식사에 대한 만족감을 느끼기위한 4 가지 팁

당신은? 매일 음식을 먹으며 왜 배가 고픈 지 궁금해하는 음식을 알아보십시오 건강한 탄수화물, 섬유질, 단백질 및 지방의 균형이 좋은 식사는 몇 시간 동안 위를 만족시킬 것입니다. 다음 식사에서이 5 가지 트릭을 따라가는 기분을 느끼십시오.

먼저 물을 마신다
갈증은 종종 굶주림으로 오인 될 수 있습니다. 그러므로 식사 전에 물 한 잔을 선택하십시오. 이렇게하면 몸에 수분이 공급되고 다음 식사 때까지 약간 배가 채워져 나중에 더 잘 먹을 수 있습니다.
치아 씨앗 추가
이 씨앗은 작고 칼로리가 적으며 섬유질과 단백질이 풍부합니까? 치아 씨 1 테이블 스푼에는 69 칼로리, 2 그램의 단백질 및 약 5 그램의 섬유질이 포함되어 있습니다. 치아 씨앗은 작고 뚜렷한 맛이 없기 때문에 먹는 음식에서주의를 돌리지 않습니다.
천천히 먹어
더 의식적으로 식사를하면 음식을 더 즐길 수 있고 더 빨리 만족감을 느낄 수 있습니다. 각 물기를 늦추고 즐기면 장의 위장 문제를 예방할 수 있습니다.
차로 마무리
따뜻한 차 한잔은 식욕과 물을 억제하는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이 선택한 종류의 차도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 녹차에는 포만감을 유발하는 호르몬 수치 증가와 관련된 식물 영양소가 들어 있습니다.