수면 개선에 도움이되는 9 가지 에센셜 오일

스트레스가 많고 긴장된 하루 일과를 마치고 취침 시간에 직장 문제 나 개인적인 생활에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 결과적으로, 우리는 침대에서 굴러가는 데 몇 시간과 몇 시간을 소비하며, 여전히 해결 방법을 모르는 것에 비웃습니다.

불안과 불면증이있는 경우 이러한 문제를 완화시키는 자연 요법은 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 그것들은 아로마 테라피에 오랫동안 사용되어 왔지만 과학에서도 그 이점을 연구하는 데 헌신했습니다.이 연구에서 볼 수 있듯이.

더 나은 휴식과 수면을위한 최고의 에센셜 오일 옵션에 대해 알아보십시오.

1. 라벤더 오일

매우 전통적인 라벤더 오일은 사람들이 잠들 수 있도록 수세기 동안 사용되었습니다. 이를 위해 침대 근처에 기름을 5-6 방울 떨어 뜨려 놓거나 (스탠드 스탠드처럼) 2 % 용액으로 마사지하거나 침대 전에 캡슐을 가져갈 수 있습니다. 브라질에서.

2. 안젤리카 오일

성령의 뿌리라고도 알려진 안젤리카는 예전에는 보호의 한 형태로 사용되었습니다. 오늘날이 식물의 에센셜 오일은 휴식과 수면을 유발하는 마사지에 사용됩니다.

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일반적으로 안젤리카 오일은 바질 오일, 삼나무 오일 및 카 다몬 오일과 혼합되어 2 % 농축 마사지 솔루션을 만듭니다.

3. 일랑 일랑

일랑 일랑 에센셜 오일은 최음제 특성으로 유명하지만, 사람들이 잠들도록함으로써 신경 긴장, 불안, 스트레스 및 분노와도 싸 웁니다.

일랑 일랑 오일은 일반적으로 삼나무, 백단향 및 사이프러스와 같은 다른 오일과 함께 사용될 때 불면증과 싸우는 데 가장 효과적입니다. 피부에 자극을 줄 수 있으므로 희석없이 사용해서는 안됩니다.

4. 카모마일 오일

카모마일은 피부 자극이나 불면증에 적용되는 진정 효과로 유명합니다. 잠자리에 들기 전에 이미 카모마일 차를 마시고 있다면 그 효과를 높이기위한 팁은이 식물의 에센셜 오일 한 방울을 음료에 첨가하는 것입니다.

카모마일 오일은 삼나무, 라벤더, 일랑 일랑 및 베티버 잔디의 에센셜 오일과 결합하여 마사지 오일 또는 환경을위한 디퓨저를 만듭니다.

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5. 네롤리 오일

오렌지 블라썸 오일이라고도하는 Neroli 오일은 가장 귀중한 에센셜 오일 중 하나이며 향수 제조에 널리 사용됩니다. 이완 및 진정 작용으로 인해 수면을 유도하는 데에도 사용됩니다.

그 이점을 최대한 활용하려면 팁은 네롤리, 유향, 일랑 일랑 및 라벤더 오일 5 방울을 혼합하고 취침 전에 몇 분 동안 흡입하는 것입니다.

6. 발레리 안 오일

발레리 안은 오랫동안 민간 요법에서 불안, 신경 긴장 및 불면증을 퇴치하기 위해 사용되었습니다. 크림, 마사지 오일, 목욕 맛, 발 목욕 또는 실내 디퓨저에 사용할 수 있습니다.

7. 주니퍼 오일 (주니퍼)

주니퍼 열매 (주니퍼라고도 함)로 만든이 에센셜 오일은 해독 특성으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 그것은 근육 긴장과 관절 통증을 완화시켜 신체 이완을 촉진하고 사람이 더 쉽게 잠들 수있게합니다.

그것을 사용하는 가장 좋은 방법은 희석 된 용액을 아프게하는 근육과 관절에 직접 마사지하는 것입니다.

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8. 베르가못 오일

베르가못 오일은 스트레스를 완화하고 마음을 진정시켜 탁월한 자연 불안 완화제 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 식으로 밤에 깨어날 수있는 생각을 진정시켜 잠을 자는데 걸리는 시간을 줄입니다.

이 오일을 사용하기위한 옵션 중 하나는 자기 전에 차 한 방울을 떨어 뜨리는 것입니다. 다른 나무에서 추출한 에센셜 오일과 혼합하여 마사지 오일이나 실내 디퓨저를 만들 수도 있습니다.

9. 블랙 커민 오일

중동, 특히 이집트 북부에서 수확 된 검은 커민 씨앗에서 추출한이 오일은 소화에 유리한 특성으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 마사지 오일로 사용하면 휴식을 선호합니다.

일반적으로 블랙 커민 오일은 페퍼민트, 레이븐 사라 및 로즈마리 오일과 함께 사용됩니다.

에센셜 오일 사용을위한 중요한 권장 사항

이완과 전반적인 건강에 대한 이점에도 불구하고, 다양한 에센셜 오일은 순수한 형태로 피부에 흡입하거나 바르면 유독 할 수 있습니다.

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따라서 항상 제조업체의 권장 사항을 따르고 필요할 때 희석해야합니다. 너무 강하고기도에 자극을 줄 수있는 냄새를 피하면서 흡입에 사용 된 양을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.

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