성생활을 향상시키는 5 가지 자연 팁

시간이 지남에 따라, 특히 더 긴 관계에서, 부부의 성생활이 처음에는 숨을 잃는 것이 일반적이며, 이것이 정상적이고 예상 되더라도, 좋은 소식은 상황을 개선 할 수 있다는 것입니다. 보다 자연스러운 방식으로.

식습관의 몇 가지 간단한 변화, 신체 활동 및 건강 상태 모니터링을 통해 약물 및 기타 심각한 치료법을 사용하기 전에이를 개선 할 수 있습니다.

성적인 식욕 부진이 흔하다는 것을 믿지 않는 것이 중요하다는 것과 마찬가지로, 성생활에 대해 신중하고 충실한 관계를 유지하는 것이 중요합니까? 사실, 건강한 사람들은 성인 생활 전반에 걸쳐 정상적으로 성관계를 가질 수 있으며 여기에는 노년층이 포함됩니다.

아래에서 배우는 방법은 성적인 문제, 특히 발기 부전과 관련된 문제에 관한 하버드 대학교 특별 보고서의 일부입니다. 이것들은 부부의 성생활을 향상시키는 것 외에도 건강에 전체적으로 도움이되는 간단한 팁이므로 시도하지 않을 이유가 없습니다! 그것을 확인하십시오 :

1. 매일 걷기는 어떻습니까?

하루에 30 분만 걷는 것이 발기 부전의 위험을 최대 41 %까지 줄일 수 있습니다. 같은 기관의 또 다른 연구에 따르면 적당한 운동은 특히 중년 및 비만 남성의 성기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

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2. 먹는 권리가 핵심입니다

그것을 부정하는 것은 없습니다 : 건강하고 균형 잡힌 식사는 여러면에서 더 나은 삶의 열쇠입니다. 성적인 건강에 대해 생각할 때 과일, 채소, 곡물 및 생선이 풍부한 식단에 투자하는 것이 이상적입니다. 이 품목을 섭취하고 육류, 가공 제품 및 정제 된 곡물을 줄이면 몸이 4 개의 벽 사이에서 잘 지낼 수 있습니다.

식이 요법 측면에서 비타민 B12 결핍은 발기를 어렵게 만드는 요인이므로 아몬드, 연어, 송어, 소고기, 시리얼 및 요구르트와 같은 음식에 눈을 뜨고 투자하는 것이 좋습니다. 신체가이 비타민을 어떻게 흡수했는지 알아 보려면 의학적 도움을 요청하고 검사를 받으십시오.

또 다른 주요 비타민은 우유, 요거트, 치즈 및 통조림 참치에서 발견되는 D입니다. 비타민 D 결핍이있는 남성은 이미 발기 부전 발병 위험이 30 % 더 높은 것으로 나타났습니다. 매일 몇 분 동안 태양을 복용하는 것이 신체가이 비타민을 흡수하는 데 도움이되는 것임을 기억하십시오.

3. 건강 추적 및 관리

불행하게도, 비만은 심장병과 당뇨병의 증가와 관련이 있으며, 성욕과 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 허리가 107cm 인 남자는 허리가 81cm 인 남자와 비교할 때 발기 부전을 일으킬 가능성이 50 % 더 높습니다. 따라서 건강식을 유지하고 건강을 평가하기 위해 정기적 인 의학적 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다.

4. 혈관 건강에주의하십시오.

혈중 수치가 고혈당, 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 및 중성 지방을 나타내는 경우, 더 잘 관리해야 할 때입니다! 고혈압 환자도 마찬가지입니다.

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이 비율을 조절하면 심장, 뇌 및 남성의 경우 음경의 건강이 향상됩니다. 어떤 경우에는식이 변화와 운동만으로는 해결되지 않으면 약물 치료가 필요합니다. 상황에 관계없이 의료 권장 사항을주의해서 따라야합니다.

5. 치과 의사에게 가십시오

치은염의 발병과 발기 부전 사이에 관계가 있다는 것을 알고 있습니까? 그렇습니다. 이것은 Journal of Sexual Medicine에 의해 출판 된 2013 년 연구에서 발견되었습니다. 치은염은 만성 염증을 유발하고 골반 부위의 세포를 포함하여 혈관을 둘러싼 세포를 손상 시킨다는 사실에 있습니다.

위의 팁을 따르면 전반적인 건강 상태와 성생활이 크게 향상되는 것을 느끼기 어렵습니다. 시도하기 어려워요?