에너지를 높이는 8 가지 확실한 팁

기분이 좋으면 삶이 더 행복 해지고 행복해집니다! 그러나 진실은 매일 에너지가 가득한 것을 깨우는 것이 진정한 도전입니다.

의지는 음식을 포함한 여러 가지 요소와 관련이 있습니다. 영양이 풍부한 몸은 에너지로 가장 간단한 일일 작업을 수행하기 위해 필수적이며, 낙담 한 느낌은 몸에 중요한 영양소가 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다.

그렇기 때문에 일부 건강한 습관은 하루 종일 좋고 활기차게 느끼는 위대한 동맹이 될 수 있습니다!

영양 학자이자 전통 자연 의학의 의사 인 Michelle Schoffro 전문가가 준비한 8 가지 간단한 팁을 통해 게으름을 없앨 수 있습니다!

1. 레몬 주스를 짜서 하루를 시작하십시오. 레몬은 20 가지 이상의 항암 성분을 가지고있을뿐만 아니라 신체의 pH를 조절하는 데 도움이됩니다. 물을 함유 한 산성 과일은 몸을 알칼리화시키고 두통을 줄이고 에너지 수준을 개선하며 신체의 자연적인 효소 과정을 최적화합니다.
2. 더 신선한 과일을 섭취하십시오. 그들은 비타민, 미네랄, 식물 영양소 및 효소가 풍부합니다. 신체가 요리 및 가공 식품의 소화에서 효소를 고갈시키는 것이 매우 일반적입니다. 신선하고 생과일을 식단에 추가함으로써 신체는 다른 기능에 에너지를 자유롭게 소비 할 수 있습니다. 또한 공복시에 먹으면 과일이 소화 시스템을 빠르게 통과하여 빠른 에너지를 공급합니다. 그러나 체중 감량을 목표로하는 경우 바나나 나 망고 같은 매우 달콤한 과일에 과량 섭취하지 마십시오.
3. 견과류, 씨앗 또는 견과류와 같은 날 스낵을 섭취하십시오. 그들은 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 옵션이며 체중 감량, 더 많은 에너지 및 좋은 분위기를 반영합니다.
4. 야채를 준비하고 먹을 준비를하십시오. 이미 깨끗하고 잘게 잘린 음식을 다이어트에 포함시키는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 생 야채에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다!
5. 하루에 적어도 한 번은 식사에 좋은 생 샐러드를 추가하십시오. 그리고 상추와 토마토 듀오에 홀로있을 필요는 없습니다. 약간의 창의력으로 훌륭한 요리법을 만들 수 있습니다! 견과류, 야채 및 다른 조미료를 첨가하여 샐러드를 꾸미십시오.
6. 신선하고 천연 주스를 마신다. 그들이주는 에너지는 그들을 준비하려는 노력에 큰 보상입니다! 일단 습관에 빠지면 산업화되거나 집중된 것을 원하지 않을 것입니다.
7. 맛있는 녹색 주스를 준비하십시오. 처음에는 코를 주름지게 할 수 있지만, 영양가있는 것 외에도 매우 맛있고 상쾌 할 수 있다는 사실을 알게되면 놀라게됩니다! 파인애플, 딸기 및 레몬 주스와 같은 과일로 소수의 케일 또는 박하 잎을 치는 것을 시도하십시오. 두유와 같은 성분을 첨가하고 아름다운 비타민을 만들 수도 있습니다. 그들은 훌륭한 간식 옵션입니다!
8. 만족할 때까지만 먹습니다. 많은 사람들에게 음식은 필요보다 즐거움과 더 관련이 있습니다. 음식의 양을 줄이면 더 오래 살 수 있다는 것을 아십시오! 연구에 따르면 칼로리 섭취를 줄이면 실험실에서 동물의 수명이 증가하며 이러한 이점은 인간에게 이전 될 수 있습니다. 몸이 눈보다 더 크게 말하고 맛보게하고 배가 고픈 경우에만 먹도록하십시오. 이것은 소화 에너지를 절약하고 다른 기능에 사용할 수 있습니다!

에너지를 얻고 항상 준비하기 위해서는 건강한 식습관과 좋은 수면과 여가에 투자하는 것이 좋습니다. 결국, 잘 배치 된 몸은 더 건강하고 행복한 삶을 반영합니다!

와이파이 속도를 올릴 수 있는 8가지 확실한 방법 (4 월 2024)