건강
월 30, 2024
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프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스의 차이점 이해

다양한 다이어트로 가득 찬이 세상에서 달, 주스, 레몬, 식초 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다. 어쨌든, 다이어트에 대한 많은 권장 사항이 있습니까? 아마? 더 건강합니다.

한편, 당신은 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 프로 바이오 틱 음식과 프리 바이오 틱 음식을 접했을 수도 있습니다.

그러나이 두 단어가 무엇을 의미하는지 아십니까? 그것들이 다른 것입니까, 아니면 철자 실수입니까?

우리는 이미 말할 수 있습니다. 두 단어가 존재하고 다른 것을 의미합니다.

음식에 존재하는이 두 가지 유형의 성분이 실제로 우리 건강에 좋기 때문에이 주제에 대해 더 많이 알 가치가 있습니다.

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어쨌든 probiotics와 prebiotics는 무엇입니까?

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스는 모두 기능이 다르지만 신체에서 중요한 역할을합니다.

프로바이오틱스: 특정 음식이나 보조제에서 발견되는 박테리아로 일시적으로 내장을 식민지화하고 신체에 유익한 기능을 수행 할 수 있습니다.
프리 바이오 틱스: 일부 탄수화물, 특히 섬유에서 발견되는 물질로, 인간이 소화 할 수없고 동시에 장내 유익한 박테리아를 먹일 수 없습니다.

따라서, 프로바이오틱스는 적절한 양으로 섭취 될 때 건강에 유익을주는 살아있는 미생물입니다. 이 박테리아는 우리의 위를 통해 그대로 통과 할 수 있으며 (매우 산성이며 다른 많은 박테리아를 죽입니다) 장 점막에 도달합니다. 그곳에서 그들은 유해한 박테리아를 포함한 다른 박테리아와 영토를 놓고 이러한 병원체로 인한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나이 식민지는 일시적이며 최대 1-2 주 지속됩니다. 따라서 프로 바이오 틱 식품의 섭취는 규칙적인 것이어서 실제로 이점을 누릴 수 있어야합니다.

Prebiotics는 또한 우리의 위장이 소화 할 수 없으므로 장에 그대로 도달합니다. 장 점막에서, 이들 섬유는 유익한 박테리아의 증식을 자극하여 병원체의 재생산을 어렵게합니다.

또한, 좋은 박테리아는 응고 과정에 참여하는 비타민 K의 합성 및 감염과 싸우고 염증 과정을 줄이고 암 위험을 낮추는 단쇄 지방산의 합성에 여전히 참여합니다. 이 연구.

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먹는 것이 장내 미생물 총에 어떤 영향을 미칩니 까?

우리가 먹는 음식은 유익하고 해로운 박테리아의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 지방과 설탕이 풍부한식이 요법은 좋은 미생물 총에 부정적인 영향을 미치며, 2012 년 설문 조사에서 알 수 있듯이 질병을 유발할 수있는 종의 성장에 유리합니다.

그렇게하면 우리가 오랫동안식이 요법을하지 않았을 때 잘못된 박테리아를 먹게됩니다. 그리고 그들이 번식하기위한 조건을 제공합니다. 물론 그것은 공간과 자원이 부족한 유익한 박테리아의 작용을 손상시킵니다. 또한, 2011 년 연구에 따르면 유해 박테리아는 여전히 칼로리 흡수를 선호하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

이를 감안할 때 유익한 박테리아에 긍정적 인 영향을 미치는 식단이 우리 몸에도 유익 할 것이라고 추론하기 쉽습니다. 이것이 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 음식을 섭취해야하는 이유입니다.