건강
할 수있다 11, 2024
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극 춤을 시작해야하는 8 가지 이유

몇 년 전, 극 춤은 전국의 체육관에서 열이되었습니다. 그리고 의심 할 여지가 없습니다 : 전신 활동을하기 때문에이 활동은 존재하는 가장 완벽한 운동 중 하나입니다.

처음에 극 춤이 관능과 만 관련이 있다면이 이미지는 이미 약간 구식입니다. 물론 운동은 여전히 관능적 인 분위기를 불러 일으키지 만 극 춤은 근육 강화 및 체중 감소와 동의어입니다.

신체 운동 외에도 요가와 체조 운동을 혼합 한이 무용은 심리적 안녕에 기여하여 자존심을 높입니다.

여전히 폴 댄스를 시도할지 여부를 잘 모르겠다면, 오늘 바에 들어가고 싶은 8 가지 이유가 있습니다!

1. 누구나 연습 할 수 있습니다

질투심이 많은 섹시 폴 댄스 댄서의 이미지를 잊어 버리십시오. 내 말은,이 무용수들은 실제로 존재하지만 극 춤은 그들만을위한 것이 아닙니다. 짧고 마른 체형? 누구나 연습 할 수 있습니다.

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이 활동을 시작하면 강사는 먼저 몸에서 힘과 경험, 특히 팔, 복부 및 다리를 강화하기 위해 노력합니다. 이것만으로 더 곡예 운동을 할 수 있으므로 피트니스 스타일을 수행하지 않으면 협박 할 필요가 없습니다.

2. 발레리나 유연성

실무자가 폴 댄스에서 진행됨에 따라 운동이 더 곡예를 얻습니다. 이는 더 많은 회전과 더 넓은 다리와 팔을 의미합니다.

이 때문에 수업은 스트레칭과 유연성을 장려하는 활동으로 가득하며 종종 요가 자세를 상기시킵니다.

3. 안녕, 로커

극 춤은 신체의 모든 근육을 강화하기 때문에 완전한 활동으로 간주되지만,이 활동에 특권이있는 두 개의 근육 그룹이 모두 상지에 있습니다.

하나는 어깨 근처에 위치하고 팔에서 가장 눈에 띄는 근육 인 팔뚝입니다. 다른 하나는 인기있는 작별 인 삼두근입니다. 극 춤 연습은이 그룹들로부터 많은 것을 요구하기 때문에, 그들은 더 강해지고 더 정의됩니다.

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4. 오랫동안 기다려온 평평한 배

상지 근육을 강화하고 정의하는 것 외에도, 극 춤은이 지역의 적어도 4 가지 유형의 근육을 포함하여 복부 근육에도 작용합니다.

바에서 균형을 잡기 위해 복부를 수축시켜야한다는 사실에서 강화가 이미 시작 되었습니까? 그렇지 않으면 댄서가 공중에서 자신을 지원할 수 없습니다. 또한 수업은이 근육 그룹을 강화하기위한 특정 운동이 있습니다. 가장 진보 된 움직임은이 지역의 작업에 달려 있기 때문입니다.