건강
4 월 30, 2024
분은 읽기: 0

모두가 알아야 할 제로 소다에 관한 12 가지 사실

제로 음료수는 모든 슈퍼마켓의 선반에 있으며 많은 사람들이 매일 먹는 음식의 일부입니다. 칼로리가 없음을 보증하는 그들은 대부분 탄산 음료를 마시는 더 건강한 옵션으로 여겨집니다. 체중 조절을 원하는 사람들의.

그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 이 주제에 대해 많은 논쟁이 있으며, 대부분의 전문가들은이 유형의 소다를 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 확인합니다.

그러나 탄산 음료 소비가 어떤 문제를 일으킬 수 있습니까? 체중 감량을 원하는 사람들에게 정말 적합합니까? 이것들은 주제에 대한 주요 질문 중 일부입니다.

이 유형의 음료에 대한 흥미로운 사실은 다음과 같습니다.

1. 탄산 음료 란? 다이어트와 빛과 같은가요?

그러한 교파 사이에 차이가 있는지 이해하려면식이 요법이 영양소가없는 제품이라는 것을 알아야합니다. 청량 음료의 경우 설탕이 면제됩니다. 경질 제품의 정의는 (일반 식품과 비교할 때) 일부 영양소 또는 칼로리가 최소 25 % 감소 된 환경에서 사용해야합니다.

읽는다 : 건강 해 보이지만 건강에 좋지 않은 음식 10 가지

"제로"라는 용어 그것은 일반적으로 제품이 "무설탕"임을 나타내며, 이는 실제로 설탕이없는식이와 동의어입니다. 그러나 이러한 다른 명칭의 베팅은 아마도 매우 유사한 제품을 가진 다른 청중에게 도달하기위한 마케팅 전략의 일부일 것입니다.

알려진 예를 인용하자면 : Coke Zero는 탄산 음료, 콜라 추출물, 카페인, 감미료 및 식품 첨가물을 소다 웹 사이트의 정보에 따라 포함합니다. 200ml의 음료에는 0kcal과 28mg의 나트륨이 있습니다.

단맛을 들이지 않은 첫 콜라의 이름은 Diet Coke라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 상업적 이유로 코카콜라 라이트 (Coca-Cola Light)로 명칭이 변경되었으며, 기술적으로 다이어트 제품도 가볍기 때문에 (일부 성분이 25 % 이상 줄어들 기 때문에) 그러한 변경이 허용되었습니다.

그런 다음 코카콜라 제로가 출시되었으며 설탕을 대체하는 감미료 성분이 빛과 다릅니다. 브랜드 자체 웹 사이트의 정보에 따르면 그 차이는 맛에 있습니다. 각 포뮬러는 달콤하고 독특한 맛을내는 감미료를 사용합니다.

Guarana Antarctica Zero의 경우, 제품 구성에 대한 지식을 위해 성분은 탄산수, 구아라나 추출물, 구연산 산미료, 감미료, 아스파탐 (34.8mg / 100ml) 및 칼륨 아 세설 팜 (9.0mg / 보존성 벤조산 나트륨, 향료 및 카라멜 착색제 IV. 제품 웹 사이트의 정보에 따르면 소다 200ml에는 0kcal과 11mg의 나트륨이 있습니다.

또한 읽기 : 인간을위한 10 가지 최악의 음식

다른 명칭으로도 혼동의 원인은 거의 없습니다. 빛,식이, 무소다는 거의 동일하며 칼로리가 거의 또는 전혀 없으며 설탕이 없습니다.

2. 제로 냉매와 일반 냉매의 차이점은 무엇입니까?

Patrícia Bertolucci Consultoria의 영양학자인 Paula Crook은 기존의 청량 음료는 평균 150 칼로리와 설탕이 많다고 설명합니다. “제로 소다에는 설탕과 칼로리가 포함되어 있지 않지만 건강에 좋지 않고 암의 위험을 증가시킬 수있는 인공 감미료가 있습니다. 화학 첨가제에 관해서는, 둘 다 조성이 다량 함유되어 있다고한다.

3. 제로 소다는 다이어트에 적합합니까? 정말 뚱뚱하지 않습니까?

Dietitian Paula는 탄산 음료가 칼로리가 없지만 체중 감량에 도움이된다고 말해서는 안된다고 설명합니다. 연구에 따르면 제로 소다 소비자는 그렇지 않은 사람에 비해 허리 둘레가 70 % 증가합니다. 이것은 인공 감미료가 음료에서 칼로리를 소비하지 않기 때문에 더 많은 칼로리 음식을 섭취 할 권리를 가져 오는 미뢰와 심리적 요소를 혼동하는 방식 때문이라고 그는 말했다.

의료 간호사 Ana Luisa Vilela의 경우 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 해결책은 어떤 유형도 소비하지 않는 것입니다.

"청량 음료의 큰 문제는 조성물에 설탕이 포함되어 있지 않고 칼로리 값이 훨씬 낮은 음료조차도 여전히 나트륨, 착색제, 산미료, 방부제 및 시럽을 가지고 있다는 것입니다." 과잉으로 건강에 좋지 않은 모든 것은 의료 영양사를 추가합니다.

또한 읽어보십시오 : 여름에 식단을 건강하게 해주는 10 가지 대체 식품

또한 체중 조절을 원하는 많은 사람들은 "보상"이라는 개념으로 무설탕 소다를 섭취합니다. 그러나 제로를 마시는 데 아무런 의미가 없습니까? 부적절한 식습관을 계속하십시오. 실제로 체중을 줄이는 것은 음식 재교육과 몸에 유익한 음식 섭취입니다.

4. 탄산 음료를 과도하게 섭취하면 건강에 문제가 생길 수 있습니까?

Paula는 제로 소다에는 인산염이 많이 함유되어 있으며 뼈 건강에 해로운 영향을 미친다고 지적합니다. "또한 신장 건강을 손상시키고, 수분 유지, 위장관 손상, 혈압 상승, 치아 법랑질 마모, 비만으로 이어질 수 있으며, 심지어 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다."

5. 그 사람은 결국 음료수 0을 마실 수 있습니까, 아니면 일반 탄산 음료를 선택하는 것이 더 낫습니까?

Paula는 청량 음료가 몸에 아무런 이익을 가져 오지 않는다는 것을 기억합니다. "제로 또는 일반 여부, 그들은 그들의 산도 및 과도한 화학 첨가제 때문에 가능한 한 피해야한다"고 말했다.

Ana Luisa의 경우, 소다는 버전에 관계없이 건강한 옵션이 아닙니다.

6. 무소 다에는 어떤 종류의 감미료가 사용됩니까?

가장 일반적으로 사용되는 비 열량 감미료는 사카린, 아 세설 팜 -K, 시클 라 메이트 및 아스파탐입니다. 일반적으로 각 음료에는 두 개 이상의 연결이 사용됩니다.

7. 안전하고 건강한 양의 제로 소다가 있습니까?

소다를 섭취하지 않는 것이 이상적입니다. 소다는 소비 후 혈액을 중화시키는 높은 산도를 가지고 있으며 순수한 물 30 잔을 섭취해야합니다. 폴라가 강조합니다.

8. 제로 소다의 건강하고 상쾌한 대체물은 무엇입니까?

영양 학자 폴라 박사는 순수한 물은 인체에 가장 좋은 냉각 음료라고 지적합니다. "우리 몸의 많은 과정에 필수적이기 때문입니다."

영양사는“물 이외에도 허브 차, 허브 향이 나는 물, 천연 과일 주스를 선택할 수있다”고 덧붙였다.

아나 루이 자 (Ana Luisa)는 좋은 점을 지적합니까? 레몬으로 탄산수를 선택하는 것입니다. "이것은 대체 아이디어에 도움이되고 훨씬 더 건강합니다"라고 의사는 말합니다.

9. 콜라보다 무 과일 소다가 더 건강합니까?

Paula는 그 차이가 매우 작다고 설명합니다. • 콜라 소다에는 카페인과 IV 노랑색이 가장 많습니다. 일반적으로 콜라 소다와 무 과일 소다에는 탄산수, 산미료, 방부제 및 인공 감미료가 함유되어 있다고 그는 말했다.

10. 제로 냉매가 금지 된 위험 그룹이 있습니까?

Paula는 임신 중에 감미료가 함유 된 제품을 피해야한다고 지적합니다. 일부 연구는 아스파탐, 시클 라 메이트 또는 사카린과 같은 인공 감미료가 태반 장벽을 가로 질러 태아 발달에 이상이나 기형을 유발할 수 있다고 제안합니다. 이 감미료가 인체 태아에 걸릴 위험이 있음을 입증하거나 아직 입증하지 못한 연구가 거의 없기 때문에 임신 중에는 예방 적 방법으로 사용하지 않아야합니까?