웨이트 트레이닝을하고 체육관 운동을 자주하고 돌리고 움직이는 사람들은 보디 빌딩 전후에 유산소 운동을하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 궁금합니다. 이 문제는 해당 분야의 전문가들과 해당 주제의 학자들 사이에서 많은 의심과 불일치를 발생시킵니다. 어떤 사람들은 훈련 전에 유산소 운동을하는 것이 이상적이라고 생각하지만 다른 사람들은 훈련 후에 운동을하면 최상의 결과를 얻을 수 있다고 주장합니다.
몇 가지 분석 후, 에어로빅 연습에 대한 올바른 순서와 잘못된 순서가 없다는 결론입니다. 존재하는 것은 각 개업의 개인적인 목표와 직접적으로 관련된 변형입니다.
대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 체육관을 찾고 있지만 몸을 더 잘 설명하고 삶의 질을 향상 시키거나 건강을 돌보고자하는 사람들도 있습니다. 에어로빅 운동을하기위한 최고의 질서를 정의하는 것이 바로 이러한 목표입니다.
웨이트 트레이닝 전에 에어로빅 트레이닝을 언제해야합니까?
심장과 압력 문제를 통제하기 위해 운동하는 사람들에게 이상적인 방법은 유산소 운동을 통해 운동을 시작하고 항상 강도를 관찰하여 체력을 밀거나 한계를 밀지 않는 것입니다. 그런 다음에야 보디 빌딩 활동이 시작되어야합니다.
신체적 및 심폐 저항을 증가시키려는 사람들도 마찬가지입니다. 유산소 운동의 강도를 제한하지 않으면 서 강도를 증가시켜 적당한 유산소 운동으로 시작해야합니다.
보디 빌딩 후 에어로빅 훈련을 언제해야합니까?
체중 감량을 목표로하는 경우, 웨이트 트레이닝은 체중 감량 제 역할을하며 두 활동의 합계에서 얻은 총 칼로리 소비가 중요한 문제이므로 운동 수행 순서는 중요하지 않습니다.
그러나이 활동은 다음에 수행 될 심혈관 활동의 성능을 크게 방해하지 않으므로 보디 빌딩으로 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 에어로빅으로 시작하면 체중이 더 빨리 피곤해져 웨이트 머신의 성능과 운동 성능이 저하 될 수 있습니다.
같은 방법으로, 근육을 얻고 자하는 사람들은 보디 빌딩 훈련을 먼저해야합니다. 즉, 체중 감량을 원하는 사람들과 유사한 이유로, 즉 유산소 운동의 피로없이 웨이트 트레이닝을 더 기꺼이하고자합니다. 움직임의 실행을 방해 할 수 있습니다.
항상 돌봐
건강의 관점에서, 당신의 목표가 무엇이든, 각 운동 양식에서 최선을 얻는 것이 가장 좋습니다. 목표는 보디 빌딩을 우선시하지만, 유산소 운동은 중요하며, 그 반대도 마찬가지입니다. 각각의 운동은 운동 성과를 향상시키고 운동 결과를 향상시키기 위해 보완 할 수있는 이점이 있습니다.
이 정보를 통해 자격을 갖춘 전문가와 함께 목표를 정의하고 연습을 수행하기위한 최상의 순서를 결정하는 것은 각 개인의 책임입니다.
그리고 어떤 종류의 신체 활동을 시작하기 전에 건강을 해치지 않으면 서 스포츠를 최대한 활용할 수 있도록 건강 검진을 받아야합니다.
좋은 운동을하세요!
운동을 만나고.. 운동 영상^^;;;;;; 몸의 변화를 기대 해보세요~ (4 월 2024)
- 적당
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