걷기의 장점

좌식 생활을 제쳐두 기 위해 반드시 가장 가까운 체육관으로 달려 가서 여러 수업에 등록 할 필요는 없습니다. 몸을 움직이게하는 첫 단계는 생각보다 간단 할 수 있습니다. 게으름을 드리블하고 걸어 다니십시오.

산책 연습이 필요없고 쉽고 맛있고 저렴하며 저렴합니다. 무엇보다도 걷기에는 금기 사항이 없으며 신체 유형이나 연령에 관계없이 건강을 돌보고 싶은 사람이라면 누구나 연습 할 수 있습니다. 확인 걷기의 이점 오늘 시작하게되어 기쁩니다.

걷는 것이 좋다

당신이 떠날 잔인한 변명을 만들면 걷다 다음날 마음을 바꿀 때입니다. 하루에 30 분을 걷는 것만으로도 혜택을 느낄 수 있습니다.

걷기는 500-1000 칼로리를 태우는 것 외에도 심혈관 시스템에 몇 가지 이점이 있으며, 체력을 개선하고, 체중 감량을 돕고, 다리와 엉덩이의 근육을 강화시킵니다.

A 걷다 또한 호흡기, 소화기, 면역 및 신경계의 작용을 개선하고 골다공증과 당뇨병 및 고혈압의 위험을 줄입니다. 스트레스를 줄이고 우울증과 불안을 예방하는 이상적인 활동입니다.

걸을 때주의

활동은 수행하기 쉽지만 올바르게 수행하려면 일부를 수행해야합니다. 걸을 때주의. 해고하지 마십시오 걷기 전후 스트레칭. 특히 지금 시작하는 경우 한계를 존중하십시오. 걷기의 속도와 강도는 체력에 따라야하며 통증이나 불편 함이 느껴지면 속도를 늦추십시오. 걷는 동안 자세를 유지하고 너무 오래 걸지 마십시오. 발 뒤꿈치는 바닥에 닿은 발의 첫 부분, 발바닥, 마지막으로 발가락이어야합니다.

편안한 옷을 입고 발바닥이 유연하고지면에 더 많은 충격을 흡수하는 워킹 슈즈를 선택하십시오. 맑은 시간에는 걷지 말고 항상 자외선 차단제를 사용하십시오. 물을 마셔야합니다. 걷기 전, 도중 및 후에 몸을 수화하는 것이 중요합니다. 교통량이 많은 조용한 곳을 걷습니다. 걷는 동안 음악을들을 수 있고, 긴장을 풀고 운동을 더 즐겁게 해줍니다.

걸어라~ 걷지 않으면 일찍 죽는다~ 걷기 운동의 놀라운 효과~~♬ Let's walk ~ (할 수있다 2024)