어머니
4 월 11, 2024
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자녀가 야채를 먹을 수 있도록하는 간단하고 효과적인 방법

당신이 부모라면, 아이들과 함께 살고, 그들이 야채를 먹는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 특히 어린 시절에 아이의 취향이 형성되고 있지만, 아이가 음식의 맛을 알기 위해 음식을 시험해 보는 것이 중요합니다.

우리 성인은 이미 야채를 먹는 데 익숙해 져 있습니다. 이것은 습관의 문제이며 습관은 시간이 지남에 따라 만들어집니다. 처음에는 아이들에게 건강에 좋은 음식을 모두 먹도록하는 것이 그렇게 간단하지 않을 수 있습니다. 이 작업을보다 쉽게 수행 할 수 있도록 10 가지 간단한 트릭을 선택했습니다.

1. 올바른 향신료를 사용하십시오

우리 모두의 취향이 다르므로 어떤 향신료를 아이들이 가장 좋아하는지 말할 방법이 없습니다. 여기서 규칙은 테스트하는 것입니다. 다른 종류의 조미료를 사용하고 어린 아이들이 더 잘 받아들이는 것에주의하십시오. 생강 빵 당근, 브로콜리와 같은 녹색 채소, 마늘, 겨자, 꿀 맛이 나는 잎 샐러드 등 가장 성공적인 조합을 적어보십시오.

2. 두 번 이상 맛을 주장

일부 연구에 따르면 음식을 거부 한 어린이는 일반적으로 8-10 회 맛을 본 후에 음식을 받아들이 기 시작합니다. 몇 번의 실험 후에, 처음에는 거부 된 음식 맛이 익숙해졌으며 맛이 익숙해졌습니다.

3. 야채를 굽다

야채를 굽는 것은 쉬운 준비 방법 일뿐 아니라이 음식에서 설탕이 캐러멜 화되도록합니다. 그렇게하면 더 많이 얻을 수 있습니까? 아로마도 더욱 매력적입니다. 특별한 터치를 위해 올리브 오일을 사용하고 야채를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다!

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4. 어린이들이 선택하게하십시오

아이들을 슈퍼마켓에 데려가는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 탈출구가되어서 원하는 야채를 선택할 수 있습니다. 또한이 태도는 어린이의 독립을 장려합니다. 서빙 할 때 이들이 스스로 선택한 음식임을 상기 시키십시오.

5. 스파게티 모양으로 야채를 창살

파스타 애들이 좋아? 야채면 만들기를 고려 했습니까? 칼로 정상적으로 자르 거나이 효과를주는 일종의 강판을 사용할 수 있습니다. 호박, 당근, 사탕무 및 스쿼시는 이러한 유형의 스파게티를 만드는 데 사용할 수있는 야채의 몇 가지 예일뿐입니다.

6.? 위장? 다른 음식과 야채

버터, 베이컨, 치즈? 자녀가 더 많은 칼로리와 건강에 해로운 음식을 좋아한다면이 성분들과 혼합 야채를 소개하십시오. 좋은 아이디어는 치즈와 야채를 뿌려 베이컨을 뿌리는 것입니다. 순수한 야채보다 훨씬 더 매력적이지 않습니까? 시간이 지남에 따라 작은 것들이 익숙해 져서 더 건강하고 칼로리가 적은 요리를 만들 수 있습니다.

7. 매시 야채

야채를 으깨는 것은 작은 부분으로 얼고 다양한 방법으로 봉사 할 수 있기 때문에 실용적인 아이디어입니다. 고기 또는 생선, 미트볼, 파이 또는 쌀과 함께 할 수 있습니다. 당근, 브로콜리, 고구마, 스쿼시 및 완두콩은 냉동 가능한 야채의 예입니다.

8. 야채 주스 만들기

야채와 야채 주스를 만드는 것은 아이들의 다이어트에 야채를 포함시키는 또 다른 좋은 팁입니다. 양배추, 사탕무, 시금치, 오이는 맛있는 주스를 만들기위한 훌륭한 재료입니다. 이상적으로,이 주스에 설탕을 넣지 마십시오. 그러나 아이가 얼굴을 만들면 꿀을 넣을 수 있습니다. 그러나 씹는 것이 어린 아이들의 발달에 중요하다는 것을 기억하십시오. 그들은 액체와 반죽이 많은 음식에 독점적으로 먹여서는 안됩니다.

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9. 크림과 소스를 사용하십시오

두부, 크림 치즈땅콩 버터 케첩? 이 크림 중 하나에 당근 조각을 담그십시오. 나는 그녀가 더 매력적일 것이라고 확신한다. 어린이가 좋아하는 크림이나 소스는 식사 시간에 유리하게 사용할 수 있습니다. 과도하게 사용되지 않도록주의하십시오.

10. 아이들을 격려하고 좋은 모범을 보이십시오

야채가 건강에 가져다주는 이점을 아이들에게 계속 인용하는 것은 좋지 않습니다. 이 단계에서 그들은 이러한 것에 대해 크게 걱정하지 않습니다. 대신 야채가 더 강하고 커질 것이라고 말합니다. 필요한 경우, 존경하는 사람이나 인물의 예를 보여 주면서 건강하게 먹는다는 것을 강조하십시오. 그리고 잊지 마십시오 : 아이는 집에서 가지고있는 예를 따릅니다.

추가 팁 : 포기하지 마십시오!

이 모든 팁은 자녀 양육의 어려운 여정에 도움이되며 아무도 쉽지 않을 것이라고 말했습니다. 황금률은 비교를하지 않는 것입니다. 친구의 아들은 브로콜리를 좋아하고 초콜릿조차 신경 쓰지 않습니까? 대단하다 당근을 볼 때마다 땅에 떨어지기 때문에 스스로를 비난하지 마십시오. 이때 인내심이 키워드입니다. 인내, 끈기 이상의 것. 그리고 많은 주장 후에도 그는 여전히 먹지 않는다면, 그것도 괜찮습니다. 너무 많이 다루지 않습니다! 다른 아이와 같은 아이는 없습니다. 결국 당신의 노력은 보상을받을 것입니다.

아이들이 아이와 같은 맛을 영원히 갖지 못하게하는 트릭이 더 있습니까? 여기에 의견을 말하고 작은 사람들에게 먹이를주는 데 약간의 도움이 필요한 사람 과이 게시물을 공유하십시오.