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4 월 28, 2024
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체지방에 대해 알아야 할 5 가지 사실

우리가 지방에 대해 알고있는 대부분은식이 요법 과식이 제한 사항을 기반으로합니다. 그러나 우리 중 소수만이 아는 몇 가지 특징과 사실이 있습니다. 그들이 무엇인지 아십시오 :

그들은 색상으로 구분됩니다.
기능과 색상이 다른 지방 유형이 있습니다. 백색 지방은 칼로리 소모에 도움이되지 않는 낮은 대사율을 가진 쓸모없는 지방입니다. 그것은 인체에서 지방의 주요 유형이며, 90 % 이상을 차지합니다. 즉, 여분의 칼로리 저장 장치입니다. 혈액 공급이 풍부하여 갈색 지방이 더 어둡습니다. 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 불행히도 인간은 체내에 갈색 지방이 적어 칼로리를 태우거나 따뜻하게 유지할 수 없습니다. 지방의 세 번째 유형 인 베이지 지방은 칼로리 연소 능력 측면에서 흰색과 갈색 사이입니다. 연구자들은식이 요법, 운동 또는 보충제를 통해 백 지방 세포를 "대사 활성"베이지 지방으로 바꾸는 방법을 찾고 있습니다. 실제로, 특정 호르몬이 운동에 의해 활성화된다는 예비 증거가 있습니다.
엉덩이의 지방이 배의 지방보다 건강합니다
내장 지방으로도 알려진 배 지방은 허벅지 및 엉덩이 지방에 비해 코티솔 스트레스 호르몬에 훨씬 더 민감합니다. 따라서 스트레스가 심해지면 소비되는 추가 칼로리가 허리 주위에 더 많이 생길 수 있습니다. 배꼽 지방은 또한 신체의 다른 부분에있는 지방보다 훨씬 염증성이 있습니다. 생선 기름 (오메가 3 함유)과 프로바이오틱스는 문제를 피하는 데 도움이되며 알약 형태로 찾을 수 있습니다.
먼저 칼로리를 태운 다음 지방을 태 웁니다
"지방 연소"라는 용어 그것은 체육관에서 널리 사용되지만 체중 감량의 표현으로 사용하는 것은 잘못되었습니다. 굽기 전에? 지방은 저장된 탄수화물 (당류와 혈당)에서 나오는 칼로리를 태 웁니다.
지방은 기분에 영향을 미칩니다
체중 감량을 원하고 그 반대의 경우, 목표를 달성하지 못한 것에 대해 좌절하는 사람의 복지에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 기분 변화는 그저 그런 것이 아닙니다. 과잉 지방, 특히 배 주위는 염증주기를 활성화하고 양극성 장애와 같은 심각한 기분 장애의 발병을 촉진 할 수있는 호르몬으로 선전 된 코티솔의 방출을 활성화합니다.
얇은 사람들조차도 셀룰 라이트를 얻을 수 있습니다
피부 아래 지방 (피하 지방이라고도 함)으로 인한 끔찍한 구멍도 얇은 구멍으로 인해 두려워합니다. 이 지방과 겹치는 피부는 피부를 기본 근육에 부착시키는 결합 조직에 의해 생성되며 지방이 고착됩니까? 이 피부 사이. 셀룰 라이트가 일으키는 물결 모양의 외관을 유지하려면 지방이 많이 필요하지 않습니다.