모든 사람은 일년 중 언제든지 액체를 마시는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 여름에는 기온이 높기 때문에 집에서 더 적은 시간을 보내며 관광, 여행, 해변가, 스포츠 및 기타 다양한 활동에 더 많은 시간을 보냅니다. 여름의 전형입니다. 지금까지는 좋지만 문제는 활동 수가 증가하고 땀이 나고 체액 손실이 증가하지만 체액 교체가 항상 같은 속도로 성장하지는 않기 때문에 팽만감, 불쾌감 및 탈수를 유발할 수 있다는 것입니다.
정기적 인 체액 소비는 신체의 올바른 기능과 신체 기능의 조절에 중요합니다. 또한 포만감, 체중 감량, 독소 방출, 피부와 머리카락의 외관을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그러나 액체 인 모든 것이 몸에 좋지는 않으며, 특히 여름에는 건강을 유지하면서 여름을 즐기기 위해 소비되는 음료 유형을 알고 있어야합니다. 현재 귀하에게 가장 적합한 음료와이 기간 동안 포기해야 할 음료를 확인하십시오.
코코넛 워터
코코넛 워터와 미네랄 워터는 여름과 연중 다른시기에 마음대로 소비 할 수 있습니다. 기쁨뿐만 아니라 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하여 신체의 팽창과 체액 보유를 방지합니다. 코코넛 물 250ml에 약 60 칼로리가 있습니다.
사탕 수수 주스
가라 파 (garapa)라고도하는이 음료는 상쾌하고 칼륨, 탄수화물 및 칼슘과 철분이 풍부하지만 200ml 유리에서는 약 210 칼로리가 적당하므로 적당히 섭취해야합니다.
차
아이스 티는 여름에 매우 성공적입니다. 수화 외에도 저칼로리이기 때문입니다. 향 주머니 차 200ml 컵에는 4 칼로리 만 있고 기성품 차에는 100 칼로리와 13 칼라 밖에 없지만 수면의 질에 영향을 줄 수있는 카페인의 양, 특히 산업화 된 버전에 유의하십시오. 위 자극을 유발할 수 있습니다. 설탕 대신 칼로리를 줄이기 위해 계피 스틱, 정향, 오렌지 슬라이스 또는 귤로 차를 달게 할 수 있습니다.
맥주
더운 날은 친구들과 시원한 맥주를 초대하지만, 맥주를 마시면서 갈증을 해소시키는 인상은 완전히 거짓입니다. 반면 탈수를 자극하고 매우 열량이기 때문입니다. 350 ml는 약 147 칼로리를 가질 수 있으며 단 하나만 마실 수는 없습니다. 여름에 맥주를 포기하지 않으면 탈수를 피하기 위해 맥주 한 잔 사이에 미네랄 워터 한 잔을 합치는 것이 이상적입니다.
등장 성
등장 성 물질은 손실 된 탄수화물을 보충하여 신체를 수화 시키지만 강한 신체 활동을하는 사람들에게 가장 적합합니다. 비타민이 풍부하지만 규칙적인 활동을하지 않는 사람들의 일일 섭취량은 표시되지 않습니다. 473 ml 병에는 약 109 칼로리가 있습니다.
천연 주스
주스는 여름에 훌륭한 선택입니다. 그들은 비타민 C, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 많이 가지고 있습니다. 칼로리는 과일마다 다르지만 설탕을 첨가하지 않은 달콤한 과일로 만든 경우 칼로리 섭취를 줄입니다.
산업화 된 주스
산업화 된 주스에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 대조적으로 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취해야합니다. 200 ml 유리는 맛에 따라 80-140 칼로리를 가질 수 있습니다.
가벼운 소다
차가운 음료수는 여름에 가장 적합하지만 기존 음료수보다 칼로리가 적지 만 감미료와 가스가있어 복부 증가에 기여하고 소화를 어렵게하므로 적당히 섭취하십시오. 350ml 캔의 소다수는 1 ~ 4 칼로리입니다.
카이 피리 냐
좋은 caipirinha를 즐기지 않고 해변을 통과 할 수없는 사람들이 있지만 그 공식에는 알코올과 설탕이 들어있어 해변에서는 흥미로울 수 있지만 균형은 아닙니다. 감미료로 caipirinha를 달게 할 수도 있지만 대량으로 섭취하면 체중 증가에 기여합니다.
목이 마르면 이미 탈수증의 징후이므로 몸에 연료가 공급 될 때까지 기다리지 마십시오. 집에 어린이와 노인이있는 경우주의를 두 배로 늘리고 체액을 더 자주 제공하십시오.그래서 모두가 수분을 공급 받고 여름을 즐기려고합니다.
가마솥더위...고혈압·당뇨 등 만성질환자 더 주의! / YTN (4 월 2024)
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