오메가 -3 오일은 해양, 동물 및 야채 공급원에서 나오는 일종의 다중 불포화 지방입니다.
연구에 따르면이 지방은 염증을 줄이고 심장병, 암 및 관절염과 관련된 위험 요소를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부 보습과 강력한 모발 성장을 촉진합니다. 뼈 건강뿐만 아니라 신진 대사와 번식을 조절합니다.
일일 복용량의 오메가 -3를 섭취해야하는 더 나은 이유를 원하십니까? 어떤 지방에이 지방이 들어 있는지 알아보십시오 :
- 연어 필레 또는 통조림 / 훈제 연어
- 굴, 게 등 해산물
- 아마씨 유, 대마유
- 고등어 스테이크
- 두부와 간장
- 참치 스테이크 또는 절인 참치
- 호두
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