불안한 다리 증후군을 완화시키는 4 가지 솔루션

바쁜 하루를 보낸 후, 숙면을 취하는 것보다 좋은 것은 없습니다. 그러나 누워서 다리가 따끔 거리기 시작하면 어떨까요? 아니면 근육에 불수의 수축이 있습니까? 눈을 못 쓰지 않고 밤을 보내는 것은 불안한 다리 증후군의 증상 일 수 있습니다.

이 문제는 인구의 약 11 %에 영향을 미치며 여성에게 더 흔합니다. 앨버트 아인슈타인 이스라엘 병원의 신경과 의사 인 로드리고 마사 우드 박사에 따르면,이 증후군은 보통 환자가 잠을 잤을 때 다리에 이상한 느낌을주는 질병입니다. 그것은 신경계의 장애로 다리의 민감도 및 비자발적 인 모터 흔들림을 유발합니다 (더 심한 경우에는 팔에서도 느낄 수 있음). 어떤 사람들은 그 이름을 산만하거나 긴장할 때 나타나는 반복적 인 리듬 레그 움직임과 혼동하지만 증후군과는 아무런 관련이 없습니다.

종종 원인을 알 수 없습니다. 어떤 경우에는 증후군이 가족에게 전염되는 것처럼 보입니다. 다른 경우에는 혈액에 철분이 거의없는 철분 결핍 빈혈과 같은 다른 의학적 상태와 관련이있을 수 있습니다. RLS의 위험을 증가시키는 다른 상태에는 신부전, 당뇨병 및 임신이 포함됩니다.

증상이 매우 귀찮습니다. 여기에는 가려움증, 통증, 따끔 거림, 오한, 반짝임, 다리를 움직일 필요성이 포함됩니다. 강도는 다를 수 있으며 밤에 더 자주 갈수록 사람이 잠을 자거나 평화로운 수면을 취하지 못하게합니다.

이것의 결과는 잠들지 않는 밤이며, 사람은 하루를 피곤하고 졸리 며 불쾌하고 짜증나게 만듭니다. 원인은 아직 알려져 있지 않지만 일부 전문가들은이 증후군이 뇌의 비정상적인 철분 흡수와 관련이 있다고 생각합니다. 더 나쁘지만, 치료법은 없으며 증상을 가리는 약만 있습니다.

그러나 수많은 부작용이있는 강력한 치료법을 찾기 전에 가정 요법에 베팅하는 것은 어떻습니까? 아래 나열된 팁으로 문제점을 완화 할 수 있습니다. 그들은 아마도 당신이 다시 잘 수 있도록 증상을 줄이는 데 도움이 될 것입니다!

1. 잠자리에 들기 전에 샤워에서 바로 따뜻한 물로 다리를 적시십시오. 은못으로 잘 문지르고 말리고 침대에 뛰어 오르십시오!
2. 자기 전에 쪼그리고 운동을하십시오. 각 다리마다 30 회 반복하여 서로 교대로 시도 할 수 있습니다. 증상을 완화하는 것 외에도이 팁은 허벅지를 더욱 아름답게 만듭니다!
3. 불안한 다리에 동종 요법 치료법을 시도하십시오. 저렴하고 부작용이없는이 작은 알약은 중독성이 없으며 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상담하십시오.
4. 멘톨 크림 또는 연고 (Vic VapoRub와 같은)를 전달하십시오. 취침 전에 다리에 충분한 양의 제품을 문지릅니다. 구호는 즉시 이루어지며 곧 잠을 자게됩니다. 이 방법의 유일한 단점은 멘톨이 성가신 냄새가 강하다는 것입니다.

증상이 지속되면 의사의 진료를 받으십시오. 그는 당신에게 적절한 치료법을 알려줄 것입니다. 기억하십시오 : 카페인, 알코올 및 담배 소비는 문제를 강조 할 수 있으므로 절대로 권장하지 않습니다.

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