바나나는 대부분의 사람들이 즐기는 과일이며 특히 브라질과 같은 열대 국가에서 주요 식품 중 하나입니다. 또한, 싸고 몸에 많은 이점이 있습니다. 하루에 바나나를 먹으면 건강을 유지하고 체중을 줄이고 장 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그러나 과일이 제공하는 영양소는 바나나가 녹색 일 때, 익을 때, 그리고 일반적으로 소비되는 지점을 약간 지나면 다르기 때문에 현재 단계에 달려 있습니다.
각각을 알고 가장 유익한 것을 선택하십시오!
녹색 바나나
녹색 바나나는 주로 의약 특성으로 소비됩니다. 익은 바나나에 비해 혈당 지수가 낮기 때문에 노랑 바나나보다 훨씬 건강합니다. 이 바나나 그늘을 섭취하면 심장병 예방에 도움이되고 당뇨병 환자에게 좋습니다.
노란 바나나
생생한 색조로 인해 가장 매력적이고 소비됩니다. 옐로우 바나나에는 섬유질, 칼륨, 항산화 제, B6 및 C와 같은 비타민, 펙틴이라는 섬유질이 풍부하여 과일의 구조적 모양을 유지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다.
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얼룩진 바나나
더럽혀진 바나나는 가슴 앓이와 소화 불량을 예방하는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 바나나가 설탕 함량과 영양분을 익히면 바나나가 노랗거나 녹색보다 덜 얼룩덜룩하게됩니다. 이 반점은 암과 싸우는 물질의 존재뿐만 아니라 면역 체계를 개선하고 신체의 세포 재생을 도와 종양을 예방합니다.
브라운 바나나
그 시점은 반점이 이미 어둡고 낯선 것으로 썩은 과일처럼 보입니다. 그러나 버리지 마십시오! 이 바나나는 매우 부드럽고 뼈, 근육 및 스트레스 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 소화를 돕습니다.
이러한 이점 외에도 바나나는 칼륨 공급원으로 심장 박동을 조절하고 뇌를 경고합니다. 또한 여분의 칼로리를 피함으로써 더 오래 만족할 수 있습니다. 따라서 항상 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
노란색 바나나만큼 사랑스럽지 않은 단계에서 과일을 더 쉽게 섭취 할 수 있도록 비타민이나 디저트 레시피에 사용할 수 있습니다.
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