕을 더 잘 조절할 수 있습니다. 예를 들어 대부분의 상자 주스에는 과일 펄프보다 물과 설탕이 더 많이 들어 있습니다.
핵심은 항상 편집증이 필요하지 않은 것을 알고 인식하고 초과를 피하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 이미 설탕을 너무 많이 섭취 할 가능성을 배제합니다. 적은 양의 설탕을 섭취하는 방법에 대한 간단한 팁을 확인하십시오.
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