당신은 매우 스트레스가 많은 삶을 살며 더 가볍게 만드는 법을 알고 싶습니까? 이 활동들을 따라보다 부드러운 라이프 스타일을 시작하십시오. 각각이 당신의 안녕에 어떻게 기여할 수 있는지보십시오.
1? 좋아하는 노래 듣기
기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 노래를 포함하여 컴퓨터 나 휴대 전화에서 재생 목록을 재생합니다. 스웨덴 예테보리 대학교 (University of Gothenburg)의 연구에 따르면 음악을 듣는 것은 긍정적 인 생각, 혈압 및 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이된다고합니다.
2? 자연 관찰
공원, 숲 또는 집의 정원과 같은 자연 환경에서 신선한 공기를 호흡하는 것으로 알려져 있습니다. 휴식을 취하는 데 도움이. 그러나 전남 대학교의 한 연구에 따르면 자연 경관의 그림과 그림을 보더라도이 휴식 과정에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 견해를 즐기는 것은 즐거운 시간의 기쁨과 기억과 관련된 뇌 영역을 활성화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 집 근처에 자연 지역이 많지 않더라도 사진을 찍어도 풍경을 즐기지 않을 이유는 없습니다.
3? 식사 루틴에 차를 포함 시키십시오
University College London의 연구에 따르면 홍차를 마시는 사람들은 종종 코티솔 스트레스가 심한 상황에서 감정 회복에 더 취약합니다. 차의 영양소는 감각을 담당하는 신경 전달 물질을 활성화시키는 것으로 여겨집니다. 휴식.
4? 오프라인에서 더 많은 시간을 보내십시오
오프라인으로가는 것도 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 온라인 상태에서 수신되는 메시지 및 알림의 흐름은 이완 프로세스를 방해하는 경고 상태를 유지합니다.
캘리포니아 어바인 대학교 (University of Irvine)의 한 연구에 따르면 경보가 혈압과 심박수를 증가시키는 데 기여한다는 것이 밝혀졌습니다. 하루 중 특정 시간을 선택하여 이메일을 확인하고 휴식을 취할 수 있도록 삶의 질이 더 좋습니다.
5? 당신이 좋아하는 사람을 더 많이 안아주세요
노스 캐롤라이나 대학교 (University of North Carolina)의 조사에 따르면, 애정이있는 사람들과 포옹을하고 신체 접촉을하면 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다. 손과 애무를 흔들면 옥시토신의 방출을 유발하기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이됩니까? 이완을 담당하는 호르몬.
이러한 활동을 삶의 일부로 만들고 그들이 제공 할 수있는 유익을 활용하십시오. 건강 감사합니다.
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