당신이 결코 과일을 좋아하지 않게 해주는 딸기의 8 가지 장점

다이어트에 과일을 포함시키는 것은 다이어트를 최신 상태로 유지하고 건강과 삶의 질을 향상시키는 방법입니다. 많은 사람들이 이러한 유형의 음식을식이 요법, 특히 다양한 방법으로 포함시키는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다.

결국, 과일이 좋은 것처럼, 항상 같은 방식으로 먹는 것이 당신을 쉽게 낙담하고 아프게 만들 수 있습니까? 따라서 항상 그것을 대체 할 대안을 찾는 것이 좋습니다.

딸기는 이것을위한 최고의 과일 중 하나입니다. 다양한 방법으로 다양한 요리를 즐길 수 있으며 건강에 많은 이점을주는 풍미가 매우 다양하기 때문입니다.

주요 이점이 무엇인지 확인하고이 맛있는 과일로 음식을 향상시키는 다양한 요리법을 배우십시오!

딸기의 8 가지 건강상의 이점

맛있는 딸기 외에도 건강과 미용에 많은 이점을 제공합니다! 기능 영양학 대학원생 인 영양사 이사벨라 로드리게스 (Isabela Rodrigues)는 그녀의 인생에 대한 그의 주요 장점을 설명합니다

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1. 혈당 조절 : 연구에 따르면 딸기 소비는 혈당 조절에 도움이됩니다. 주당 2-3 인분을 섭취하면 장기 요율을 향상시킬 수 있습니다.

2. 체중 감량 과정을 돕습니다. 딸기는 체중 감량 과정에서 중요한 동맹이며, 만족감을 느끼게하여 충동을 덜 먹는다. 또한 신진 대사 속도를 높이고 체중 감량을 향상시킵니다.

3. 심혈관 혜택 : 연구에 따르면 딸기를 정기적으로 섭취하면 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이된다고합니다.

4. 항 염증 작용과 면역계 강화 : 딸기는 좋은 항 염증 효과를 지니고 있으며 비타민 C와 기타 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화시켜 몸이 잘 회복되도록 도와줍니다.

5. 항산화 작용 : 딸기 소비로 인한 항산화 작용은 장기적인 건강 문제를 일으킬 수있는 물질을 제거하여 신체를 해독하는 데 중요합니다. 또한 몸에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다.

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6. 암 예방에 도움 : 항 염증 및 항산화 작용과 면역계 강화로 인해 딸기는 악성 종양의 출현을 예방합니다.

7. 중요한 영양소가 풍부합니다 : 딸기는 망간, 비타민 C, B6, 비오틴, 엽산, 섬유, 오메가 3, 요오드, 칼륨, 인, 마그네슘 및 구리와 같이 신체의 적절한 기능에 필수적인 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 이사벨라는 또한 안토시아닌, 플라보노이드, 히드 록 시신 남산 및 히드 록시 벤조산 기로부터의 화합물, 탄닌 및 스틸 벤의 예의 존재를 강조한다.

8. 조기 노화의 지연 : 항산화 작용으로 인한 자유 라디칼의 제거는 조기 노화를 지연시키고 주름을 예방하는 것과 같은 미학적 이점을 제공합니다. 이것은 비타민 C와 엘라 그산의 존재에 도움이됩니다. 첫 번째는 콜라겐 합성에도 중요하므로 근육 톤을 개선하고 처지는 느낌을 피할 수 있습니다.

놀라운 딸기 요리법

자 이제 딸기를 먹는 것이 식단에 좋다는 것을 알고 있습니까? 그럼 당신은 당신의 일상 에이 과일을 포함하는 방법을 알아서 지루하지 않을까?

딸기의 주요 장점 중 하나는 매우 다재다능하기 때문에 매일 매일 흥미롭고 다양한 요리법을 만들어이 과일이 당신의 삶에 제공 할 수있는 최선을 누릴 수 있다는 것입니다!

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간단한 요리

1. 딸기 박제 Brigadeiro : 딸기의 신성한 접촉을 가진 고전적인 브라질 Brigadeiro 조리법. 몇 가지 재료와 매우 간단합니다.

2. 딸기 여단 : 딸기는 언제 주된 레시피가됩니까? 딸기 잼으로 만든이 brigadeiro는 신성하고 준비하기가 매우 간단합니다!

3. 딸기 사탕 : 맛있는 다크 초콜릿 콘, 농축 우유 및 딸기. 실수를 할 수 있습니까? 실제로는 아닙니다!

4. 카라멜과 딸기 캔디 : 카라멜과 딸기 충전의 맛을 높이십시오! 간단하고 쉬운 요리법.

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5. 딸기 젤라틴 : 맛을 돋보이게하기 위해 장미의 물로 만든 건강하고 만들기 쉬운 디저트!

6거대한 딸기 사탕 : 사탕을 좋아하십니까? 당신이 기뻐할 큰 것을 만드는 것은 어떻습니까? 훨씬 큰 부분을 차지할 수있는 작은 접시와 동일한 실용성!

7. 딸기 판나 코타 : 젤라틴, 딸기, 강판 코코넛을 얹은 천연 요구르트베이스. 또 다른 건강하고 맛있는 요리법!

8. 딸기 무너질 : 영국 산으로, 딸기 잼으로 만든이 요리는 아이스크림을 곁들인 데 적합합니다. 맛있다!

9. 딸기 파블로바 : 한숨, 크림, 딸기가 들어간이 호 주식 과자는 매우 간단합니다. 적은 재료로 특별한 날에는 훌륭한 디저트 옵션이됩니다.

10. Strawberries Semifreddo : 바닐라 향이 나는 크림과 딸기 시럽을 사용하면 가정 방문시 더 정교한 디저트를 준비 할 시간이없는 사람들에게도 훌륭한 옵션입니다.

11. 딸기와 우유 은신처 둥지 : 사워 크림을 곁들인 딸기베이스, 우유 브리가 데이로 둥지를 얹습니다. 군침이 도는!

12. 딸기 초콜릿 와플 : 맛있는 초콜릿과 딸기로 만든 맛있는 와플을 구입할 수 있습니다. 그들은 심지어 맛있는 차를 동반 할 수 있습니다.

13. 딸기 시럽을 넣은 Cupuaçu 무스 : 전형적인 브라질 과일과 딸기를 아주 간단한 레시피로 섞어 준비하는 것은 어떻습니까? 딸기 시럽을 곁들인이 cupuaçu 무스는 완벽한 선택입니다!

14. 딸기와 아루 굴라 랩 : 매우 건강하고 맛있는 간식을 원하십니까? 하나의 놀라운 포장으로 arugula, 딸기 및 발사믹 식초의 조합을 즐기십시오.

15. Protein Strawberry : 당신은 마른 양의 다이어트를하고 있습니까? 유청의 쉐이크 루틴을 깨기 위해 딸기를 포함하십시오. 이 레시피는 사탕을 먹고 싶어하는 날에 맛있고 완벽합니다.

16. 사워 크림을 곁들인 발사믹 딸기 : 접시에 맛있는 보완적인 맛 (요구르트, 레몬 풍미, 발사믹 식초 및 딸기)의 조화!

젤리, 시럽 및 아이스크림

젤리와 시럽에 열정을 가진 사람들에게는 부족하지 않은 것은 맛있고 간단하며 실용적입니다. 집에서 조용히 준비하는 요리법을 확인하십시오.

17. 홈 메이드 딸기 잼 : 실용적이고 방부제가없고 20 분 안에 준비된이 잼은 자신의 제품을 만드는 것을 좋아하는 사람들에게 적합합니다.

18. 단맛을 들이지 않은 딸기 잼 : 당뇨병이 있거나식이 요법을 잃지 않도록 무설탕 옵션을 원하십니까? 재료가 거의 없기 때문에이 레시피는 간단합니다.

19. 전자 레인지 딸기 잼 : 잼을 준비 할 시간이 없습니까? 훨씬 더 간단한 전자 레인지로 만드십시오.

20. 패스트 딸기 시럽 : 아이스크림, 사탕, 요거트, 와플 및 기타 음식을 위해 간단하고 맛있는 시럽을 원하십니까? 이 레시피는 준비 시간이없는 사람들에게 완벽합니다.

21. 딸기 바닐라 시럽 : 가정에서 준비하는 것이 매우 간단하여 아이스크림과 와플뿐만 아니라 좋은 음료도 만들 수 있습니다. 좋은가요?

22. 딸기 아이스크림 : 5 가지 재료, 믹서 1 개, 크림 같은 수제 딸기 아이스크림을 얻을 수 있습니다!

23. 딸기 시럽을 곁들인 초코 톤 아이스크림 : 크리스마스 저녁 식사 후 디저트로 사용하기에 완벽한 레시피, 몇 가지 재료와 맛있는 딸기 시럽으로 맛있는 초코 톤 아이스크림을 만들 수 있습니다!

24. 딸기와 홈 메이드 우유 아이스크림 둥지 : 우유 둥지와 사랑에 빠졌습니까? 아이스크림과 딸기 조각으로 아이스크림을 준비하는 것은 어떻습니까? 재료가 적고 만들기가 간단하여 여름에 훌륭한 디저트 옵션입니다!

25. 딸기 응축 우유 팔레트 : 팔레트는 모든 것이기 때문에 더운 날에는 맛있게 즐길 수 있습니다. 연유를 채우는 방법을 배우십시오!

26. 딸기와 키위 아이스 캔디 : 키위는 딸기와 완벽하게 조화를 이루며 브라질 여름의 더운 날에는 실용적이고 빠른 옵션이됩니다!

27. Strawberry Popsicle Cheesecake : 더운 날에 손님에게 서비스를 제공하고 모두를 놀라게 할 수있는 훌륭한 아이스크림 레시피가 있습니다. 크림 치즈, 휘핑 우유, 바닐라, 요구르트 및 농축 우유 반죽의 균형 잡힌 맛은 딸기 조각의 신맛과 완벽하게 일치합니다!

케이크

누가 케이크를 좋아하지 않습니까? 다양한 종류의 필링, 토핑, 질감 및 형식으로 모든 취향에 맞는 따뜻한 아이스크림! 놀라운 군침이 도는 케이크 요리법을 확인하십시오!

28. 간단한 딸기 케이크 : 바닐라와 딸기가 들어간 간단한 생과자, 매우 빠르고 실용적입니다.

29. 휘핑 크림이 든 딸기 케이크 : 딸기와 휘핑 크림은 완벽한 결혼식입니다! 이 레시피에서 나만의 크림을 만드는 법을 즐기고 배우십시오!

30. 딸기 무스 케이크 : 무스 맛있지 않나요? 딸기 무스 케이크를 상상해보십시오. 완벽 해! 레시피 자체가 말했듯이 호감에 완벽합니다!

31. 딸기 코코넛 유혹 케이크 : 재료가 적고 코코넛 케이크로 만든 더운 날 서빙에 완벽한 상쾌한 레시피. 제대로 저항하지 않습니까?

32딸기 푸딩 케이크 : 슈퍼 크림 푸딩과 푹신한 케이크 로이 조리법으로 녹지 않는 방법은 아닙니다.

33. 나폴리 케이크 : 요리의 가장 열정적 인 트리오 : 바닐라, 딸기 및 초콜릿! 아직도 맛있는 딸기 무스 토핑을 얻으십시오!

34. 바닐라와 딸기 케이크 :이 맛있는 레시피에는 밀가루, 버터 및 설탕으로 만든 다른 토핑이 더해집니다.

35. 딸기 브리가 데이로 케이크 : 케이크와 딸기를 넣은 최고의 브라질 과자? brigadeiro의 사탕으로 과일의 신맛은 꼭보아야합니다! 레시피는 작은 케이크를 생성하므로 더 큰 크기를 원하면 조정하십시오.

36. 딸기 브리가 데이로 항아리에 담긴 케이크 : 판매용이든 다이어트를 중단하지 않고 소량을 섭취하고 싶은 사람이든이 레시피는 당신에게 적합합니다!

37. Strawberry Chocomousse : 초콜렛과 딸기 무스, 감각적 인 조합! 이런 종류의 케이크를 위해 특별한 혼합물을 가져 와서 만들기가 매우 쉽습니다. 당신은 잘못 갈 수 없습니다!

38. 딸기 화이트 브리가 디어 케이크 : 화이트 브리가 디어와 푸딩 형태로 만든 딸기로 초콜릿 페이스트리로 케이크를 채 웁니다. 놀랍도록 아름답고 멋진 충전으로 손님을 놀라게 할 것입니다!

39. 딸기를 곁들인 바나나 케이크 : 바나나와 딸기는 바닐라와 계피를 포함하여이 케이크에서 맛이 좋은 두 가지 과일입니다.

40. 딸기 시럽을 곁들인 리코 타 케이크 : 달콤한 케이크에 짭짤한 리코 타와 딸기 시럽 토핑의 매력. 추운 저녁에 제공하기에 완벽합니다!

41. 딸기 알몸 케이크 : 알몸 케이크는 최근의 센세이션입니다! 이 레시피는 딸기와 초콜릿 반죽을 가득 채 웁니다.

42. 시칠리아 레몬 딸기 머핀 : 머핀 맛있지 않나요? 생과자 잼과 혼합 된 레몬 산과 딸기 신은이 매우 간단한 요리법으로 완벽합니다.

파이

파이는 생일, 저녁 식사 및 늦은 오후 간식과 같은 특별한 날을위한 훌륭한 옵션입니다!

43. 딸기 파이 :이 레시피는 휘핑 버터, 초 바삭 바삭한 생과자!

44. 딸기 쇼트 케이크 : 과급 된 개별 부분으로 제공되며, 난이도가 매우 간단하고 테이블에서 아름답게 보입니다!

45. 카라멜 딸기 타르트 : 타르트에 또 다른 맛있는 맛을 더하는 것은 어떻습니까? 카라멜 소스로 만들어졌지만 여전히 반죽에 바나나가 있습니다.

46. ​​냉장고 딸기 파이 : 매우 간단하게 준비 할 수 있으며 저렴한 레시피입니다. 반죽은 쿠키와 버터 만 사용합니다. 충전물은 크림 같고 신성합니다!

47. 딸기와 복숭아 오픈 파이 : 매우 간단한 충전재 (과일 만 섭취)를 사용하여 매우 소박한 모습을 지니고있어보다 공식적인 행사에서 아름답게 표현됩니다.

48. 딸기 유당 제로 타르트 : 유당 불내증을 가진 사람들을위한 옵션이 있습니다. 특수 분유로 만든이 타르트 렛은 문제로 고통받는 사람들과 제한적인 다이어트를하고 맛있는 디저트를 원하는 사람들에게 이상적입니다.

49. 쌀 푸딩을 곁들인 딸기 파이 : 6 월과 연말 연시를 위해 완벽한, 그것은이 경우에 쌀 푸딩의 프리젠 테이션을 혁신하는 방법입니다!

50. 천 딸기 잎 : 매우 전통적인 디저트 인이 프랑스 요리법은 훌륭합니다! 퍼프 페이스 트리를 구입하면 준비가 매우 간단합니다!

딸기 음료

주스는 식사와 함께 제공되며 중요한 영양소를 섭취하며 수화 상태를 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다! 그리고 딸기는이 모든 점에서 훌륭한 동맹입니다!

1. 딸기 오렌지 주스 : 매우 상쾌하고 맛있는이 레시피에는 특별한 주스 도약이있어 주스가 놀라워집니다!

2. 딸기 파파야 주스 : 믹서기에 섞여서 만드는 것이 매우 빠르며, 일반적인 주스는 아니지만 훌륭합니다!

3. 레몬 밤 차를 곁들인 딸기 주스 : 매우 달콤하고 항산화 성분이 작용하여 면역력을 향상시키는 완벽한 콤보를 만듭니다!

4. 딸기와 자 부티 카바 스무디 : 더운 날에 매우 상쾌한 레시피를 원하는 사람들에게는이 스무디가 이상적입니다! 또한 신체 기능을 향상시키는 데 도움이되는 비타민과 섬유질이 풍부합니다.

5. 딸기와 바나나 스무디 : 상쾌합니다. 바나나와 딸기, 너무 많은 과일을 결합하여 만들어집니다! 그리고 아, 설탕은 없어!

6. 딸기-코코넛 밀크 쉐이크 : 딸기-코코넛 혼합물은이 레시피를 가볍고 맛있게 만듭니다! 놀라운 조합!

7. 시럽과 덩어리가 들어간 딸기 요구르트 : 놀라운 딸기 맛으로 천연 요구르트를 과급하고 싶은 분에게 건강하고 완벽합니다!

놀랍고 멋진 요리법은 몇 개입니까? 공식적인 저녁 식사를위한 디저트부터 늦은 오후 간식에 이르기까지 다양한 경우에 대한 다양한 옵션이 있습니다.

소비에 대한 금기 사항 및 경고

그러나 결국 딸기를 정상적으로 먹을 수 있습니까? 금기 사항이 있습니까? 영양사 Isabela Rodrigues는이 과일을 정기적으로 먹지 못하게하는 주요 문제가 무엇인지 분명히합니다.

그녀는 칼슘 옥살 레이트를 함유하고 있기 때문에 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람들에 의한 딸기의 지속적인 소비는 장기적으로 문제가 될 수 있다고 지적했다. 이 경우 소비가 적당합니다.

그녀는 또한 상업적으로 판매되는 과일에서 발견되는 과량의 살충제에주의하는 것이 중요하다고 지적합니다. 그녀는 "문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 유기농 딸기를 찾거나 집에 심는 것"이라고 말했다.

즉, 적당히 딸기를 즐길 수 있습니다! 많은 이점이 있으며 부족하지 않은 것은 놀라운 소비 옵션입니다! 어떤 요리법이 당신의 관심을 끌었습니까? 의견을 들려주세요!

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