임신 후 관리

출산 후에는 아기에게 특별한주의를 기울이는 것이 일반적이지만 어머니는 임신 후 자기 치료와 관리가 필요하다는 것을 기억해야합니다. 이 기간 동안의 신체적, 심리적 피로는 일반적입니다. 불쌍한 밤, 불안, 좋은 엄마가되지 않을까하는 두려움, 마치 끝없는 PMS 인 것처럼 짜증과 일상 생활의 전체 변화.

임신 후 관리 요령

머리를 내밀고, 친구와 가족을 방문하고, 쇼핑하고, 살롱에 가고, 준비하는 것은 인생의이 단계에서 많은 도움이 될 수있는 간단한 것입니다. 출산 후 약 6 주 후에 자궁이 이미 회복되고 완전한 상태인지 확인하기 위해 산후 상담이 권장됩니다.

식이 요법은 임신 기간과 동일한 관리를 유지해야합니다. 많은 단백질에 기초한 균형 잡힌 식단. 아기에게 모유 수유를하려면 많은 칼로리가 필요하기 때문에 엄격한식이 요법으로 임신 직후 시작하지 마십시오.

아기보다 더 무거운 것을 가지고 다니면서 휴식도 중요합니다. 요통은 임신 중이나 후에 일반적이며 통증이 악화되지 않도록 아이를 모유 수유하는 동안 등을 지원하고 항상 올바른 자세를 유지하십시오.

임신 후에는 운동이 중요하며, 천천히 흡입하고 천천히 흡입하여 복부를 상승시키고 숨을 내쉬고 복부에 근육을 잡아 당기는 것이 건강에 크게 기여합니다.

이것은 새로운 엄마에게 적합한 몇 가지 운동 중 하나입니다. 수영, 체조 또는 에어로빅을 연습하는 것도 좋습니다. 먼저 선생님과 상담하십시오.

피부는 항상 스트레치 마크가 나타날 위험을 줄이기 위해 보습을 시도하십시오. 그리고 안심하십시오, 당신의 삶은 모든면에서 정상으로 돌아 왔습니다! 조화롭게 사는 비결은이 순간을 즐기는 것입니다.이 순간은 여성 만이 가질 수있는 최고 중 하나 인 어머니입니다!

임신과 출산 후 건강 관리, 유의할 점은? / YTN 사이언스 (할 수있다 2024)