우리가 때때로 음식이 건강에 유익한 지 궁금해하고 궁금하다면, 어린이를위한 최적의 식단에 대해 생각하는 것이 훨씬 더 섬세합니다. 출생부터 생후 2 년까지 아기는 아직 음식을 먹을 준비가되지 않았으며 선택한 메뉴가 발달에 영향을 미칩니다.
• 아동의 생애 첫 2 년 동안의 먹이는 건강, 성장 및 발달을 직접적으로 방해하므로 매우 중요합니다. 아기의 생애 초기에 건강한 식습관이 당신의 미래와 공명 할 것입니다. 즉, 그들은 심혈관 문제 및 성인 비만과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 Asunción 병원의 소아과 의사 Ezio Luiz Marson Gambini는 설명합니다.
유아기의 건강한 식습관이 성인의 건강과 삶의 질에 반영되는 이유는 육아 식습관이 취향에 맞는 아이들과 함께있을 수 있기 때문입니다.
• 생애 초기에 미각 수용체가 자극됩니다. 이 연령대에서는 좋은 식습관을 쉽게 만들 수 있습니다. 소아과 의사 Maria Cristina Senna Duarte (브라질 소아과 학회 정회원, Fiocruz 아동 및 여성 건강 석사) Neovacinas Clinic에서.
따라서이 단계에서 음식에 특별한주의를 기울이면 미래의 문제를 예방할 수 있습니다.
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2 세 미만 어린이를위한 13 가지 유해 식품
건강한 식습관을 보장하기 위해 일부 식품은 생후 첫 2 년 동안 어린이들에게 제공 될 수있는 가능성의 목록에 있어서는 안됩니다. 첨가제, 방부제, 지방 및 설탕이 많은 제품이 그 예입니다. 또한 알레르기를 유발하거나 소화가 어려운 음식을 조심하는 것이 안전합니다. 다음 음식 중 일부를 확인하십시오.
1. 설탕
설탕이 든 과자와 간식은 2 세 이하의 어린이의 식단에서, 특히 미래의 반사 요법에서 피해야합니다. 이 기간 동안 자녀가 설탕을 섭취하지 않으면 단 맛이 나지 않으며 동맥 경화, 당뇨병, 편두통, 불면증, 천식, 기관지염, 고혈압, 만성 설사, 시각 장애 및 장애, 피부 문제, 평생 동안이 음식을 섭취함으로써 발생할 수있는 선 장애, 충치, 성장 문제 및 골다공증? 영양 전문가 인 Alice Amaral은 설명합니다.
2. 정제 된 소금
"이 나트륨은 극도로 높은이 음식은 여전히 세척과 정제 과정을 거칩니다.이 과정에서 황, 브롬, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄을 잃게되고 자연적인 요오드를 고정시키는 미세 조류를 잃게됩니다." 앨리스 박사
그것은 일상 생활에서 흔한 제품이지만, 가장 좋은 방법은 그것을 대체하는 것입니다.
3. 상감
소시지, 햄, 볼로냐 및 살라미는 블랙리스트에 올랐습니다. 앨리스 박사는“방부제, 나트륨, 지방 및 질산염이 풍부한 소세지는 영양소이기 때문에 건강에 좋지 않은 음식이다.
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4. 청량 음료
아이들이 수분을 유지하기 위해서는 액체가 필수적이지만 음료수는 피해야합니다. 영양학자는“건강에 매우 해로운이 영양소는 비만과 당뇨병과 같은 질병을 일으킨다.
5. 용기 주스
자녀에게 영양분과 건강한 액체를 선택하고 싶습니까? 가공 주스는 올바른 선택이 아닙니다. 제조업체는 건강한 제품을 약속하지만 상자 주스에는 많은 설탕, 첨가제 및 방부제가 포함되어 있습니다. Alice Amaral은“신선하게 만든 천연 주스를 선택하거나 더 좋은 것은 신선한 과일을 제공합니다.
6. 팝콘과 땅콩
• 팝콘 및 땅콩과 같은 음식은 질식 및 기관지 흡입의 측면에서 위험합니다. 소아과 의사 Maria Cristina Senna Duarte는 24 개월 이전에 권장하지 않습니까?
7. 여보
그것은 종종 건강의 동맹국 인 천연물이지만 영양학자는 꿀에 장내 보툴리누스를 유발하는 박테리아의 존재 가능성을 경고합니다.그러므로, 아이의 생애 첫 2 년 동안 음식을 피하십시오.
8. 커피
매우 높은 수준의 카페인은 불안과 불안, 두통, 불면증, 집중력 장애, 심박수 및 혈압 증가를 유발할 수 있으며, 어린 아이들에게는 이러한 효과가 더 강합니다. 또한 비타민과 미네랄, 칼슘과 같은 모든 필수 영양소의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 커피는 이뇨제 음료이며 다량 섭취하면 어린 아이들의 탈수에 기여할 수 있다고 앨리스 박사는 설명했다.
커피가 카페인의 유일한 공급원이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어 음료수와 차에는 카페인이 포함되어 있으며 같은 효과를 낼 수 있습니다.
"그러나 상 파울로의 심장 연구소 (InCor)의 최근 연구에 따르면 커피는 농축 능력에있어 훌륭한 동맹국임을 보여줍니다."라고 마리아 크리스티나 박사는 회상합니다. 소아과 의사는 "저는 첫 식사의 일환으로 3 년 동안의 커피 우유를 권장합니다."라고 덧붙입니다.
9. 계란
계란은 건강하고 완벽한 음식입니다. 그러나 종종 편협과 음식 알레르기를 일으키는 원인이됩니다. 이러한 이유로, 알레르기 반응에 대해 알고 있거나 2 년 후에 만 음식을 아이에게 제공하십시오.
10. 물고기
물고기에 여드름이 있는지 여부를 확인할 때주의해야 할뿐만 아니라이 음식은 알레르기의 원인이 될 수도 있습니다. • 가족에 알레르기가있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이미 부모가 물고기를 제공 할 수있는 알레르기 사례가 없다면,주의를 기울이는 것이 중요합니까? Ezio 박사는 조언합니다.
11. 트랜스 지방
건강한 식습관의 적으로 이미 알려진 트랜스 지방은 어린이 의식이 요법에서 피해야합니다. 트랜스 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 체중 증가를 도울 수 있습니다. 그들은 마가린, 쿠키, 칩, 아이스크림 및 패킷 칩에서 흔히 발견되며, Alice 박사를 예로 들어 설명합니다.
12. 산업화 된 식품
가공 식품은 일반적으로 성분에 과량의 나트륨, 트랜스 지방 및 방부제가 포함되어 있습니다. 따라서 이러한 음식을 먹지 말고 항상 가정 요리 음식을 아이들보다 선호하십시오.
13. 글루텐
어린 시절에 글루텐이 함유 된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 글루텐은 소장의 벽을 공격하여 영양소 흡수를 방해합니다. 부풀어 오른 복부, 설사, 구토, 빈혈, 비만, 면역력 저하, 중독, 편두통 및 골다공증을 유발 하는가?
건강한 식단을 만드는 방법?
영아 수유의 첫 번째 품목은 모유 여야하며 의사는 생후 6 개월 동안 독점적 인식이 성분으로 권장합니다. "최고의 우유는이 연령 그룹의 아기의 영양 요구에 가장 완벽한 우유이며, 아기를 감염으로부터 보호하는 항체와 효소를 포함하고 있습니다."라고 Maria Cristina 박사는 설명합니다. 이 단계 후에 부모는 음식 유형을 다양 화하기 시작할 수 있습니다.
6 개월 후, 찌그러짐 먹이를 점차적으로 시작하고 (치열이 완료되지 않았으므로) 고기, 빵, 씨앗과 같은 씹는 음식을 완전히 피해야합니다. 등?, Alice Amaral이 설명합니다.
또한 결정적인 단계이므로 아동의 형성과 발달에 긍정적으로 기여할 수있는 음식에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
생후 9 개월과 10 개월부터 생선을 제공하는 것이 유효합니다 (항상 알레르기에주의를 기울임). 연어와 정어리는 메모리와 집중력을 돕는 오메가 3 선물로 인해 가장 적합합니다. 붉은 색의 과일 (딸기와 체리)도 학습에 도움이됩니까? 소아과 의사 인 Ezio Luiz가 나타냅니다.
자녀의 생애 초기에 건강한 식습관을 시작하면 이러한 습관과 취향이 평생 동안 발전하고 유지 될 수 있으며 성인이더라도 건강에 도움이됩니다!
헉..헉..물 밖에서 숨을 쉴 수가 없다.｜빨간토마토 (4 월 2024)
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