건강
월 31, 2024
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보다 나은 7 가지 체력 해상도?

몸과의 관계를 발견하는 것이 중요하며, 더욱 활동적이되고 자신감을 갖게합니다. 초점은 더 이상 체중이 아니라 몸이 할 수있는 모든 것에 있습니다.

트레일, 댄스 클래스, 역도, 수상 스포츠가 될 수 있을까요? 또는 움직이는 몸을 갖는 것이 특권이라는 것을 이미 보여주는 작은 일들도 있습니다.

그렇기 때문에 자비를 키우고 체중 감량 목표를 세우지 말고 거울을 보지 말고 이러한 부정적인 생각을 모두 버리고 열량에 관계없이 행복을 가져다주는 건강한 활동 만 추구하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 그룹에 가입

스포츠 그룹은 종종 비싸지 않으며 운동하는 동안 재미와 사교를 보장하는 놀라운 방법입니다. Google 검색에 가장 가까운 옵션이 표시 될 수 있습니다. 무료 옵션을 검색 할 수도 있습니다.

2. 팔 굽혀 펴기를 완벽하게하십시오

푸쉬 업 루틴을 만드는 것은 쉬운 일이 아니며 많은 사람들이 여전히 완전히 할 수 없었던 때를 기억합니다. 이상적으로는 목표를 설정하지 말고 자신의 한계 내에서 천천히 시작하고 개선하고 발전함에 따라 증가하기 시작하십시오. 도움이 될 수있는 많은 온라인 안내서가 있습니다. 결국, 당신은이 운동을 할 수 있고 손으로 몸의 무게를 조절할 수 있다는 만족감을 느낄 것입니다.

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3. 산을 오르다

산을 오르는 것은 신체적으로 힘든 경험입니다. 그러나 초보자 인 사람들에게는 더 간단한 트레일도 있습니다. 유쾌한 활동 일뿐 아니라 실제적인 목표도 있습니다. 과정의 끝 부분에 도달하는 것입니다. 트레일이나 등산을 마치면 성취감과 자신감이 엄청납니다.

4. 유연성을 최우선으로

유연성은 사람들이 종종 간과하는 신체 건강의 중요한 측면입니다. 그러나 나이가 들면 유연한 몸을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 이러한 유연성을 발휘하는 일부 활동에 시간을 투자하십시오. Youtube는 초보자를위한 비디오로 가득합니다. 또 다른 팁은 요가 수업을 듣는 것입니다.

5. 수업에 등록

그룹 수업은 훌륭하지만, 정말로 필요한 경우에만 가능합니다. 즉, "너무 바쁘다"는 변명으로 등록하고 종료하는 데 쓸모가 없습니다. 그렇기 때문에 현명한 선택을하고 실제로 당신을 자극하고 항상 존재하기를 원하는 무언가를 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어 3 개월의 짧은 목표를 설정하십시오. 그리고 어떻게되는지보십시오.

6. 더 많은 물을 마셔

다이어트는 논란의 여지가 있지만 수화는 아닙니다. 1 리터 물병을 구입하고 하루에 두 번 비우도록 목표를 설정하십시오. 당신의 몸은 당신의 신체 건강과 피부, 모발 및 에너지 수준에 대해 감사합니다.

7. 레이스를 실행

실제 날짜에 실제 경주에 참여하는 것이 "장기 실행"목표보다 훨씬 더 강력한 동기 부여가 될 것입니다. 5km 통근이든 마라톤이든, 중요한 것은 인터넷이나 모바일 앱에서 찾을 수있는 교육 일정을 등록하고 시작하는 것입니다.

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종종 체중 감량, 유행성 다이어트로 인한 고정은 신체 활동이 더 이상 즐겁지 않고 즐거워 보이지 않기 때문에 사람들이 몸을 사랑하는 것을 멈추게합니다. 몸의 완성에 도달하기 위해 필요한 것으로 간주됩니까? 그것은 인간적으로 불가능합니다. 이 초점을 바꾸면 결과적으로 체중 감량이 올 것입니다!