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할 수있다 4, 2024
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Tai Chi Chuan :이 강력한 천년 예술의 이점에 대해 자세히 알아보십시오

영화가 중국에서 설정되었거나 장면이 있습니다. 공중 카메라는 동부 노인 그룹이 아름다운 균형 운동을하는 공원을 보여줍니다. 장면에 익숙하십니까? 그렇다면, 당신은 태극권과의 첫 접촉을 가졌습니다.이 놀라운 중국-원예 무술은 저를 믿으면서 장면이 생각할 수있는 것보다 모든 연령대의 사람들에게 더 많은 혜택을 줄 수 있습니다. !

태극권의 기원은 고대 예술의 관습과 마찬가지로? 아니면 Taiji Quan? 결정적으로 결정하기는 어렵습니다. "태국의 전통 태극권 협회와 태극권 협회의 교사 인 베들리 (Bethli)"는 "과거에는 전통적인 가족과 비밀 단체 사이에서 가르침이 구두로 전달 되었기 때문에 보고서의 부족으로 인해 시간이 지남에 따라 진정한 기원이 사라지고있다"고 설명했다. 양 스타일 태극권 협회.

그 출현에 대한 주요 이야기가 공통적으로 갖는 것은 원동력으로서 균형을 찾는 것입니다. "Tai Chi Chuan은 태생 Chuan의 브라질 사회의 교수 Paula Faro는"초기부터 생명 보존 정신을 배양하여 생각과 습관을 쌓아 온 전통에서 태어났습니다. "라고 말합니다. "자연 현상을 이해하기위한 탐색에서 균형에 대한 아이디어가 나오고, 이것이 태극권이 삽입되는 건강과 장수에 대한 중국의 관행이다"라고 그는 말했다.

실제로, 점점 더 많은 연구가 태극권의 건강상의 이점을 입증하고 있습니다. 연습에서 제공하는 균형이 한쪽이나 다른 쪽을 기울이지 않고 설 수있는 것보다 훨씬 뛰어 나기 때문입니다. 그것은 또한 몸과 마음의 균형이며, 그 자체가 현대 생활의 많은 일반적인 문제로 건강을 회복시키는 데 도움이됩니다.

태극권의 8 가지 장점

Tai Chi Chuan이 다른 신체 활동에 비해 주요 이점 중 하나는 대부분의 운동이 스트레스와 불안의 결과를 치료하거나 예방하는 것을 목표로하지만 무술은 문제의 근원에 직접 작용하여 결과를 보장한다는 것입니다. 고혈압과 같은 여러 가지 심각한 질병의 치료에 중요합니다. 또한 운동 덕분에 운동은 근육 향상을 촉진합니다.

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Tai Chi Chuan의 주요 이점 중 일부를 마음과 몸에 대해 확인하십시오.

균형 증가태극권은 한 팔다리에서 다른 팔다리로 무게를 옮김으로써 고유 인식, 즉 공간에서 신체의 위치를 감지하는 능력을 증가시킵니다. 또한, 아이러니하게 떨어지는 것에 대한 두려움은 아이러니하게 떨어질 가능성을 증가 시킨다는 것이 입증되었습니다. Tai Chi Chuan은 도전적인 위치에있게함으로써 자신감을 높이고 넘어 질 위험을 줄입니다.
혈압: 유전학과 같은 다른 요인이 문제에 영향을 주지만 스트레스를 완화시키는 호르몬과 물질은 압력을 높이는 데 중요한 역할을합니다. 미국 심장병 전문의와 대만 대학의 최근 연구에 따르면 태극권은 혈압을 낮추고 콜레스테롤, 중성 지방 및 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다.
장 기능 개선다시 한번, 범인 중 하나는 스트레스이며, 이는 장 운동성을 감소시킬 수있는 카테콜아민과 같은 호르몬을 방출합니다. 따라서 변비와의 싸움에서 균형을 촉진하는 태극권 운동과 호흡이 동맹이 될 수 있습니다.
농도 증가: 사우스 플로리다 대학 (University of South Florida)의 한 연구에 따르면 푸단 중국 대학 (Fudan Chinese University)과 협력하여 운동을 기억하고 수행 할 때 집중력이 더 높았습니다. 노인에 대한 8 개월의 시험 후, 운동을하지 않은 사람들에 비해 태극권을 1 주일에 3 번 수행 한 사람들의 기억력과 사고력에 대한 향상뿐만 아니라 뇌 질량이 증가했습니다. .
유연성, 운동 조정 및 체력 향상: 요가와 마찬가지로 태극권은 일상 생활에서 비정상적인 움직임을 일으켜 몸에 항상 도전을하며 지속적인 연습으로 몸의 용량을 점차 늘립니다.
관절통 예방 및 치료: 관절을 개선하기 위해 신체 활동을해야하는 딜레마를 겪지 만 타인으로 인해 딜레마를 경험하지 못하는 사람들에게 Tai Chi Chuan은 많은 혜택에도 불구하고 매우 영향이 적은 활동이며 관절을 낮추는 능력이 입증되었습니다. 관절염을 진행시키고 무릎 신근의 강도를 증가시킵니다.
자세 개선: American Journal of Occupational Therapy에 따르면, 태극권 개업의 5 명 중 3 명은 전반적인 자세를 개선했으며, 많은 경우에 요통 개선을 상징합니다.
불안 완화: 타이치 추 안은 집중력, 균형, 근육 이완 및 특히 적절한 호흡을 촉진하기 때문에 항우울제와 올바른 호흡의 효과를 비교 한 연구를 통해 환자에게 가장 적합한 옵션 중 하나입니다. 이와 관련하여 태극권의 관행은 불면증 치료에도 도움이되었으며 불안 문제인 체중 감소와 관련이있었습니다.

이 모든 것을 고려할 때 태극권은 다른 광범위한 신체 활동에 비해 또 다른 이점이 있습니다. 다른 관행과 차별화되는 것은 부상의 위험이 없으며 장비 또는 의복이 없다는 것입니다. Bethli는 적절한 곳이라면 어디에서나 할 수 있으며 평생 동안 배운다면 평생 연습 할 수 있을까요?

기본 태극권 운동

이제 연습의 주요 이점을 알았으므로 이제는 유명한 위치에 대해 자세히 알아볼 차례입니다. Paula에 따르면 전설에 따르면 Tai Chi Chuan은 영웅 Zhang Sanfeng이 Wudang Mountain에서 후퇴하여 헤론과 뱀 사이의 충돌을 보았을 때 만들어졌습니다. 그는 "유연한 움직임이 강성을 겹치게되면서 태극권의 열세 자세를 만들었을 것"이라고 말했다.

그러므로 상식이이 무술을 동물의 이름을 모방하고 품는 운동과 연관시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가장 적합한 초보자 루틴은 다음과 같습니다.